Challenge Racket Sports Academy

#تدريب #تدريبات #تمرين #اسكواش #رياضة #العبور

ابدأ رحلة طفلك الرياضية النهاردة! 🌟

​تنس الطاولة رياضة بتشغل "العقل والجسم" في نفس اللحظة. 🧠💪

نعلن عن فتح باب الاشتراك في تدريبات تنس الطاولة بـ Racket Sports Academy.
​🔹 مجموعات خاصة حسب السن والمستوى.
🔹 مواعيد مرنة تناسب الدراسة.
🔹 تدريبات احترافية في أجواء ممتعة

الرجلين: "ترسانة الانفجار"
الرجلين مش مجرد وسيلة نقل، دي "المكبس" الهيدروليكي بتاعك.. القوة الحقيقية بتبدأ من ثبات كعب رجلك على الأرض ومن قوة عضلات الفخذ (Quadriceps & Hamstrings).

لما تقوي رجلك صح، أنت مش بس بتجري أسرع، أنت بتعرف "تفرمل" في مساحة شبر، وتحمل وزن جسمك كله في الـ (Lunge) عشان ترد كرة ميتة.. رجل قوية يعني "تمركز مرعب" ومنافس بيعملك ألف حساب.

اهتم بعضلات رجليك .. الـ fitness الصح مهم جداً لأي رياضي عايز ينجح.

#تدريب #لياقةبدنية #اسكواش #تنس #لياقة

كورة أصغر.. سرعة أكبر.. تحدي أقوى! 🎾 ⬅️ 🏓

​من الملعب الزجاجي الكبير.. لسرعة الطاولة الزرقاء!

تنس الطاولة وصل رسمياً إلى أكاديمية Challenge! 🏆🔥

​لأن أبطالنا يستحقوا الأفضل دائماً، وسّعنا حدود التحدي في Challenge Racket Sports Academy دلوقتي، مش بس في الملاعب الزجاجية، إحنا بنفتح فصل جديد من المتعة والاحترافية على "الطاولة الزرقاء".

​ليه تنس الطاولة في Challenge تجربة مختلفة؟

🔹 تطوير التوافق العضلي العصبي: اللعبة المثالية لزيادة سرعة البديهة والتركيز اللي هينعكس على أداءك في كل حياتك.
🔹 نظام تدريبي متكامل: سواء كنت بتلعب "فور فن" أو بتجهز نفسك للبطولات، عندنا الخطط اللي تناسب مستواك.
🔹 مجتمع واحد: اجمع بين الإسكواش وتنس الطاولة في مكان واحد وبنفس روح الفريق.




#تدريب #تنس #لياقةبدنية #اسكواش #لياقة

نوم أحسن.. يعني أداء أقوى!
​الأبحاث بتأكد إنك لما تنام من 7 لـ 9 ساعات "نوم جيد"، ده بيفرق جداً في استشفاء العضلات، وبيزود قدرتك على التحمل، وبيحسن أداءك الرياضي بشكل عام.

ده غير إنه بيساعد جسمك يتعامل مع الألم أحسن وبيقلل خطر الإصابات.

​النوم فعلاً هو أهم "أداة مجانية" في إيدينا، ونتيجتها مضمونة بنسبة 100%.

From : "Sydney Sports and Exercise Physiology"



#لياقةبدنية #اسكواش #تدريب

استكمالاً للبوست اللي فات .. تأثير قوة القبضة في الاسكواش

" ميكانيكا الحركة وتوليد القوة .. إزاي القبضة بتفرق في قوة ضربتك"

القبضة في الاسكواش مش مجرد "ماسكة مضرب"، دي "نقطة الوصل" الوحيدة اللي بتنقل القوة من جسمك كله للكورة.. وعشان نطبق ده صح علمياً، لازم نفهم التلات حاجات دول:

1. السيطرة على زاوية المضرب
* الدقة: قوة القبضة الصح هي اللي بتخليك تتحكم في رسغ إيدك (الرسغ) في اللحظة اللي المضرب بيلمس فيها الكورة، لو قبضتك ضعيفة، المضرب هيفلت منك أو يلف في إيدك، والكورة مش هتروح في المكان اللي إنت عاوزه.
* الثبات: لما الكورة بتيجي في طرف المضرب (بعيد عن السنتر)، القبضة القوية هي اللي بتمنع المضرب إنه "يلف" في إيدك، وبتحافظ على توازن الضربة.

2. نقل "العزم" من جسمك للمضرب
* في الفيزياء، الحركة بتبدأ من الرجلين والجذع .. والقبضة هي آخر محطة بتسلم القوة دي للمضرب.
لو قبضتك "سايبة"، كل المجهود اللي عملته بجسمك هيضيع في الهوا .. لكن لو القبضة "محكمة"، هتقدر تعمل ده.

3. الحماية من الإصابات
* القبضة اللي متأسسة صح بتعرف تمتص الصدمة والاهتزازات اللي بتحصل وقت الضربة.
* لو قبضتك ضعيفة أو "غلط"، الصدمة دي بتسمّع في كوعك، وده السبب الرئيسي لإصابات زي (Tennis Elbow). القبضة القوية المتوازنة هي "المساعدين" اللي بيحمي دراعك.

القبضة القوية .. سر التحكم في المضرب

إحدى الدراسات اللي اتعملت على ناشئي الاسكواش، لقت إن متوسط قوة قبضة الإيد عند الناشئين المميزين وصلت لـ 30.87 كجم (القياس كان باستخدام جهاز معاير اسمه ديناموميتر القبضة وده مصمم خصيصاً لقياس قوة القبضة).

ليه الرقم ده مهم؟

لأن الإسكواش لعبة "ريست" وتحكم .. لو قبضة إيد الناشئ ضعيفة، مش هيقدر يوجه الكورة بالدقة المطلوبة، وكمان هيكون عرضة لإصابات عضلات الساعد والرسغ.

لازم تمارين تقوية الساعد والرسغ تكون جزء أساسي من تمرينك .


#لياقةبدنية #تدريب #اسكواش

سواء كنت لاعب اسكواش .. تنس طاولة، أو أي لعبة مضرب، أو كان هدفك تحسن لياقتك العامة وعايز تحسن شكل جسمك وصحتك العامة في بيئة رياضية سليمة، فانت هنا في المكان الصح.

وعلشان بنهتم بكل تفصيلة كعادتنا في كل التخصصات اللي في الأكاديمية .. خلينا مع تدريبات الفتنس كمان متابعة غذائية علشان تظبط جسمك صح.

📍 مستني إيه؟ التحدي بدأ!
احجز مكانك دلوقتي وانضم لينا في حصص اللياقة البدنية.

للتواصل والاستفسار:
📞 015 56520598

Challenge Racket Sports Academy .. حيث يُصنع الأبطال.
#تدريب #لياقة #لياقةبدنية #تنس