Zahl-Kostvejledning

D-vitamin, også kendt som solskinsvitaminet, er et fedtopløselig vitamin, som spiller en afgørende rolle i kroppens sundhed. Det dannes primært, når vores hud udsættes for sollys. ☀️☀️☀️

D-vitamin hjælper med at regulere calcium og fosfor niveauer i kroppen, hvilket er afgørende for stærke knogler og tænder.
Udover dette understøtter det også immunsystemet og har vist sig at kan have en rolle i forebyggelsen af visse sygdomme som kræft, diabetes og hjerte-kar-sygdomme.

Mangel på D-vitamin kan føre til bla. knoglesygdomme som rakitis hos børn og osteomalaci hos voksne, svækkelse af immunforsvaret, humørsvingninger, træthed og lav energi.

Sådan får du nok D-vitamin! 🌞

Naturlige fødevarer:
- Fede fisk: Prøv laks, makrel, tun, sardiner eller ørred. Men ikke for meget pga af tungmetaller i de store fisk.

-Fiskeleverolie: Torskeleverolie er fyldt med D-vitamin.

-Æg:Spis æggeblommer med måde.

-Svampe: Især dem, der har fået sollys, som shiitake og portobello.

-Ost: Indeholder små mængder D-vitamin

-Berigede fødevarer: Vælg mælk, appelsinjuice, kornprodukter, yoghurt og plantebaserede mælk som soja- og mandelmælk

Sollys:
- Soleksponering: Få 10-30 minutters sollys et par gange om ugen. Det hjælper kroppen med at producere D-vitamin.

Kosttilskud gerne foodgrown.
- D-vitamin tilskud: Tilgængelig som D2 og D3 (D3 er mest effektiv).
- Multivitaminer: Mange indeholder D-vitamin.

Andre kilder:
- UVB-lamper og lys: Perfekt til de mørke vintermåneder.

Husk:
- Hudtype og alder: Lysere hudtyper og yngre mennesker producerer D-vitamin hurtigere.
- Geografi og årstid: Bor du langt fra ækvator, er sollys om vinteren ofte ikke nok.

Har du brug for hjælp til at sikre, at du får nok D-vitamin?
Kontakt mig her eller på:

https://www.zahl-kostvejledning.dk/ 💚💚💚

Ved du nok om om kunstige sødemidler og Hvordan de virker i kroppen?
Hvis ikke, så læs med i artiklen nede øverst i tråden.

Det er endelig ved at komme frem i lyset at kunstige sødemidler ikke er bedre og sundere som alternativer til alm sukker.

WHO har nemlig også ændret mening om kunstige sødemidler! 🌍
Tidligere anset for at være sikre, men ny forskning viser potentielle sundhedsrisici. Kunstige sødemidler kan påvirke stofskiftet og øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme og diabetes.

Har du brug for hjælp til at navigere i sukkerjunglen eller til at få lavet en sund kostplan uden sødemidler generelt så er Kickstarter planen måske noget for dig 💚

https://www.zahl-kostvejledning.dk/collections/kostplaner/products/kickstarter

Vælg økologisk hver dag!!!! 💚💚
Beskyt dig selv, naturen og dyrene mod skadelige pesticider og deres bivirkninger som sygdomme, forurening og tab af biodiversitet.
Økologiske fødevarer er fri for pesticider, fremmer bedre dyrevelfærd og støtter en bæredygtig fremtid. 🌱

Prioriter økologi og undgå hormonforstyrrende stoffer - Madforlivet Vi kender ikke konsekvenserne af det stærkt øgede antal af pesticidrester, tungmetaller og andre kemiske stoffer, som vi udsættes for hver dag. Noget tyder på, at de både kan forstyrre vores hormonelle balancer, men måske også påvirke vores intelligens og sygdomsrisiko. Derfor er der al muli...

Har du på fornemmelsen at noget ikke stemmer?
Eller har du måske svært ved at tabe dig?

