FisioBoost

La diástasis abdominal se nombra mucho, pero se explica poco.

Y no, no es simplemente “tener barriga después del embarazo”.
Tampoco se arregla haciendo abdominales sin más.

Después del embarazo, muchas mujeres notan que el abdomen no responde igual: cuesta activarlo, aparece ese abombamiento en la zona media, hay sensación de debilidad o incluso miedo a volver a entrenar.

Y aquí es donde hay que ir con cuidado.

Antes de hacer ejercicios al azar, lo importante es valorar cómo está tu abdomen, cómo respiras, cómo se comporta tu suelo pélvico y qué necesita tu cuerpo en esta etapa.

En FisioBoost trabajamos la diástasis abdominal, el postparto y el suelo pélvico en Sevilla de forma individualizada, sin prisas y con ejercicios adaptados a ti.

📍 Los Bermejales – Av. de Alemania, 32, Sevilla
📲 677 44 55 66

¿Tienes lumbalgia y no sabes si moverte te va a venir bien… o te lo vas a cargar más?
Normal. Lo típico es hacer reposo, estirar un rato y cruzar dedos… y a los días vuelve.

En este reel te dejamos ejercicios sencillos para empezar a darle a la zona lumbar lo que suele necesitar: movimiento controlado + activación, sin pasarte y sin improvisar.

📌 Cómo hacerlos para que te sirvan:
✅ 1–2 veces al día, sesiones cortas
✅ 2–3 series de 8–12 repeticiones (o 20–30s si el ejercicio es mantenido)
✅ Molestia leve vale, pero si aumenta el dolor o te deja peor al día siguiente, baja intensidad

Y recuerda: estos ejercicios ayudan, pero si llevas semanas con dolor o te limita en el trabajo/deporte, lo ideal es ajustar el plan a tu caso.

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📲 677 44 55 66 — Escríbenos por WhatsApp y te orientamos.

¿Te duele la zona lumbar y ya lo tienes como “lo normal”?
En plan: “es por estar sentado / es la cama / es que estoy mayor”…

La lumbalgia muchas veces no aparece por un día puntual, sino por una suma de cosas que se van acumulando. Y en este reel te contamos las causas más típicas que vemos en consulta (las que hacen que el dolor vaya y vuelva).

📌 Lo importante:

✅ No es solo “tener la espalda mal”.
✅ Muchas veces es carga, hábitos y cómo te mueves a diario.
✅ Y sí: se puede mejorar… pero con un plan, no con parches.

Si llevas semanas igual, si te limita al agacharte, al estar de pie o al dormir, lo ideal es valorar tu caso y marcarte una progresión clara (tratamiento + ejercicios + pautas).

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✨¿Tienes dolor de hombro y no sabes si parar, estirar o “aguantar”?
Lo típico es ir tirando… hasta que te duele al vestirte, al dormir de lado o al levantar el brazo.

En este reel te contamos qué hacer para recuperarte bien (sin improvisar):

✅ Valorar primero
Antes de hacer ejercicios a lo loco, lo ideal es saber qué lesión hay y qué está fallando (movilidad, fuerza, control…).

✅ Tratar lo que toque
A veces hay que bajar carga, trabajar tejidos y usar técnicas en consulta si están indicadas.

✅ Plan de ejercicios a medida
Cuando ya sabemos por dónde va el problema, ahí sí: te mandamos ejercicios específicos para que el hombro vuelva a funcionar.

Porque el hombro no suele mejorar por “reposo eterno”.
Mejora con fisioterapia + ejercicios bien hechos + progresión.

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Hoy presentamos a Noelia 👋
Es una de esas fisios que te hablan claro, sin prisas, y te hacen sentir: “vale, por fin entiendo lo que me pasa”.

En FisioBoost se encarga sobre todo:
• fisioterapia dermatofuncional
• embarazo y postparto
• suelo pélvico

Y si estás en esa fase de…
“no sé si esto es normal, pero no quiero que vaya a más”
➡️ mejor verlo a tiempo y quedarte tranquila.
Ven a vernos, te esperamos.

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¿Has visto alguna vez a un fisio con un “pointer” y has pensado: “vale… ¿y eso qué hace?” 😅

En este reel te enseñamos qué es la neuromodulación y para qué la usamos en consulta.
No es “un aparatito para dar calambrazos” porque sí: es una estimulación muy concreta para ayudar a que el sistema nervioso y el músculo respondan mejor, sobre todo cuando el dolor lleva tiempo y el cuerpo ya va “en modo protección”.

📌 ¿Para qué nos sirve (en la vida real)?
✔️ Cuando hay dolor que se repite y no termina de ceder.
✔️ Cuando notas una zona muy cargada y el músculo no “se deja trabajar”.
✔️ Cuando necesitas bajar sensibilidad y empezar a recuperar movimiento con más control.

🧠 Y lo más importante: no sustituye al tratamiento.
Funciona mejor combinada con terapia manual + ejercicio + hábitos (lo que de verdad cambia el problema a medio plazo).

Si llevas tiempo con molestias y sientes que estás “tirando” con parches… igual toca revisar bien el caso.

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¿Te molesta el hombro al vestirte, al coger peso o al dormir de lado?
Muchas veces no es “falta de estirar”… es que el hombro no está estable y la escápula (la “base”) no está haciendo su trabajo.

En este reel te dejamos 3 ejercicios para fortalecer el hombro sin gomas, con lo que ves en el vídeo: cuadrupedia + mancuerna (simple y efectivo si lo haces bien).

💪 Ejercicios del vídeo:
1️⃣ Cuadrupedia: control escapular → “nos bajamos un poquito” (15 repeticiones).
2️⃣ Boca arriba: subir y bajar la mancuerna (controlando, sin prisa).
3️⃣ De lado: rotación externa con mancuerna → sube y baja siempre controlado.

📌 Para que te sirva de verdad:
✅ Poco peso y buena técnica.
✅ 2–3 series / 8–12 repeticiones (si no te han pautado otra cosa).
✅ Molestia leve puede ser normal; dolor fuerte o que empeora, no.

Si llevas tiempo con dolor de hombro, notas debilidad o te limita en el trabajo/gimnasio… lo ideal es valorar tu caso y ajustar la progresión (cada hombro es un mundo).

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