Marion Rocher Yoga

La 3eme et la dernière sont les plus importantes pour moi...❤️

Et je pourrais ajouter à cette liste :

- Me coucher tôt
&
- Bouger tous les jours

On m'a déjà demandé pourquoi je m'imposais tout ça... 🤣

Suis-je la seule à avoir l'impression que c'est plutôt le contraire... Pourquoi s'imposer un rythme qui ne nous convient pas ?

Lors de mon 200hr je pensais détenir les clés.
Mais ce n'était que la structure, la partition.
Il me manquait les fondations si je voulais guider de façon inclusive, vraiment accessible, même au public le plus sensible.
Alors j'ai poursuivi mon expérimentation, j'ai appris, j'ai compris, j'ai fait des liens, et mon approche est devenue trauma et émotion informée 🤍
Et aujourd'hui je vous guide sur ce chemin 🙏🏻

Commente 'SENS' si tu veux rejoindre une génération d'accompagnantes formées à cette démarche aujourd'hui essentielle.

Cette année 2025 sera toujours gravée dans mon cœur et dans mes souvenirs 🤍

La maternité m'a invitée à ralentir, à goûter au temps qui passe, à savourer avec bébé au creux de mes bras, à remettre en question ce qui compte et ce qui, au final importe peu, à redéfinir ma vision du travail et de la vie.

Sans tout ce travail sur moi de ces 9 dernières années j'aurais eu beaucoup de mal à lâcher prise, à accueillir, et à accepter.

Alors oui, il y a eu des moments difficiles, parce qu'apprendre et savoir c'est un premier pas, mais intégrer, jusqu'au plus profond de nos cellules, c'est autre chose !

Avec ce petit être dans ma vie, j'ai évolué 1000 fois plus vite. Là où je me sentais stagner avant, des ailes m'ont élevée encore plus loin et encore plus vite.

Merci pour cette année
Merci pour ce cycle
Merci à vous qui me suivez, et qui me soutenez 🤍

Si tu m'as lu jusqu'ici, lequel te parle le +, lequel est pour toi le + difficile à intégrer ?

#2025

Tu n'as pas besoin de pratiquer 1h pour ressentir les bienfaits du yoga et des exercices somatiques.

Cette étude le prouve !

Le plus difficile c'est de s'y mettre et..
de savoir quoi faire 😊

C'est pour ça que j'ai créé Cocon Sérénité,
un programme de 14 courtes pratiques (avec du yoga doux et somatique, mais pas que)
pour t'aider à créer ou poursuivre ta routine.

Dans un quotidien pressé,
où on est rarement seul.e,
les courtes pratiques de régulation,
lorsqu'elles sont pratiquées régulièrement,
font VRAIMENT toute la différence !

Commente 'Cocon' et je t'envoie l'accès ❤️
39€ jusqu'au 25 décembre 🎁

Le trauma existe, et il est courant, mais il n'explique pas tout, surtout dans une société dysfonctionnelle.

Dans le doute : mieux vaut prendre en compte toutes les sensibilités et émotions qui traversent les personnes que nous guidons.

🙏🏻

Le yoga trauma informé aide à réduire les symptômes du trauma, mais ne cherche pas à le guérir.
Ça c'est le travail d'un thérapeute formé.

Le yoga et le mouvement peuvent être des activités physiques, dans la recherche d'une forme précise, dans un objectif de progression, si on y trouve du plaisir.

Mais ils peuvent aussi soutenir et accompagner les personnes sensibles, blessées, traumatisées.

Et dans ce cas, il est indispensable d'avoir une approche émotion-informée et trauma informée ❤️

De créer un espace secure,
de guider dans des mouvements adaptés, qui focalisent sur le ressenti, et d'opter pour des mots qui prennent soin.

🙏🏻 C'est ce que je vous apprends à faire dans ma formation.
Si tu veux faire évoluer ton approche, si tu es pro du mouvement ou de l'accompagnement, rejoins nous ✨

Certains mythes continuent d'exister... Il est temps d'en parler !

Les chakras et la dimension énergétique du corps sont de formidables outils d'exploration de notre conscience... tant qu'ils ne reposent pas sur un 'diagnostic' extérieur.

Inviter à réfléchir sur un aspect de notre esprit, cela est louable.

Mais affirmer qu'une particularité anatomique ou qu'une répercussion physiologique entraîne forcément une problématique psychique, ce n'est absolument pas éthique.

🙏🏻 Ce post va, je l'espère, aider les personnes qui débutent dans ce monde du bien-être ou qui sont sensibles, à prendre du recul sur ce qu'elles entendent de la part de leurs guides 🙏🏻

À partager sans modération ❤️

En quelques minutes, le corps peut switcher d'un mode à l'autre pour retrouver un état de calme et de sécurité.