Så læs artiklen herunder om vigtigheden af en sund fordøjelse 💚

Jeg er desuden rigtig glad for at kunne tilbyde mikrobiome tests gennem min nye helsepartner, Unseen Bio, forhåbentligt fra 1 september af.
Dette er en banebrydende mulighed for at forbedre din sundhed, vægttab og heling generelt.

sundhedsportalen.com

Vidste du, at det er World Microbiome Day på torsdag? Nej?
De senere år er der sket store skred indenfor mikrobiomforskningen og der afdækkes hele tiden nye og spændende forbindelser mellem kroppens mikrobiom og sygdomme.

For bare at nævne et par af de steder, hvor forskningen har rykket:
-Vejrtrækning. Forskning viser at lungernes mikrobiom, i højere grad end tidligere troet, er forbundet til vores tarms mikrobiom, hvilket kan give os større forståelse og indsigt i lungesygdomme.
-Allergier. Nye studier peger på, at et mikrobiom i balance kan hjælpe med til at reducere risikoen for et overaktivt immunsystem, hvilket kan være medvirkende til udvikling af allergier.
-Ultraforarbejdet mad. Et ganske nyt studie med mus har vist at indtagelse af emulgator, som findes i forarbejdede fødevarer kan lede til ubalance i tarmen.

Alt dette her er med til at give os bedre indsigt i vores samlede helbred og dermed sygdomsforebyggelse og forståelse. Det er præcis derfor, at jeg hylder World Microbiome Day, for her bliver der sat yderligere fokus på alt de gode forskning, der sker inden for området.

Pssst….Det varer ikke længe før jeg kan tilbyde disse microbiome tests i min klinik
https://www.zahl-kostvejledning.dk/. 💚

🌸 Vigtigheden af Bier 🌸

Har du nogensinde tænkt over, hvor meget bier betyder for vores liv, natur, sundhed og ikke mindst vægttab?
De små summende insekter er ikke kun vigtige for naturen, men spiller også en central rolle i vores kost og velvære. Her er nogle af grundene til, at vi bør værdsætte bierne meget mere:

🌼 Bestøvning af Frugt og Grøntsager: Bier bestøver mange af de frugter og grøntsager, som er essentielle i en sund kost, f.eks. æbler, bær og grønne bladgrøntsager.

🍯 Honning som Naturlig Sødemiddel: Honning er et sundere alternativ til raffineret sukker. Det kan hjælpe med at reducere sukkerindtaget og fremme vægttab.

🌻 Øget Næringsværdi: Planter bestøvet af bier har ofte en højere næringsværdi, hvilket betyder flere vitaminer og mineraler i vores kost.

🌾 Bæredygtighed og Lokale Produkter: Ved at støtte lokale biavlere, fremmer vi bæredygtighed og får adgang til friske, næringsrige fødevarer.

Vidste du også at propolis, pollen og royal jelly er naturlige superfoods:

-Propolis er et klæbrigt stof, bier bruger til at tætne bikuben. Det er fyldt med antioxidanter og har antibakterielle egenskaber, der kan booste immunforsvaret og beskytte mod infektioner.

-Pollen samles af bier fra blomster og er en rig kilde til protein, vitaminer og mineraler. Det kan forbedre energi, styrke immunsystemet og støtte fordøjelsen.

-Royal Jelly er den eksklusive føde til bidronningen, fyldt med B-vitaminer, aminosyrer og enzymer. Det fremmer cellefornyelse, øger energi og kan have anti-aging fordele.

Inkorporer disse bi-produkter i din kost for en naturlig sundhedsboost!

Har du brug for hjælp til at optimere din sundhed og finde ud af om din krop har nogle næringstof mangler såsom aminosyrer og mineraler, som stopper dig i at nå det mål?
så er en CWB hårtest måske noget for dig?! 🐝💚

https://www.zahl-kostvejledning.dk/products/kostvejledning-og-haranalyse

💚💚💚

Vidste I, at kiwi-frugten oprindeligt stammer fra Kina? 🥝
Den blev oprindeligt kaldt "kinesisk stikkelsbær," men fik senere navnet kiwi, efter den blev populær i New Zealand. Kiwi er ikke kun lækker, men også super sund!
Her er nogle fantastiske fordele ved kiwi:

- Rig på C-vitamin: Styrker dit immunforsvar.
- Højt fiberindhold:Godt for fordøjelsen og kan hjælpe med at holde dig mæt længere.
- Antioxidanter:Beskytter dine celler mod skader.
- Lavt kalorieindhold:Perfekt til vægttab, da du kan nyde den uden dårlig samvittighed.
- Kalium:Hjælper med at regulere blodtrykket.
- Fremmer god søvn:Indeholder serotonin, som kan hjælpe dig med at sove bedre.

