Synergym Sabadell Paddock

Ante la situación que está viviendo Ucrania, en Synergym queremos unirnos al movimiento de solidaridad y expresarnos en favor de que la paz y la convivencia democrática prevalezcan, para que esta situación termine cuanto antes.
Nos sentimos profundamente apenados y preocupados por el sufrimiento de tantas familias y niños a consecuencia de la crisis humanitaria desencadenada por el conflicto.
Por ello, hemos decidido hacer una donación de 7.500 euros y nos gustaría invitaros a difundir y contribuir, porque todos podemos aportar nuestro granito de arena para ayudar a tantas personas que ahora lo necesitan.
Unicef: https://www.unicef.es/ayuda-ucrania
Cruz Roja: https://www2.cruzroja.es/-/ayuda-crisis-ucrania

Hoy se celebra el día del amor 💕 Sorprende a la persona que más quieres con un plato sano y muy rico...¡Canelones de berenjena y atún! ⁣
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Porque lo primero en conquistar es el estomago, y este plato es perfecto. 😉 ⁣
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🍆 Ingredientes:⁣
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• 1 berenjena lisa y brillante⁣
• 1 huevo cocido⁣
• 2 latas de atún al natural o en aceite⁣
• 2-3 cucharadas de tomate frito en aceite de oliva sin azúcares⁣
• Sal y pimienta al gusto⁣
• Tomate frito para cubrir los canelones⁣
• Queso light para gratinar⁣
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🍴Preparación:⁣
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1. Corta la berenjena en láminas ayudándote de una mandolina. Saldrán unas 12-13 lonchas y para que salgan todas bien, parte la berenjena por el centro a lo largo y empieza a laminar desde la parte abierta hasta que no puedas aprovecharla más, haz lo mismo con la otra mitad. No te cortes.⁣
2. Cuece 1 huevo, para ello pon 500 ml de agua, en un cazo y el huevo/s dentro, contando unos 15 minutos. (Aprovecha para cocer más para otras recetas). Deja enfriar bajo un chorro de agua fría y quítale la cáscara.⁣
3. Pon en un bowl 2 latas de atún escurrido, el huevo cocido picado y el tomate frito y mezcla. Pasa a una manga pastelera para que sea más fácil colocar el relleno de los canelones.⁣
4. Coloca el relleno en la parte más ancha de la berenjena y enrolla dejando el cierre hacía abajo para que no se desmonten -puedes cerrar con un palillo pero no es necesario si los colocas adecuadamente-. Coloca sobre una bandeja de horno.⁣
5. Salpimenta los canelones, vierte tomate por encima, el queso y cocina a 200ºC con calor arriba y abajo durante 30 minutos. Y listo. ⁣
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¡Qué aproveche! ⁣⁣
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💙Dale un me gusta y comparte la receta a tus amigo/as y familiares para que coman sano y rico.⁣⁣

En enero de 2022 hemos abierto 6 clubs; Barcelona Arenas, Bilbao Deusto, Pamplona Ensanche, Mallorca Escorxador, Reus y Vigo Torrecedeira.

Arrancamos el año con unos clubs que destacan por un equipamiento completamente nuevo de Lifefitness, un equipo de profesionales preparados para asesorar a los socios y aportar toda la buena energía en sus clases, y un aumento en el horario de clases para que nadie se quede con las ganas.

Además de abrir las puertas de nuestros nuevos gimnasios en nuevas ciudades de España, también estamos celebrando eventos para compartir nuestra ilusión...

Sigue leyendo el post en nuestro blog:

https://www.synergym.es/blog/apertura-nuevos-gimnasios-espana/

Como ya sabemos, los alimentos de origen vegetal deben estar siempre presentes en unos hábitos alimentarios saludables, y ahora con el frío apetecen mucho en este formato de cremas/purés. Además, añadimos valor nutricional al plato con el bacalao como fuente proteica, haciendo de esta ingesta algo realmente nutritivo y delicioso. Muchas gracias a nuestro nutricionista Manuel del Club Synergym Granada 🤩() por compartir esta receta tan rica. ⁣
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🐟Ingredientes:⁣
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Mar de zanahoria:⁣
300 gr zanahoria⁣
100g chalota⁣
1/2 lima⁣
20 gr ajo⁣
10 gr mantequilla⁣
Isla de brócoli: ⁣
100 gr brócoli⁣
30 gr anacardo natural⁣
10 mL aceite oliva⁣
sal⁣
pimienta ⁣
jengibre seco⁣
Bacalao:⁣
150 gr bacalao desalado⁣
10 gr ajo (dientes)⁣
5 ml aceite oliva ⁣
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🍴Preparación: ⁣
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1. Cocemos todo (menos mantequilla) cubriendo de agua unos 10 minutos y lo trituramos. Después añadimos la mantequilla para darle más sabor.⁣
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2. Rallamos el brócoli, trituramos los anacardos. Tostamos un poco los anacardos, añadimos el aceite, el brócoli rallado, un chorro de lima, especias y sal y salteamos hasta que empiece a salir v***r (1 minuto aprox).⁣
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3. Desalamos el bacalao en agua y lo secamos. Salteamos unos ajos en aceite y los dejamos apartados. Hacemos el bacalao al punto que mas nos guste. Al ser bacalao desalado, a mi me gusta dejarlo poco hecho (incluso se podría comer crudo aliñado con aceite, ajo y perejil a modo de pintxo).⁣
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¡Qué aproveche! ⁣
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Tenemos novedades. Tras las ultimas decisiones de la Generalitat desde mañana ya no será obligatorio presentar el pasaporte Covid para acceder al club.

