MESHO
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from MESHO, Public Figure, Helwan.
حاول هتوصل 💪👍💣
كن واثق في الله انه معاك ومش هيسيبك بس انت ابداء وقول يارب 🥰💪😇👍💣
07/07/2025
معلومه في السريع
07/07/2025
معلومه في السريع
28/04/2025
😉
22/04/2025
بعد التمرين، يحتاج جسمك إلى وجبة تساعد في تعويض الجليكوجين، إصلاح العضلات، وتعزيز التعافي. من الأفضل أن تحتوي على مزيج من البروتينات والكربوهيدرات مع القليل من الدهون الصحية. إليك بعض الأفكار لوجبات بعد التمرين:
وجبات خفيفة وسريعة:
زبادي يوناني مع العسل والمكسرات
موزة مع زبدة الفول السوداني
سموذي بروتين بالموز والتوت والحليب
تمر مع حفنة من اللوز أو الجوز
توست أسمر مع جبن القريش والعسل
وجبات مشبعة أكثر:
صدر دجاج مشوي مع أرز بني وخضار
تونة مع خبز الحبوب الكاملة وسلطة
بيض مسلوق مع بطاطا مشوية أو توست أسمر
شوفان بالحليب والمكسرات والفواكه المجففة
لحم مشوي مع كينوا وسلطة
الأفضل تناول هذه الوجبة خلال 30-60 دقيقة بعد التمرين لتحقيق أقصى استفادة من التعافي العضلي. إذا كان لديك هدف معين، مثل بناء العضلات أو فقدان الوزن، يمكن تعديل الكميات والمكونات لتناسب احتياجاتك.
21/04/2025
😵💫😫
21/04/2025
معلومه في السريع 🥰😉
21/04/2025
للاستفسارات الشخصيه
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the public figure
Telephone
Website
Address
Helwan