Kiwi er også fantastisk til vægttab. Den er lav i kalorier, men høj i fibre, hvilket betyder, at du føler dig mæt længere og derfor spiser mindre.

Hvis du er interesseret i at optimere din sundhed endnu mere, så prøv en håranalysetest!
Den giver dig en dybdegående indsigt i, hvad din krop mangler, og hvordan du kan tilpasse din kost og livsstil for at opnå optimale resultater.

Spis en kiwi om dagen og se, hvordan det gør en forskel 🥝🥝🥝🥝🥝

https://www.zahl-kostvejledning.dk/

Nødder er en fantastisk nem måde at få de gode fedtstoffer og næringsstoffer.
En håndfuld om dagen er nok og husk at veksle mellem nødderne.

Fordele ved at spise nødder:

- Rige på næringsstoffer: Indeholder sunde fedtstoffer, proteiner, fibre, vitaminer (f.eks. E-vitamin) og mineraler (f.eks. magnesium og kalium).

- Hjerte-sundhed: Kan reducere risikoen for hjertesygdomme ved at forbedre kolesterolniveauer og reducere inflammation
- Vægttab: Kan hjælpe med vægtkontrol på grund af deres høje indhold af protein og fibre, som øger mæthedsfornemmelsen.

- Blodsukkerkontrol: Kan forbedre blodsukkerreguleringen og være fordelagtige for personer med type 2-diabetes.

- Antioxidanter: Indeholder antioxidanter, som beskytter cellerne mod skader forårsaget af frie radikaler.

- Hjernefunktion: Nødder som valnødder er forbundet med forbedret hjernefunktion og kognitiv sundhed.

💚💚💚

En håranalyse kan hjælpe dig med at se om du har mangel på nogle af disse gode fedtstoffer og næringsstoffer.
Tør hud og dårlig immunforsvar kan feks. Være et af symptomerne på at man mangler noget.

Vil du også prøve sådsn en test og optimere på dit helbred, så smid en besked til mig 🌼

Hvis du ligesom mig, elsker at høre de bedste anti-age og sundheds tips og tricks.
Så lyt med på den podcast fra en af mine yndlings guruer fra Australien.
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

https://www.zanetruscott.com/audios/practical-anti-aging-tips-part1

Har du brug for hjælp til at komne igang?
Så prøv en Skin & youthful hårtest hos mig og få en personlig kostplan og vejledning til at nå dine mål ❤️

https://www.zahl-kostvejledning.dk/

Er økologi sundere og hvorfor er der sket en 3-dobling af pesticid rester i vores frugt og grønt inden for de sidste 5 år?
På trods af en frivillig aftale om at nedbringe mængen.

Læs mere i artiklen her nedenunder fra en af mine yndlings guruer og forfattere og døm selv 💚🌼

Er økologiske grønsager sundere? - Madforlivet Der findes et stadigt stigende antal pesticidrester i vores fødevarer og frugt og grønt. Derfor er min anbefaling; vælg økologisk

🌞 Når sommeren rammer her lige om lidt, er det tid til at nyde den saftige sødme af vandmelon.
Men hvornår er den perfekt moden?
Se på billedet herunder!!

💡 Her er bare nogle af fordelene ved de saftige vandmeloner, som ikke kun smager fantastisk, men også hjælper dig med at tabe dig:

✅ Lavt kalorieindhold: Nyd en stor portion uden at bekymre dig om overflødige kalorier.
✅ Vandfyldt: Hold dig hydreret og mæt længere.
✅ Fiberholdig: Fremmer fordøjelsen og holder dig fyldt i længere tid.
✅ Naturligt sød: Tilfredsstil dine søde cravings på en sund måde.

