The Process

Painonnosto on yksilölaji, m***a kyllähän se treenaaminen on mukavampaa hyvässä seurassa.

Yksilövalmennustiimimme IC hakee nyt uusia tavoitteellisesta harjoittelusta kiinnostuneita painonnostajia tai painonnostajan alkuja mukaan tiimiin. IC on jopa Suomen mittakaavassa ainutlaatuinen kokonaisuus maajoukkuetason valmennusosaamista ja motivoivaa treeniseuraa.

Saat
- Oman valmentajan (ihan oikeasti sun oma valmentaja, jonka kanssa rakennatte kokonaisuuden yhdessä ja näette jopa m***a kertaa viikossa)
- Omat treeniohjelmat ja pitkän aikavälin suunnitelma.
- 3-6 tiimin yhteistreeniä viikoittain ja näissäkin on valmentaja paikalla.
- Kontaktit liikunnan ja hyvinvoinnin maailmaan
- Leirejä, workshopeja, yhteistä tekemistä
- Treeniseuraa, joka ei jätä kylmäksi

Lue lisää theprocess.fi/IC ja tule moikkaamaan meitä Kulosaareen niin jutellaan lisää

ottamia kuvia painonnoston SM-kisoista!

Anette nappasi kultaa omassa sarjassa vakuuttavilla tuloksilla 78+94.

Emppu sivusi tempausennätystään lukemilla 71+91 = 162. Kunto näytti siltä, että luvassa on enemmänkin tulevissa kisoissa!

Anni teki ennätyksensä tempauksessa ja totalissa saavuttaen sarjassaan pronssia lukemilla 83+105 = 188.

Rebin voitti oman sarjansa näytöstyyliin tuloksilla 140+187, missä työntö oli neljän kilon parannus edelliseen ennätykseen.

On ne kovia 💪🏋️ Onnittelut kovista tuloksista ja kiitos järjestäjille!

Seuraavissa workshopeissa perehdytään nostoissa usein toistuviin ongelmiin. Ensin huhtikuussa opetellaan tekemään ponnistus ja lantion ojennus loppuun asti, jotta saadaan kaikki käytettävissä oleva teho valjastettua oikeaan suuntaan.

Toukokuun puolella opetellaan menemään tehokkaasti sen tangon alle, joka tulee nyt täydellisen loppuojennuksen jälkeen mukavan korkealle napattavaksi kiinni. Allemenosta tulee yllättävän helppoa, kun noston rytmi on kunnossa.

Varaa siis paikkasi ajoissa Early Bird -hintaan bion linkistä!

Loppuojennus ja voimantuotto – 18.4.2026

Allemeno & uskallus nostaa – 23.5.2026

2 päivää painonnoston SM-kisoihin. Let's go!

Painonnoston Etelä-Suomen piirinmestaruuskisat käytiin viikonloppuna Korjaamolla Vantaalla.

Meidän valmennustiimistä mukana oli neljä kisaajaa ja koutsina paikalla

Sara sijoitus 4. tempaus 44 + työntö 65 = yhteistulos 109
Emppu 2. 70 + 93 = 163. Työntö ja total ennätyksiä!
Anni 1. 78 + 103 = 181
Matthew kisadebyytti 2. 94 + 112 = 206

Lisäksi Pohjois-Karjalan skaboissa Anette sarjansa 1. tuloksilla 77 + 93.

On se kisailu vaan kivaa välillä!

Jos tavoitteellinen painonnosto kiinnostaa, niin hae mukaan tiimiin theprocess.fi/IC

Seuraava painonnoston workshop keskittyy jälleen tempauksen saloihin!

Workshop järjestetään salillamme Kulosaaressa 31.1. klo 12->

Vetäjinä useita Suomen mestaruuksia voittaneet ja , jotka ovat myös nostaneet ja valmentaneet kansainväisellä tasolla

Workshop on tarkoitettu painonnostoa jo jonkin verran treenanneille, eli jos perusteet on jo hallussa tai olet jo treenannut pidempään, m***a haluat parantaa tekniikkaasi ammattilaisten ohjauksessa niin tervetuloa mukaan. Sopii hyvin siis esimerkiksi muiden lajien tai crossfitin harrastajille.

Early Bird -hinta on voimassa 15.1. saakka. Mukaan mahtuu 16 ensimmäistä. Ilmoittautumiset theprocess.fi/snatch

Taas mennään! Uudet painonnostokurssit lähtee tammikuun toisella viikolla.

Suurin osa kursseista on täynnä, m***a parilla alkeiskurssilla ja yhdessä edistyneiden ryhmistä on vielä viimeiset paikat jäljellä.

Aloita uusi harrastus tai tuu viilaamaan tekniikoita muiden samanhenkisten kanssa meidän huippukoutsien ohjauksessa! 🏋️

Tarkemmat tiedot theprocess.fi/kurssit

On aika ottaa pari päivää ansaittua lepoa.

Kiitos vuodesta kaikille treenaajille! Muistakaa palautua 🎄🎅

Pikku kisat Heraklesin jäsentenvälisissä. .esa ja otti molemmat yhteistuloksessa uudet ennätykset!

Tästä hyvillä mielin joulun viettoon 🎄