¡Te esperamos para entrenar! Fit together!

La alcachofa es una hortaliza rica en sustancias activas muy beneficiosas para tu organismo. Aporta muchos minerales y vitaminas como el potasio, el sodio, calcio y vitamina A que nos ayudará a frenar el envejecimiento de nuestras células y la piel. 😍⁣
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Por ello, nuestro nutricionista Pablo () nos comparte esta receta tan rica para comer alcachofas. Esta receta es ideal a la hora del almuerzo acompañada de arroz blanco y una ensalada fresca. ¡Manos a la obra!⁣
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🥦Ingredientes: ⁣
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2 unidades de Alcachofas⁣
1 unidad de Pimiento rojo⁣
1 unidad de Cebolla blanca⁣
150 gramos de Carne molida⁣
2 unidades de Tomates rojos⁣
2 lonchas de Queso mozzarella⁣
30 mililitros de Aceite de oliva⁣
2 pizcas de Comino⁣
1 pizca de Sal⁣
1 pizca de Pimienta⁣
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🍴 Preparación: ⁣
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1. En una sartén con aceite de oliva a fuego bajo, cocinar la cebolla y el pimiento cortados finamente, hasta que estén blandos.⁣
2. Añadir el tomate sin cáscara, cortado en cubos pequeños y el ajo cortado finamente, cocinar a fuego bajo, tapado hasta que el tomate sueltes sus jugos.⁣
3. Es momento de agregar la carne molida mezclar muy bien y cocinar a fuego medio durante 10 minutos tapado, sazonar con comino, sal y pimienta.⁣
4. Para las alcachofas, cocinarlas en agua hirviendo durante una hora, retirar las hojas mas duras y cuando lleguemos al centro, con una cuchara sacar el relleno hasta llegar al corazón.⁣
5. Rellenar las alcachofas con la carne y y sobre esta, disponer las lonjas de queso mozzarella, llevar al horno a 200 grados C, hasta gratinar.⁣
6. Servir y disfrutar de las alcachofas rellenas de carne al horno. ¡Qué aproveche!⁣
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¿No sabes cómo empezar a entrenar? 🤔

Te dejamos en el blog una rutina completa de cuerpo entero para empezar a darle fuerte en el club, y cumplir tus propósitos de 2022 por todo lo alto.

📲 Guarda la rutina y empieza entrenar hoy.

https://www.synergym.es/blog/la-rutina-full-body-perfecta-para-estar-en-forma/

Fit together!

Te proponemos una receta fácil y caliente para combatir el frío de invierno. 😬⁣
Una crema de brócoli que puedes acompañarlo con una proteína o solo. Como tú prefieras. ⁣
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🥦Ingredientes:⁣
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1 brócoli mediano⁣
2 cebollas medianas⁣
2 ajos grandes⁣
½ tallo de puerro⁣
2 cucharadas de queso crema⁣
25 gramos de mantequilla⁣
Cilantro molido⁣
Pimienta⁣
Sal⁣
Agua⁣
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🍴Preparación:⁣
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1. Empezamos limpiando el brócoli.⁣
2. No deseches el tronco, límpialo también y córtalo en trozos medianos.⁣
Pon el brócoli, una cebolla troceada, el puerro y uno de los ajos en una olla donde quepa todo cómodamente. Llena de agua hasta que cubra todos los ingredientes y agrega un poco de sal. Hervir por 10 minutos.⁣
3. Mientras el brócoli se cocina, sofríe el resto de los aliños en mantequilla derretida.⁣
4. Transcurridos los 10 minutos de hervor, el brócoli ya debería estar listo (pínchalo con un tenedor para asegurarte). Apaga el fuego y comienza a trasvasar las verduras y un poco del caldo que se formó a una licuadora ó picadora.⁣
5. Tritura bien y agrega más caldo de ser necesario dependiendo de que tan espesa quieras la crema.⁣
6. Vierte la crema en una olla, calienta a fuego medio. En este momento puedes corregir la sal y ponerle más caldo si lo deseas. Cocina por 5 minutos, apaga el fuego y deja reposar otros 5 minutos más. ¡Y listo!⁣
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El entrenamiento es esencial para llevar una vida saludable y llegar a los objetivos físicos que tanto se desea. Pero no debes de pasar por alto la alimentación que lleves día a día, puesto que es primordial para alcanzar esa meta que tanto llevas queriendo.

Te dejamos en nuestro blog los 3 alimentos que no debes perderte para que tu entreno sea eficaz un 100%, y por qué deberías tenerlo siempre en tu despensa.

Post blog: https://www.synergym.es/blog/los-3-alimentos-perfectos-para-entrenar/