HealthGut Nutrition

الحمد لله وبفضل الله بالعزيمة والإرادة والدايت الصحيح نجد أفضل النتائج ♥️🙏
Rana Tolba

الحمد لله وبفضل الله بالعزيمة والإرادة والدايت الصحيح نجد أفضل النتائج ♥️
Rana Tolba

🔴أسباب تقوس الظهر :
1/الإعتياد على الانحناء للأمام أثناء أي نشاط يمارسه، مثل :القراءة أو مشاهدة التلفاز.
2/الإنحناء لحمل الأشياء الثقيلة لنقلها من مكان لآخر، حيث يجب أن ينزل الشخص بكل جسمه حتى يحمل شيء ثقيل، وعدم حني الجسم لحمل الأوزان الثقيلة.
3/أن يكون لديك قامة طويلة، لأن هذا الطول يجعلك تنحني كثيرًا إلى الأمام.
4/النوم بطريقة خاطئة.
5/الإصابة بهشاشة العظام، حيث أنها تؤدي إلى ضعف في عظام العمود الفقري.
🔴علاج تقوس الظهر:
في حالة حدوث تقوس الظهر والشعور بالآلام ينصح بزيارة طبيب العلاج الطبيعي لأخذ العلاج اللازم وفقًا لحالة المرض، كما أنه يوجد بعض النصائح التي يجب اتباعها:
1/إرتداء دعامة الجسم أو سنّاد الظهر: تصلح هذه الدعامة بصورة أكبر مع الأطفال، حيث أنهم لا زالوا في مرحلة النمو ووظيفة هذه الدعامة هي جعل الظهر مستقيم.
2/إتباع النظام الغذائي الصحي: حيث له علاقة قوية بقوة العظام وصحتها وكثافتها، لذلك ينصح باتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم والفيتامينات وأهمها فيتامين د (Vitamin D).
3/ممارسة التمارين الرياضية: وخاصةً تمارين الإطالة حيث أنها تحسن أداء العمود الفقري ومرونته، وتساعد في تخفيف آلام الظهر.

هتكلم معاكم النهارده عن عشبة الشاي الأخضر 💚
نوع من أنواع الشاي يصنع من أوراق شجرة اسمها camellia يعتبر مضاد أكسدة لذلك يقوم بدوره في وقاية الجسم من الأمراض.
🛑فوايده:
◀️يساهم في تسريع الأيض في الجسم وبالتالي يساهم بزيادة الطاقة وحرق السعرات ونقصان الوزن.
🛑طريقة تناول الشاي الأخضر لنقصان الوزن :
-اشرب من ٢-٣كوب يوميا بنص معلقة سكر.
-يشرب حار أو بارد.
- يؤثر الشاي الأخضر في امتصاص الحديد وبعض العناصر الغذائية الأخرى والمعادن، مثل النحاس، لذلك يفضل عدم شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات الغذائية بشكل مباشر وتأخير شرب الشاي الأخضر لما لا يقل عن ساعة إلى ساعتين بعد الوجبات الغذائية.
🛑طيب نقطة مهمة انا كشخص عايز اخس هشرب شاي أخضر ليل نهار وتخرب الدنيا في الأكل وبعدين تفكر انك هتخس الشاي الأخضر هو مش معجزة هو مجرد عامل مساعد فلو النظام الغذائي من البداية غلط مش هتلاحظ نتيجة مرضية ابدا لابد انك تظبط أكلك جنبه او لو هتمشي بأكلك العادي ع الأقل تمشي بكميات وتكون حذر أكتر عشان توصل للنتيجة المطلوبة فلازم نظام صحي فيه عجز في السعرات عشان نحرق دهون وننقص وزن بأفضل نتائج. ♥️
كتر زيادة شرب الشاي الأخضر بسبب خطر الإصابة بفقر الدم، نتيجة زيادة كمية الكاتيكين الذي يقلل من امتصاص الحديد في الجسم. زيادة خطر اضطرابات ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم ويفضل أصحاب الأمراض المزمنة عدم تناول أكثر من كوب واحد يوميا.