Vidste du at vandmelon også indeholder lycopen og her er fordelene:

🔶 Kraftfuld antioxidant: Beskytter cellerne mod skade forårsaget af frie radikaler.
🔶 Sundhed for hjerte: Kan hjælpe med at sænke blodtrykket og forbedre hjertesundheden.
🔶 Beskyttelse mod visse kræftformer: Forskning tyder på, at lycopen kan reducere risikoen for visse kræftformer.
🍉 Sørg for at nyde en skive vandmelon for at tilføje disse sundhedsfordele til din kost!

Har du brug for hjælp til din sundhed, så skriv for en uforpligtende samtale. 💚

Jeg kan bla. hjælpe dig med kostvejledning, vægttabsforløb, kostplaner og CWB håranalyse.

🌟

Er du også træt af at kæmpe mod kiloene uden at se resultater og har du også nogle gange ønsket dig en magisk formel til vægttab?

Så lad mig dele en spændende nyhed med dig!

CWB håranalyse, er kommet med en helt ny håranalyse med en ny vinkel- en hårtest skræddersyet til at booste dit vægttabsprogram og sætte fut i din forbrænding! 🔥

Lad os se nærmere på fordelene:

Fordele:
✨ Præcis analyse af din kropsforbrænding
✨ Skræddersyede råd til effektivt vægttab
✨ Optimer din træning og kost efter din individuelle metabolisme
✨ Få indsigt i næringsstofbehov og vitaminmangel
✨ Identificer potentielle ubalancer i kroppen for optimal sundhed

Få den krop, du drømmer om - book din CWB håranalyse i dag! 💪

Skriv til mig og vi tager en uforpligtende samtale 🌼

https://www.zahl-kostvejledning.dk/

Rebekka Zahl Jagd Kostvejledning » Opnå optimalt velvære Få personlig kostvejledning fra Rebekka Zahl Jagd ✓ Opnå et stærkt immunforsvar, optimalt velvære og godt helbred med hendes skræddersyede kostplaner og råd.

🍎🥦 Gør noget godt for din krop ved at vælge hele fødevarer!

Når det kommer til ernæring, er det vigtigt at være opmærksom på, hvad vi putter i vores kroppe.
Forarbejdede fødevarer kan være praktiske, men de kan også indeholde skadelige tilsætningsstoffer, høje niveauer af sukker, salt og usunde fedtstoffer, hvilket kan bidrage til vægtøgning og sundhedsproblemer som hjerte-kar-sygdomme og diabetes.

Vælg i stedet hele fødevarer, som frugt, grøntsager, fuldkorn, magert protein og sunde fedtstoffer.
Disse giver din krop de næringsstoffer, den har brug for, og kan hjælpe med at opretholde en sund vægt og reducere risikoen for kroniske sygdomme 💚

https://www.zahl-kostvejledning.dk/

Hej alle sammen, så er det fredag!
Men før vi går helt i weekendmode, lad os lige tale om nogle fredagsvægttabsfif og en redning til tømmermændene! 💪

1. Vælg lette og sunde snacks til fredagshygge - prøv f.eks. frugt, grøntsagsstænger eller nødder i stedet for chips og slik.

2. Planlæg en aktivitet i weekenden, der får dig i bevægelse - det kan være dans, en gåtur i naturen eller en sjov træning med vennerne.

3. Når tømmermændene melder sig, husk at hydrere dig! Drik masser af vand og undgå sukkerholdige drikke.

4. Vælg en let og nærende morgenmad dagen efter - prøv f.eks. havregrød med frugt eller en smoothie fyldt med grøntsager og proteiner.

Husk, det handler om balance og samtidig nyde livet og dets glæder 💚

God fredag og god weekend, alle sammen! 🌟



https://www.zahl-kostvejledning.dk

🍍 vil du have mit bedste sommer slanke tips?

