Profe Rommel
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Preparador Físico de Fútbol | Football Fitness Coach ⚽⚡
Director de Fuerza y Acondicionamiento | Head S&C Coach 🏋️♂️
🎓 Mgs. Entrenamiento Deportivo | MSc.
Sports Training
📜 Licencia FEF A | FEF License A 🇪🇨
📈 High Performance
22/06/2026
Passing Drill: Warmup
Combination & Variations
17/06/2026
https://www.youtube.com/watch?v=dXiUf8cQmTE&t=72s
¡Así se calienta antes de competir! | WarmUp Fútbol PRO + Ejercicios SAQ Activación o calentamiento antes del partido profesional club Joga ...
17/06/2026
WARMUP Passing combination
13/06/2026
RUEDA DE PASES: ACTIVACIÓN ⚽⚡ | PASSING DRILL: WARMUP
Te comparto este circuito de activación neuromuscular y movilidad dinámica previo a la sesión principal. El objetivo es aumentar la temperatura central, despertar el sistema nervioso y preparar las articulaciones para las altas demandas del entrenamiento.
Want to slash injury risk and lock in from minute one? 🧠⚡
Here is a quick pre-training activation and dynamic mobility circuit. We target central nervous system readiness and joint mechanics to prep the body for high-intensity loads.
/ High Performance
07/06/2026
ASÍ SE PLANIFICA UNA SEMANA DE COMPETENCIA ⚽📊 | MICROCYCLE DESIGN
La planificación no es para tener un cuadro bonito en la laptop; es para asegurar que el jugador vuele el día del partido.
Les comparto la estructura general de nuestro Microciclo Tipo en Periodo Competitivo. Basado en la Periodización Táctica, cada día tiene un objetivo neuromuscular y una dinámica de carga específica:
🔹 MD-4 (Martes): Fuerza y Pliometría (Optimización del Stiffness).
🔹 MD-3 (Miércoles): Resistencia y Toma de Decisiones.
🔹 MD-2 (Jueves): Velocidad y Activación de alta intensidad (HSR/COD).
🔹 MD-1 (Viernes): Activación lúdica y reactividad.
El alto rendimiento exige rigor. Del dato al campo. 🧠⚡
This is how a competitive week is structured! 📈
A breakdown of our match-week microcycle. From structural core work to high-speed running (HSR) and tactical readiness. Precision is non-negotiable.
/ High Performance
DEJA DE SER LENTO EN EL PRIMER PASO! ⚽⚡ | BOOST YOUR SPEED
¿Te falta explosividad al arrancar o cambiar de dirección? El secreto de los jugadores más rápidos no es cuántos kilos levantan en el gimnasio, sino qué tan rápido rebotan contra el suelo.
Si tu tobillo colapsa o flexionas de más al frenar, estás rompiendo tus resortes naturales y regalando milisegundos clave. Si quieres ganar cada balón dividido, tu impacto tiene que ser seco, rígido y reactivo.
¡Deja de amortiguar y empieza a rebotar!
Boost your explosiveness and agility! 🧠⚡
Elite speed isn't about gym numbers; it's about how fast your feet bounce off the grass. If your ankle collapses, you are wasting elastic energy. Optimize your Ground Contact Time to unlock true soccer-specific speed.
Rigor metodológico: Del dato al campo. 📊
/ High Performance
¿Cómo optimizar tu calentamiento? En el fútbol de élite, la activación debe ser específica y cognitiva. Te comparto esta progresión metodológica ideal para iniciar tu sesión:
1️⃣ Pases + Movimiento dinámico.
2️⃣ Pases en combinación + Paredes.
3️⃣ Rondo 4vs1 (Toma de decisiones + Presión).
Warm-up optimization. In high performance, activation must be cognitive and specific. Here is a 3-stage progression to fire up your squad: 1️⃣ Passing + movement, 2️⃣ One-twos, 3️⃣ 4vs1 Rondo.
Rigor metodológico: Del dato al campo. 📊
/ High Performance
02/06/2026
STIFFNESS Y CEA CORTO 🧠⚡ | STIFFNESS & SHORT SSC
En el fútbol de élite, la aceleración se define en milisegundos. Un jugador rápido no es necesariamente el que más fuerza genera, sino el que la aplica en el menor tiempo posible. Aquí es donde el Ciclo de Estiramiento-Acortamiento (CEA) Corto y el Stiffness muscular marcan la diferencia entre ganar un balón dividido o llegar tarde.
Cuando un futbolista impacta el suelo, el complejo músculo-tendinoso almacena energía elástica en la fase excéntrica para liberarla exponencialmente en la concéntrica. Si la articulación del tobillo "se deforma" o la rodilla se flexiona demasiado, el resorte se rompe, la energía se pierde y el tiempo de contacto con el suelo se dispara.
Entrenar el Stiffness a través de una pliometría reactiva y de bajo tiempo de contacto reconfigura el sistema neuromuscular para transferir fuerza con la rigidez de un resorte de acero.
In elite soccer, acceleration is defined in milliseconds. A fast player isn't necessarily the one who produces the most force, but the one who applies it in the shortest time window. This is where the Short Stretch-Shortening Cycle (SSC) and muscle stiffness make the difference between winning a 50/50 ball or arriving late.
Upon ground impact, the muscle-tendon unit stores elastic energy eccentrically to release it exponentially during the concentric phase. If the ankle joint collapses or the knee flexes excessively, the spring breaks, energy is lost, and ground contact time skyrockets.
Training stiffness through reactive, low-contact-time plyometrics rewards the neuromuscular system, allowing it to transfer force with the rigidity of a steel spring.
Rigor metodológico: Del dato al campo. 📊
/ High Performance
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