CrossFit Occidental
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Simplemente CrossFit: Entrenamiento funcional ejecutado a alta intensidad constantemente variado. Aq Aquí no hay rutinas...
CrossFit
Posiblemente te hayan dicho que es algo extremo con poco argumento para sostener esa idea. Si llevas tiempo entrenando o has entrenado, sabes que no se te va a exigir más de lo que puedes dar.
¿Es para todo el mundo?
⛔ Falso
No todo el mundo busca los objetivos que proporciona nuestro entrenamiento.
¿Se adapta a todo el mundo?
✅ Verdadero
Cualquier tipo de entrenamiento es adaptable a la capacidad tanto técnica como física de cada atleta.
🏋🏻♂️ Hay días donde predomina el trabajo de fuerza
🤸🏼♀️ Hay días donde predomina la práctica de una habilidad
🏃🏻♀️ Hay días donde solo hacemos trabajo cardiovascular
Y días donde lo combinamos todo!!
¡¡Y el objetivo de todos estos días es el mismo, mantenerte en forma buscando reducir al máximo el riesgo de lesión y eso solo se consigue acompañándote en cada entrenamiento para que saques lo mejor de ti!!
¡¡Habrá días mejores y otros de peores, pero recuerda que todos suman!!
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24/05/2026
Buenos días!!
Última semana!!
El próximo sábado 30 de mayo nos vemos a partir de las 12h en el box para celebrar nuestro 12 aniversario!!
12 años de CrossFit en Terrassa!!
Por delante 4 WOD'S donde uno será en formato A+B con mucho CrossFit!!
Sobran las ganas de que empiece la fiesta!!!
Vamos a por un Challenge más!!
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18/05/2026
Buenos días!!
Con el cuarto WOD cerraremos la edición 2026 del Challenge Occidental!!
Se trata de un amrap de 12' con doble puntuación!!
Tenemos por un lado las máximas calorías de echo bike y por otro lado las máximas rondas de la escalera de hang clean and burpee's!!
Ambos WOD's se harán de manera simultánea y cada equipo decide cómo hacer los relevos.
Otro WOD donde la estrategia será determinante!!
En el caso de los equipos mixtos las calorías se multiplicarán por un factor que va en función de la chicas del equipo!
Vamos a por ello que en 2 semanas toca darle duro!!
Buenos días!!
Por muy gris que este el día siempre acaba saliendo el sol 😎😎...y cuando sale nos encanta salir a disfrutar de un entreno en familia!!
Sumamos un plus de vitamina D en nuestro trabajo diario!!
Team WOD - 3 athlete -
60 CAL ROW
100 BOX JUMP OVER
200 M RUN TOGETHER
60 CAL SKI
80 ALT DB SN**CH 22,5/15
200 M RUN TOGETHER
60 CAL BIKE ERG
60 DEVIL PRESS 1X22,5/15
200 M RUN TOGETHER
60 CAL ECHO BIKE
40 ROPE CLIMB
200 M RUN TOGETHER
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📍 CrossFit Occidental
13/05/2026
Buenas tardes!!
Vamos a por el workout 3 de la edición Challenge Occidental 2026!!
Por delante un FOR TIME con un time cap de 15' donde todos los elementos son a repartir a excepción de los synchro burpee...
En la tercera imagen tenéis la adaptación de las calorías en equipos mixtos.
Podéis llamarlo evento HYBRID aunque sigue siendo CrossFit 🤪🤪!!
Con muchas ganas de que llegue el día!!
30 de mayo a partir de las 13:15h empezamos con el primer HEAT!
10/05/2026
Buenas tardes!!
Vamos con el segundo de los WOD'S de la edición 2026 del Challenge Occidental!!
Tenemos por delante 12' AMRAP de:
30 DU o 60 SU + 1 complex
En formato I Go You Go
Complex:
3 deadlift
2 hang clean
1 stoh
Cada equipo decide el peso en barra. Los equipos mixtos trabajarán con 2 barras.
➡️El resultado serán la suma total de kilos movidos.
➡️El peso levantado por chica será multiplicado por 1'43 para equiparar al peso levantado por un chico.
➡️Cada equipo decide los kilos y estos se mantendrán durante todo el workout.
➡️Se mantendrá durante todo el workout el mismo orden de atletas.
Los equipos que hagan saltos dobles clasificarán por delante de los equipos que hagan saltos simples o adapten la comba por 6 burpee's.
En breve publicamos el tercer workout!!
HALTEROFILIA
Todos los jueves a las 15h tienes la oportunidad de aprender y seguir mejorando de la mano de !!
Sesiones de arrancada y dos tiempos donde solo la técnica marca los kilos que levantas!
Grupo reducido con trabajo personal de tú a tú.
Como dice Alfonso, cuando levantas como toca mola mucho!!
Sigamos haciendo que mole!!
06/05/2026
Buenas tardes!!
Vamos con el primero de los WOD'S de la edición 2026 del Challenge Occidental!!
Tenemos por delante 15' AMRAP de:
30 pull up
30 thruster
200 m run
30 toes to bar
30 oh squat o 30 front squat (scaled)
200 m run
Peso estándar 40/25 kg
➡️Todo a repartir menos los 200 m run donde saldrá todo el equipo a correr.
➡️No hay un mínimo de repeticiones por atleta.
➡️Se pueden adaptar movimientos y kilos.
➡️La carrera se adaptará como en el WOD del día.
La clasificación será en función de cuántos atletas hayan adaptado el workout.
El resultado son repeticiones donde la carrera es 1 rep.
1 ronda completa = 122 repeticiones
En breve publicamos el segundo workout!!
27/04/2026
Buenas tardes!!
Empezamos con los movimientos confirmados del Challenge Occidental 2026!!
Confirmado, habrán abrazos 🫂!!
Y.....4 WOD'S donde la estrategia puede ser determinante...no en todos, pero si en alguno de ellos!!
8 de mayo cerramos inscripciones y empezamos a desvelar los WOD'S y concretamos horarios!!
cia.21
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Esla 3
Terrassa
08223
Horario de Apertura
| Lunes | 07:00 - 12:00 |
| 13:30 - 21:30 | |
| Martes | 07:00 - 12:00 |
| 16:30 - 21:30 | |
| Miércoles | 09:30 - 12:00 |
| 13:30 - 21:30 | |
| Jueves | 07:00 - 12:00 |
| 16:30 - 21:30 | |
| Viernes | 07:00 - 12:00 |
| 13:30 - 21:30 | |
| Sábado | 09:00 - 13:00 |