Sommeren nærmer sig nemlig, og hvad kunne være bedre end at få din krop klar til stranden med lækker saftig ananas 😎

Her er fordelene:
☀️Forfriskende smag: Ananas er ikke kun sød, men også forfriskende, perfekt til at nyde på en varm sommerdag.
☀️Fyldt med vitaminer og mineraler: Ananas er rig på C-vitamin, som styrker immunforsvaret og fremmer sundhed i huden.
☀️Naturligt lavt kalorieindhold: Med kun få kalorier pr. portion kan ananas hjælpe med at holde dit kalorieindtag under kontrol og understøtte vægttab.
☀️Fordøjelsesfremmende egenskaber: Enzymet bromelain, fundet i ananas, kan hjælpe med at nedbryde proteiner og forbedre fordøjelsen.
☀️Vanddrivende effekt: Ananas har en naturlig vanddrivende effekt, hvilket kan hjælpe med at reducere væskeophobning og opblussen af vægttab.

Gør dig klar til sommeren ved at inkludere denne fantastiske frugt i din kost, og lad ananasen hjælpe dig med at opnå din drømme sommerkrop! 🌞🍍

https://www.zahl-kostvejledning.dk/

🌞 Sommeren er det perfekte tidspunkt at kickstarte din vægttabsrejse! Her er nogle nemme tips, der vil hjælpe dig med at nå dine mål og føle dig fantastisk til sommeren:

🌼Vand, vand, vand! Drik masser af vand for at holde dig hydreret og mindske trangen til sukkerholdige drikkevarer.

🌼Fyld tallerkenen med farverig frugt og grøntsager for at øge dit fiberindtag og holde dig mæt længere.

🌼Prioriter protein! Indtag magert protein som kylling, fisk eller bælgfrugter for at opbygge muskler og øge stofskiftet.

🌼Tag dig tid til at nyde dine måltider og spis langsomt. Det hjælper dig med at føle dig mere tilfreds og undgå overspisning

🌼.Gør motion til en del af din daglige rutine ved at vælge sjove udendørsaktiviteter som svømning, cykling eller gåture på stranden.

Brug disse enkle tips, book en personlig kostvejledning hos mig, og du godt på vej mod et sundere og gladere liv 💚
Kontakt mig i dag for at komme i gang. 🥗💪

🌿🔬 nyhed nyhed nyhed! 🌿🔬

jeg er blevet helsepartner hos Unseen Bio! 🎉

Unseen Microbiome er førende inden for mikrobiomtestning og tilbyder en unik indsigt i kroppens indre balance og sundhed gennem omfattende analyser.

Mikrobiom er samfundet af mikroorganismer, såsom bakterier, vira og svampe, der lever i og på vores kroppe. De spiller en vigtig rolle i fordøjelsen, immunforsvaret og andre kropsfunktioner.

Som kostvejleder er jeg dedikeret til at bringe dig de bedste løsninger til optimal sundhed og velvære.
Jeg glæder mig til at dele mere om, hvordan dette fantastiske værktøj kan hjælpe dig med at opnå dit sundheds- og velværemål.

Hold øje med opdateringer de næste par uger! 💪💚

Læs mere på
https://www.zahl-kostvejledning.dk/

🌟 Lev sundt, lev lykkeligt! 🌟

Har du nogensinde spekuleret på, hvad der skal til for at leve et sundt og opfyldende liv?
Svaret ligger i de 7 principper om sundhed, som ikke kun kan forbedre din sundhed, men også hjælpe med vægttab og øge din livskvalitet.

De 7 vigtige principper og deres fantastiske fordele:

🍎 Kost: En afbalanceret kost giver din krop de nødvendige næringsstoffer til at fungere optimalt og opretholde en sund vægt.

🏃 Motion: Regelmæssig fysisk aktivitet styrker ikke kun dine muskler og knogler, men øger også din forbrænding og forbedrer dit humør.

😴 Søvn: En god nattesøvn giver din krop tid til at restituere sig, forbedrer din mentale skarphed og hjælper med at regulere appetitten.

