Plan Zdrowie

🎉Gotowanie to umiejętność dla zdrowia👨‍🍳 NIE KARA

⛔️Kiedyś moja koleżanka powiedziała: „mam dość robienia jego posiłków z diety- w ogóle tego nie szanuje- w weekendy objada się i wszystko idzie na marne” 🤔

🟡Kiedy sama przyrządzasz posiłki z jadłospisu:
1️⃣ Masz świadomość produktów, uczysz się, które są dla Ciebie dobre, jak je łączyć.
2️⃣ Zauważasz, ile tak naprawdę potrzebujesz, aby zapewnić sobie energię, a nie przejadać się
3️⃣ Szanujesz swój trud- nie chcesz psuć efektów= mniej podjadasz.

🟢 i ta wiedza zostanie z Tobą na całe życie 🎉🎉

🌸 I choć dieta pudełkowa to luksus, to nie uczy Cię nawyków, które są niezbędne, aby odżywiać się prawidłowo i zachować zdrową sylwetkę na wiele długich lat. Pudełka dają WYNIK, EFEKT, ale gdy z nich rezygnujesz- znika też „zdrowa dieta”.

💬💬💬 🔻🔻🔻🔻🔻🔻
Masz ochotę przekonać się, jak proste i smaczne może być gotowanie z rozpiski??
👇👇👇👇👇👇👇👇
Skomentuj GOTUJĘ i otrzymaj dzienny jadłospis, który wspiera Twoje zdrowie 🙂



zdrowystylżycia redukcja podjadanie kobieta35+ kobieta40+

🟣Styczeń ma w sobie coś podstępnego 😈
Z jednej strony nowy początek, z drugiej te same schematy, tylko z nową datą w kalendarzu.

🟠W rozmowach z podopiecznymi widzę, że nie brakuje chęci, planów ani motywacji.
Najczęściej brakuje realizmu i systemu, który uniesie codzienność.

🟢Zmiana nie wygrywa dlatego, że była „idealna”.
Wygrywa wtedy, gdy była dopasowana do życia, zmęczenia, pracy, domu i emocji.

🌞 Jeśli w styczniu znowu czujesz presję, żeby „zrobić wszystko od razu” to może nie potrzebujesz więcej ambicji.
Może potrzebujesz prostszego podejścia 🙌🥳

💬💬💬NA CO STAWIASZ W 2026?

Plan Zdrowie I Ewelina Szuba
👩‍💻Współpraca dietetyczna
🎙️Podcast
📚Ebooki
🌐www.planhh.com

+ +

🏁 Najważniejsze lekcje o odżywianiu w 2025 roku 👇👇

Wynikają z obserwacji, rozmów i doświadczenia- SĄ NAJCENNIEJSZE💪

1️⃣ Przygotowywanie posiłków, choć czasochłonne, jest podstawową troską o zdrowie- nie wymaga żadnych zdolności, bo odżywczy posiłek to proste techniki kulinarne. Dobór składników wymaga nieco wiedzy- ale od tego właśnie jesteśmy my- dietetycy, aby pomóc 🫶
2️⃣ Jedzenie regularnie, w spokoju i bez rozpraszaczy jest na wagę złota- wpływa zarówno na trawienie, na sytość, na ilość zjadanego pokarmu. Pośpiech nie jest tu wskazany.
3️⃣ Można się nieźle przeliczyć, licząc tylko kalorie 😈 Jakość ma ogromne znaczenie dla zdrowia, energii, snu itd. To, że Twoje 100 kcal pochodzi z pączka, czy z pomarańczy to ogromna różnica dla Twojego organizmu.

💬💬💬 KTÓRĄ LEKCJĘ ZABIERASZ ZE SOBĄ DO 2026?

Plan Zdrowie| Ewelina Szuba
🥗 Konsultacje online 1:1 (dietetyka, odchudzanie)
🎙️ Podcast FJUŻYN +-40
📚 Ebooki

+ +

⛔️ Chciałabyś się więcej ruszać od nowego roku?

Warto uświadomić sobie kilka spraw:
👉 Ruch wymaga wysiłku i czasem nie jest przyjemny, ale jego brak boli jeszcze bardziej- prędzej czy później ten ból nadejdzie 🫣🤷‍♀️
👉 Ruch to zwykła czynność- naprawdę można znacząc tu o teraz- w domu, za darmo, w skarpetach 🫶
👉 Lubimy robić to, co przyjemne, fajne i zabawne. Ale nawet jeśli aktywność fizyczna tego nie daje- nie warto rezygnować. To higiena dla ciała i umysłu, tak jak sprzątanie to higiena domu.

✅ W nowym roku nie potrzebujesz perfekcji, postaw na proste minimum 🙌

🔎 Którą lekcję zabierzesz ze sobą na 2026 rok?

PLAN ZDROWIE
👩‍💻 konsultacje
🎙️Podcast
📚Ebooki

🌸 Z biegiem lat zdrowy styl życia przestaje wyglądać jak na Instagramie.

✋To nie zawsze piękne posiłki, idealne treningi ani czas na SPA.
👉To raczej codzienność, która czasem płata figle 🤷‍♀️

🔥🔥🔥 Bo dbanie o siebie po 35. roku życia to nie perfekcja.
To wybieranie siebie w realnych warunkach- między obowiązkami, pracą, zmęczeniem i miłością do bliskich.

🙌😎 Pamiętaj- nie musisz mieć idealnych warunków, żeby zadbać o siebie.

💬A Ty, jak dbasz o siebie w tej codziennej bieganinie?

Ewelina- psychodietetyk, trenerka zdrowego stylu życia
👩‍💻konsultacje 1:1
🎙️Podcast FJUŻYN +-40
📚 Ebooki, poradniki