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Wisst ihr, was genau das Framework ist? Wie es funktioniert und wer alles zu einem SCRUM Team gehört? Unser neuer Blog-Beitrag gibt euch die richtigen Antworten unter https://mycompetence.de/blog/scrum-framework-was-ist-scrum 🙂💡

Tag 5/5
Tipps zum Brechen deiner Routine:🔥
Heute zum Abschluss der Kampagne, geht es um das Thema Routinen und wie man diese brechen kann, um seine Achtsamkeit zu trainieren. Oft fühlt man sich in seiner Routine gefangen. Man macht Tag für Tag das Gleiche und nimmt seine Zeit gar nicht wirklich war. Kleine Veränderungen in Deiner Routine helfen schon dabei, wachsamer und aufmerksamer zu werden. Probiere es doch gerne mal aus!

Falls Du mehr Infos zu dem Thema haben möchtest, guck doch einfach mal hier:
https://mycompetence.de/resilienz-und-stressmanagement

Tag 4/5
Tipps für mehr Ordnung im Alltag:📃
Wie schaffe ich es, meine Gedanken zu sortieren und mehr Ordnung zu erreichen ? Fang doch erstmal mit Deiner Umgebung an. Denn wenn Deine Umgebung aufgeräumt ist, werden es Deine Gedanken auch sein. Das Prinzip ist simpel: je weniger Dinge um Dich herum Deine Aufmerksamkeit rauben können, desto mehr kannst Du Deine Aufmerksamkeit auf das Wesentliche richten. 💡

Und falls Du noch mehr Tipps haben möchtest, schau doch einfach mal unter diesem Link nach: https://mycompetence.de/resilienz-und-stressmanagement

Tag 3/5
Digital Detox: 📵
Egal ob Handy Computer oder Fernsehen, wir gucken am Tag unzählige Stunden auf einen Bildschirm. Da ist es wichtig, sich auch mal eine Auszeit davon zu nehmen. Denn auch wenn die digitalen Medien nur im Hintergrund laufen, ziehen sie doch unterbewusst viel Aufmerksamkeit an sich. Die Ablenkung hindert Dich daran, dich auf bestimmte Sachen zu fokussieren. Mache also bewusst alle digitalen Geräte aus, wenn Du Dich auf eine bestimmte Aufgabe konzentrieren willst. Eine Stunde pro Tag hilft Dir schon dabei, Dich im Alltag oder auf der Arbeit mehr konzentrieren zu können. 📴

Mehr Informationen zum Thema digital Detox und auch Achtsamkeit generell findest Du unter diesem Link: https://mycompetence.de/resilienz-und-stressmanagement

Tag 2/5
Tipps für weniger Multitasking:📋
Jeder kennt es. Die Zeit drängt und man fühlt sich, als müsste man 5 Aufgaben gleichzeitig erledigen. Das scheint erstmal die schnellste Möglichkeit zu sein, doch oft ist sie das nicht. Dabei passieren Fehler und man gerät viel zu sehr unter Stress. Deshalb unser Tipp am Mittwoch:
Konzentriere Dich nur auf eine Sache und arbeite deine Aufgaben nacheinander ab. So sorgst du für Qualität und trainierst gleichzeitig Deine Achtsamkeit.😊

Weitere Tipps erhältst du hier: https://mycompetence.de/resilienz-und-stressmanagement

Heute startet unsere neue Achtsamkeitswoche. 🤗 In den nächsten Tagen,stellen wir Dir mehrere Tipps vor, die Dir dabei helfen, Achtsamer zu werden. Das hilft Dir dabei, langfristig gesund zu bleiben und auch bei schweren Aufgaben einen kühlen Kopf zu behalten. ❄️

Thema 1: Tipps zum bewussten Durchatmen

Alle Infos, Tipps und Tricks zum Thema Achtsamkeit, Resilienz und Stressmanagement findest Du unter https://mycompetence.de/resilienz-und-stressmanagement 💪

Um Stress zu vermeiden, gibt es eine ganz einfache Formel. Wenn Du auf diese Punkte achtest, wird es Dir leicht fallen, Dein Stresslevel zu senken. Wenn Du noch mehr über dieses Thema erfahren möchtest, guck einfach hier: https://mycompetence.de/resilienz-und-stressmanagement
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Selbst im Alltag kommt oftmals viel Stress auf. Hier sind drei Tipps gegen akuten Stress. Falls Du noch mehr Tipps haben möchtest, stöbere doch einfachmal hier:
https://mycompetence.de/resilienz-und-stressmanagement