🧘 Stresshåndtering: At lære at håndtere stress reducerer risikoen for sundhedsmæssige problemer, såsom hjerte-kar-sygdomme, og fremmer følelsen af ro og balance.

👫 Sociale relationer: Stærke sociale bånd reducerer stressniveauet, øger trivslen og kan endda forlænge levetiden.

👩‍⚕️ Sundhedsundersøgelser: Regelmæssige lægebesøg og sundhedsundersøgelser kan opdage potentielle sundhedsproblemer tidligt, hvilket øger chancerne for vellykket behandling.

🛡️ Sundhedsbeskyttelse: At beskytte dig selv mod skadelige miljømæssige faktorer der forlænger dit liv og forbedrer din sundhed betydeligt.

Ved at leve efter disse principper kan du ikke kun se resultaterne på vægten, men også opleve en betydelig forbedring af din generelle sundhed og livsglæde.
Så hvorfor vente?
Tag det første skridt mod et sundere liv i dag!
Har du brug for vejledning og motivation til at nå dit mål, så skriv og vi tager en uforpligtende samtale.💚

Kolesterol misforståelse ??
Er du også lidt i tvivl om hvad kolesterol er for en størrelse og hvad nu hvis det er for højt 😱
Læs med herunder i Lene Hansson's univers 💚

Brug for hjælp til at få styr på kosten og kolesterolet?

https://www.zahl-kostvejledning.dk/

Kolesterol-misforståelsen?

Ca. 2 millioner danskere lever med forhøjet kolesteroltal (LDL over 3 mmol/l), hvilket betyder, i forhold til at vi er ca. 4,8 millioner voksne mennesker i Danmark, at ca. 40 af den voksne befolkning, er i risiko for hjerte-kar-sygdomme. Men, er kolesteroltallet virkelig den skyldige, eller er det i virkeligheden blot et symptom på, at din krop har en inflammation?

Min erfaring og viden, støttet af Dr. Uffe Ravnskov's bog "Kolesterol - Myter og Realiteter", indikerer, at forhøjet kolesteroltal ofte skyldes kropsinflammation, som bl.a. er resultatet af en usund kost og livsstil. (og stress). Mens almindelige læger ofte udpeger LDL-kolesterol som synderen og døber det "det lede kolesterol", kunne det i virkeligheden betegnes som "det ledende kolesterol", da det faktisk assisterer immunforsvarscellerne, ved at dirigere dem mod inflammationer for at bekæmpe den. Tager man medicin, forhindres hjælpearbejdet og inflammationen buldrer videre i kroppen og kan blive til mange andre sygdomme.

Lægerne, der giver medicinen (statiner) for at sænke kolesteroltallet, burde, efter min mening i virkeligheden lære folk, at spise sundere. En undersøgelse på Rigshospitalet, i 2023, viste at ” vegetarisk og vegansk kost forårsager en 14% reduktion i det dårlige kolesterol, hvilket svarer til en tredjedel af effekten af at tage kolesterolsænkende medicin.

Her er nogle gode råd, til at få tallet ned:

Havre er kendt for sine kostfibre kaldet betaglukaner, som er effektive til at sænke både totalt og LDL-kolesterol. Andre gode fødevarer er: frugt, grønt, bær, nødder, frø og kerner. Særligt avocado og umættede fedtsyrer (koldpressede olier) er gavnlige, f.eks. omega 3. Drik 2 liter vand dagligt. Skær ned på animalske fødevarer, inkl. mejeriprodukter, hvidt brød, sukker og rygning.

Det tager op til ca. 3 måneder at få en kolesteroltallet ned, via kosten, og der er store gevinster ved at lægge sin kost om, fordi du samtidig forebygger andre sygdomme. Sænk dit kolesteroltal på en sund måde, se her min kolesterolnedsættende kostplan:

https://lenehansson.simplero.com/cart/79071-Saenk-dit-kolesteroltal-og-blodtryk

Driller dit kolesterol? Stil mig et spørgsmål i kommentarfeltet 👇

💚 Lene 💚

Tilmeld dig mit nyhedsbrev her:

https://lenehansson.dk/nyhedsbrev.aspx

🥛 Frisk mandelmælk lavet derhjemme - her er hvorfor det er bedst:

