Isidort

😴 "70 % des personnes sujettes aux apnées ne le savent pas ! "
👉 Retrouvez un dossier complet sur les dans le magazine PRIMA n°461 (à paraître en février 2021).

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8 recommandations alimentaires pour un meilleur sommeil 😴 :
1️⃣Limitez la prise d’excitant : caféine ☕️ et ni****ne 🚬 pouvant occasionner des difficultés d’endormissement et un sommeil moins profond.
2️⃣Evitez les sucres rapides 🍭 en journée et réservez-les pour le soir, car ils induisent de la somnolence.
3️⃣Misez sur les féculents 🍚 au diner pour éviter les fringales nocturnes.
4️⃣Incorporez des aliments riches en tryptophanes dans votre menu, cette acide aminé aide à synthétiser la sérotonine et la mélatonine.
5️⃣Dinez au minimum 2h avant d’aller vous mettre au lit 🛌, car la digestion provoque une élévation de la température du corps, nuisible au sommeil
6️⃣Ne prenez pas de repas trop copieux 🍔🍟, lourds ou difficiles à digérer le soir.
7️⃣Faites attention à votre consommation d’alcool 🍻 en soirée, il rend le sommeil instable.
8️⃣Conservez une alimentation équilibrée et variée tout en s’hydratant bien la journée 💧

À retrouver sur le site de l'INSV - Institut National du Sommeil et de la Vigilance : https://institut-sommeil-vigilance.org/sommeil-et-alimentation/

: les aussi sont concernés 👦
👉 RDV vendredi 13 Mars de 14h à 17h sur sur www.allianceapnees.org
Des professionnels vous répondront en direct :
➡️ Mon enfant ronfle beaucoup, est-ce normal ?
➡️ Je fais de l’apnée du sommeil, dois-je m’inquiéter pour mes enfants ?
➡️ Quel(s) médecin(s) consulter ?
ℹ https://www.allianceapnees.org/chat-vendredi-13-mars-les-reponses-a-vos-questions-en-direct/

Laissez moi dormir - Tout va mal, j’ai mal dormi | ARTE Nous sommes nombreux à avoir une dette de sommeil, dûe entre autres à nos modes de vie et des sollicitations permanentes. L’insomnie est aujourd’hui considérée comme une véritable épidémie. Or le manque de sommeil génère des dysfonctionnements dans notre cerveau et peut avoir des cons....

Chat apnée du sommeil - vendredi 13 mars : les réponses à vos questions en direct ! - Alliance Apnées du Sommeil Apnée du sommeil : des experts répondent en direct aux questions vendredi 13 mars 2020 de 14 heures à 17 heures sur www.allianceapnees.org

Teaser Application Sommeil de Marmotte Découvrez la première application ludique pour les enfants souffrants de troubles respiratoires du sommeil. L'application "Sommeil de marmotte", est gratuite...

Mardi matin, 1er dépistage d’ISIDORT en milieu scolaire - école maternelle et primaire Achard à Bordeaux. Le Dr Annick Andrieux et Lionel Lafond ont examinés 35 enfants de MS / GS / CE2 de 8:30 à 15:00. Prochaine école à la rentrée 😃