Esraa Ragaie

في بيوت كتير الحب فيها مش بيتقال، المدح قليل لكن اللوم كتير. فبتكبر وانت حاسس إنك لازم تبقى أحسن واحد، وأحسن ابن، وأحسن نسخة من نفسك… مش عشانك، عشان تحس إنك مقبول. بس الحقيقة اللي لازم تعرفها بدري إن حبك وقيمتك مش امتحان لازم تنجح فيه. ولو ما سمعتش جملة "أنا فخور بيك" وإنت صغير… ده مؤلم، آه. لكن ده مش معناه إنك فعلًا مش كفاية.
المشكلة إن اللي حواليك ما عرفوش يشوفوا قيمتك.

لازم تدرك أن شخصيتنا مختلفة و ظروفنا و مميزاتنا و عيوبنا مختلفة حتي حياة الشخص نفسه بتختلف و تتغير مع الوقت و المواقف اللي بيتعرضلها..
دور و اعرف هدفك في الدنيا دي ايه؟ ايه اللي بيحركك تكون افضل ؟

ميكانيزمات الدفاع النفسي هي طرق لاواعية بيستخدمها العقل عشان يحمينا من الألم النفسي والقلق والصدمات.
أوقات بننكر، نبرر، نسقط، أو نهرب… مش لأننا ضعاف، لكن لأن العقل بيحاول يحافظ علينا.
المشكلة مش في وجود الدفاعات، المشكلة لما تتحول لنمط ثابت يمنعنا نفهم نفسنا بصدق.
الفيديو ده هيساعدك تتعرف على: – يعني إيه دفاع نفسي
– إزاي تكتشفه في سلوكك
– وإمتى يكون صحي وإمتى يؤذيك
الوعي هو أول خطوة في العلاج 🤍

كل واحد فينا عنده جروح قديمة، مخاوف، دفاعات نفسية، وطرق خاصة بيتعامل بيها مع الضغط والوجع.
الفرق مش في مين طبيعي ومين لا… الفرق في الوعي، في الاعتراف، وفي قرارنا نتعالج ونفهم نفسنا بدل ما نهرب.
الفيديو ده دعوة للفهم مش للحكم… للرحمة مش للوصم.

#وعي

الناس مش فاضية تركز فيك قد ما انت متخيل، النضج مش إن الكل يحبك، النضج إنك تبقى مستعد تتقبل إن مش شرط الكل هيحبك..
ساعتها هتلاقي نفسك و توصل للسلام الداخلي...
لأن ناس كتير مرهقة مش بسبب حياتهم…
لكن بسبب محاولتهم المستمرة يرضوا اللي حواليهم
ايوه الرغبة في القبول شيء إنساني طبيعي.
لكن المشكلة تبدأ لما تقديرك لنفسك يبقى معتمد بالكامل
على تصفيق الناس… أو نقدهم.....
النضج إنك تفرق بين:
رأي يساعدك تطور، ورأي نابع من إسقاطات الآخرين عليك.
مش كل تعليق محتاج رد.
ومش كل نقد معناه إن فيك عيب.
أحيانا الناس بتحكم عليك
من خلال مخاوفهم هم… مش حقيقتك أنت.
متربطش قيمتك برأي الناس !!

الأذى النفسي ممكن يكون مش بيكسر العضم بس
بيكسر الثقة
بيخليك تشك في نفسك
في إحساسك
في قيمتك
أسوأ حاجة إن اللي قدامك يقولك
إنت حساس بزيادة، إنت مكبر الموضوع، فين الاذي و الاهانه ده هزار ! الأذى
مش لازم نستحمله و نسميه طبيعي.
Stop Normalizing Emotional Abuse

Hello 👋A Little Info About Your Psychologist


ـ باحثة ماجستير في الصحة النفسية
ـ متخصصة في العلاج المعرفي السلوكي CBT
ـ اشتغلت مع المراهقين وحالات الادمان من السيدات في مستشفى العباسية
ـ صممت برنامج لبناء المناعة النفسية عشان تقدر تواجه صدمات الحياة و توصل للسعادة بشكل أسرع و ده لما تفهم اكتر عن ذاتك
" كان موضوع رسالتي "
و اخدت كورسات كتيررر في الصحة النفسية من أماكن مختلفة ..
ـ كنت رئيسة العلاقات العامة ل ٧ نماذج بتحاكي الوزارات و ال
UN و جامعة الدول العربية
و مثلت مصر في محاكاة جامعة الدول العربية في قضية فلسطين..
ـ اشتغلت في مطار القاهرة الدولي في العلاقات العامة..
ـ كنت متولية منصب السكرتير في روتاري (Rotaract)..
ـ اتطوعت في الهلال الأحمر فترة و بحب العب علي البيانو و مفيش رياضة مجربتهاش
Squash / Rowing/ Swimming " more than 14 years" / Tennis / Basketball....
ـ و اخيرا و ليس اخرا نطيت من طيارة حربية ٣ مرات تبع رياضة القفز بالمظلات في نادي الشمس " Parachuting"
اتمني اني اقدر اساعدك تعرف نفسك اكتر و تكون
The Best Version of Yourself ....
A psychologist shaped by life, loss, and growth، I speak about mental health, trauma, self-growth, and the silent battles we don’t post about.
CYA
#ᴄᴀᴘᴄᴜᴛ

عمرك حسيت إن أهلك بيجرحوك من غير ما يحسوا؟
ساعات أذى الأهل بيكون أصعب من أي كلام تاني… وده اللي بيخلينا نتوه بين إحساسنا بالذنب ورغبتنا في الحرية.
خلينا نفهم مشاعرنا ونحمي نفسنا بدون ما نكره حد. ✨