Fordele:
1. Renhed: Du har fuld kontrol over ingredienserne, ingen tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler.
2. Friskhed: Nyd den friske smag af hjemmelavet mandelmælk uden kunstige aromaer.
3. Tilpasning: Juster smag og konsistens efter dine præferencer uden at bekymre dig om allergener som solsikkeolie.
4. Økonomisk: Spar penge på lang sigt ved at lave din egen mandelmælk i stedet for at købe den færdiglavet.
5. Sundhed: Mandler er en kilde til sunde fedtstoffer, proteiner og vitamin E, som bidrager til hjerte-kar-sundhed og styrker immunforsvaret.
6. Fordøjelsesvenlig: Mandelmælk er naturligt laktosefri og et godt alternativ for dem med laktoseintolerance eller mavefølsomhed.

MEN mandelmælk er generelt dyr at lave og dårlig for miljøet!

🌱 Dyrt: Produktionen kræver store mængder vand til at dyrke og skylle mandlerne.
🌍 Miljøbelastende: Mangel på bæredygtig vandforvaltning og intensiv dyrkning bidrager til ørkendannelse og vandspild.

Så næste gang, overvej at lave din egen mælk eller udforske mere miljøvenlige alternativer!

Hjemmelavet mandelmælk på blender:

1. Blød 1 kop mandler i vand natten over.
2. Skyl mandlerne og blend dem med 4 kopper rent vand i en blender.
3. Si blandingen gennem et rent klæde eller nøddemælkspose.
4. Opbevar mandelmælken i en tætsluttende beholder i køleskabet i op til 4 dage.

https://www.zahl-kostvejledning.dk/

💫 Sund opgradering! 💻
så har min hjemmeside gennemgået en sund makeover, version 2.0!!!!

Udforsk de forbedrede funktioner
der styrker din onlineoplevelse og forhåbentlig gør det lettere at nå dine sundheds- og velværemål.
Besøg siden nu og start din rejse mod en sundere livsstil! 🌱


Ps det er den super dygtige Lars Middelhede som har hjulpet med at lave hjemmesiden 💪😉
Kan varmt anbefales.

Rebekka Zahl Jagd Kostvejledning » Opnå optimalt velvære Få personlig kostvejledning fra Rebekka Zahl Jagd ✓ Opnå et stærkt immunforsvar, optimalt velvære og godt helbred med hendes skræddersyede kostplaner og råd.

🌱 Convenience food er super nemt, men det kan have store negative konsekvenser for vores planet og vores helbred. Den overflod af emballage, transport og forarbejdning belaster miljøet, mens det høje indhold af sukker, salt og tilsætningsstoffer i disse produkter kan have alvorlige konsekvenser for vores sundhed. Lad os sammen træffe de bevidste valg, der støtter vores krop og vores planet. 💚💚

Vidste du, at sunde tarmbakterier kan spille en afgørende rolle i både vægttab og et stærkt immunforsvar?

- Gode bakterier har vist sig at have en række positive virkninger, herunder at begrænse væksten af skadelige mikrober, styrke tarmslimhinden, reducere inflammation, mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme og infektioner, beskytte mod vægtforøgelse, styrke immunsystemet, fjerne toksiner fra tarmen og producere vigtige vitaminer som B og K.

- På den anden side kan ikke-gavnlige bakterier blive problematiske, især hvis dit immunsystem er svækket eller hvis du bliver syg.
Selvom de er normale beboere i tarmens økosystem, ønsker du ikke for høje niveauer af disse bakterier.
Dette kan nemlig også kan have en negativ effekt på vægttab.

Så husk at pleje dine tarmbakterier gennem en sund kost med masser af fibre, probiotika og fermenterede fødevarer 🧅🥑🧄🍌🥥

Er du i tvivl om du har brug for ekstra støtte til dine gode tarmbakterier og hjælp til varigt vægttab ?
Så skriv til mig og vi tager en uforpligtende samtale 😉 💪🌱

https://www.zahl-kostvejledning.dk/