Et pourtant, ces quelques minutes, combien de fois est-ce que tu t'autorises à les prendre ?  

Surtout dans le chaos d'une journée chargée...

Essaye maintenant, même si tout semble aller bien, c'est dans les moments de douceur qu'il est plus facile de créer de nouvelles habitudes 🙏🏻

Quel exercice te parle le plus ?

Moi, j'adore bouger le haut de mon corps, remettre du mouvement. C'est comme ça que je peux relâcher, prendre du recul, calmer mon système nerveux, et revenir dans un état de connexion,
Et parfois... comprendre pourquoi il avait identifié un danger. Ça change tout ☺️

L'été indien dans le sud-ouest 🍂🌥️👩🏻‍🍼☕

Un peu de ma vie ces derniers temps (vous n'imaginez pas la 8eme) :

1 - tenter de me réapproprier mon apparence en post partum...
2 - montage pour la Masterclass qui arrive - trop fière
3 - redécouvrir la nature avec elle ❤️
4 - encas 'nourrissain'
5 - du temps pour mon corps, une priorité
6 - écrire ma newsletter dans un café
7 - jouer encore et encore
8 - lecture du moment (ou comment guérir le stress post traumatique) et sujet que j'explore depuis plusieurs années
9 - journaling & réconfort solo
10 - mes balades de fin de journée préférées

J'espère revenir un peu plus ici...

Être mère et ralentir dans ce monde qui va vite, tout en essayant de faire ce qui me tient à cœur, sans m'épuiser, un vrai travail d'équilibriste.

J'espère que votre début d'automne fut doux et chaleureux.

Prenez soin de vous
😘

La philosophie colore mes séances et accompagne ma pratique du yoga tout comme celle que je transmets ✨

Parfois nous avons besoin d'un travail somatique, au cours duquel nous nous focalisons uniquement sur nos sensations, sur notre corps, notre présence ici et maintenant, sans intervention du mental.

En complément, lier le travail du corps avec celui l'esprit est particulièrement efficace et puissant pour sortir de nos conditionnements, accueillir nos émotions et transformer nos réactions.

Un sujet extrêmement passionnant et transformateur !

Alors je voulais partager ici 3 notions qu'on explore plus en détail dans ma formation en ligne (avec un module dédié pour introduire la philosophie dans ta pratique du yoga des émotions - parce que, soyons honnête, ce n'est pas toujours évident).

Est-ce que ces notions te parlent ?
Est-ce que toi aussi cela t'arrive d'enrichir ta pratique ou ton enseignement avec des notions philo ? Ou préfères-tu un yoga en pleine conscience du corps, sans intervention du mental ?

           

Pour protéger ma santé hormonale & mentale, cela fait plusieurs années que je fuis certains matériaux et substances.

Au fil du temps mes règles sont devenues moins douloureuses, moins abondantes. Corrélation ou causalité ? Je ne sais pas, mais je ne suis pas la seule...

Alors oui, il est impossible de tout éviter mais faire mieux c'est déjà beaucoup ☺️

Et puis prendre soin de notre corps, des générations futures, c'est aussi prendre soin de notre terre et limiter sa contamination à notre échelle 🙏🏻

Quels sont les gestes que vous faites au quotidien ?

Entre épuisement psychique et communauté soutenante, les réseaux peuvent faire autant de mal que de bien...

- Que disent les études sur les impacts du précieux temps passé ici ou ailleurs ?

- Quelles solutions peuvent nous aider à déconnecter ?

Petit tour d'horizon dans cette habitude qui peut devenir une addiction et impacter notre santé mentale 📱

Dis moi en commentaire ce qui t'aide à réduire ton temps d'écran 😊 et surtout, comment tu te sens quand tu t'éloignes du téléphone ?

J'approfondis le sujet dans ma newsletter qui part ce dimanche >>> abonne-toi en passant dans ma bio 💌

Lorsque j'ai changé de méthode, j'ai enfin réussi à m'apaiser !

En agissant du bas vers le haut (au lieu du haut vers le bas c'est-à-dire uniquement avec la tête), mon anxiété a vraiment diminué.

Les études prouvent les bienfaits de cette approche, notamment en cas de traumatisme.

Les outils sont accessibles et exceptionnellement efficaces sur l'équilibre émotionnel 🙏🏻

C'est pour ça que j'ai décidé de me spécialiser et de les partager ✨

Si tu veux toi aussi t'apaiser ou inclure cette approche dans ton activité, découvre mes programmes en lien dans ma bio !