InnSaei Studio

Аюрведические рекомендации на осень.
⠀
Все три жарких месяца в нашем организме накапливался жар.
⠀
Особенно если вы употребляли продукты, повышающие питта дошу. Но даже если вы слишком много находились на солнце, питта также могла повысится. У некоторых жар накопился настолько, что питты внутри стало слишком много.
⠀
Излишки питты, не выведенные в начале осени, могут приводить к воспалительным процессам в организме.
⠀
Почему?
⠀
В начале осени поднимаются ветра и начинаются дожди. Сырая погода активирует капха дошу в нашем организме и тем самым увеличивает слизь, а ветер и холод активизирует вата дошу, которая разгоняет жар по телу, блокирует слизь и начинаются воспаления.
⠀
Бронхиты, гаймориты, ангины, простудные и вирусные заболевания, воспаления в желчном, печени и поджелудочной, циститы - самые распространенные заболевания в сентябре-октябре.
⠀
Но также, могут начать вылезать хронические заболевания. Тот же самый цистит, может проявиться без видимой на то причины. Или ни с того ни с сего заболеть поджелудочная.
⠀
Всего этого может не быть (даже вирусных заболеваний), если вы почистите свой организм от избытка питты и капхи в начале или в середине осени.
⠀
Лучше всего пройти курс панчакармы, но если нет такой возможности, можно организовать себе чистку питанием и травами (голодать для этого совсем не обязательно). Очень важно почистить печень, кишечник, кровь и лимфу. Чистки подбираются очень индивидуально.
⠀
С углублением осени, усиливается влияние вата доши на наш организм, поэтому начинает сохнуть кожа, хрустят суставы, выпадают волосы, слоятся ногти, начинается “осенние грустные настроения”, повышается тревожность, могут начаться проблемы со сном.
⠀
Что рекомендует Аюрведа:
⠀
В конце августа и начале сентября хорошо питаться в соответствии с летним сезоном. Продолжать кушать охлаждающую пищу, чтобы жар в организме больше не скапливался.
⠀
Когда начинаются дожди (плюс минус середина сентября) важно переходить на термообработанную, промасленную пищу с добавлением согревающих специй (черный перец, корица, гвоздика, тмин, кориандр), побольше согревающих каш и супов.
⠀
Продолжение в карусели 👉🏼

Чем заменить йога реквизит дома?
⠀
Мы надеемся, что ограничения правительства не влияют на вашу практику. Ведь регулярная практика это ключ к успеху!
⠀
Если вы испытываете трудности из-за нехватки реквизита, то смело пользуйтесь этим постом.
⠀
Все, на самом деле, достаточно просто и очевидно, но, самое главное, доступно в каждом доме!
⠀
📿Йога блоки
Легко заменяются книгами или жесткими подушками
⠀
📿Йога резинки
Лучше всего использовать ремень или шарф, но даже какая-нибудь одежда вполне может помочь с необходимым натяжением
⠀
🧘🏼‍♀️Подложите книгу или жесткую подушку под седалищные кости — это поможет сесть с прямой спиной. То же самое можно использовать для наклонов в стороны, только в этом случае подложить книгу нужно будет под одну ягодицу.
⠀
Пишите в комментариях, если пост был вам полезен и делитесь своими хитростями в домашней практике ❤️

Марафон прямых эфиров объявляется открытым!
⠀
Очень надеемся, что вы не упустите возможность позаниматься с нами! Все эфиры будут проходить на этой страничке:
⠀
♦️Суббота
7 ноября
10:00
Пробуждающая йога с Анастасией Скворцовой
⠀
♦️Вторник
10 ноября
19:30
Медитации на поиск внутренней опоры с Сашей
⠀
♦️Воскресенье
15 ноября
17:00
Виньяса флоу с Милой
⠀
Сохраняйте это пост, чтобы не забыть и делитесь им с друзьями, чтобы они тоже могли с нами позаниматься. Уже ждём, когда встретимся с вами на прямых эфирах ❤️

Как подготовиться к домашней практике
⠀
Если вы не привыкли заниматься дома, то этот, казалось бы, простой вопрос может сбить вас с толку.
⠀
Наш небольшой чек-лист поможет вам организоваться и создать приятную, поддерживающую атмосферу для практики:
⠀
🕉 Выберите место, где вы сможете лечь на спину с ровными ногами, расставить широко руки с позиции лёжа, и раскинуть ноги в стороны ни во что не упираясь
⠀
🕉 Расстелите коврик или поверхность на которой вам удобно будет заниматься
⠀
🕉 Подготовьте йога блоки, ремешки и подушки. Если у вас нет первых двух, то возьмите побольше подушек и шарфы (пояса)
⠀
🕉 Включите тот свет, который будет способствовать вашему спокойствию
⠀
🕉 Проветрите помещение перед практикой
⠀
🕉 Убедитесь в том, что вас никто и ничто не будет отвлекать от практики (предупредите домашних, отключите звук на телефоне)
⠀
🕉 Найдите место, где вы хорошо видите экран ноутбука с учителем/ айпада/телефона и одновременно, чтобы учитель видел в камеру вас
⠀
🕉 Включите арома лампу/ зажгите палочку, распрыскайте арома масло с водой пульверизатором (если вам хочется)
⠀
🕉 Подготовьте свой плэйлист, который вам нравится.
⠀
Теперь все что осталось это погрузиться в практику 🙏🏼
⠀
Будем рады, если вы воспользуетесь этим чек-листом перед онлайн занятием с нами. Актуальное расписание на следующую неделю по ссылке в шапке профиля ❤️

Часто ли у вас бывает возможность побыть в моменте, почувствовать себя, осознать, туда ли вы вообще идёте?
⠀
Мы живем в мире, где трудно найти для себя возможность остановиться.
⠀
Мы живем в быстром мире.
⠀
Мы едим на бегу, общаемся с близкими между делом, стараемся успеть за день миллион дел.
⠀
Мы закидываемся “здоровыми” продуктами и “тренировками”, чтобы наше тело выглядело красиво, чтобы можно было бежать еще быстрее и соображать еще эффективнее, выдавать ещё больше результата.
⠀
Погоня за результатом. Погоня - вот описание городской жизни.
⠀
В этой погоне мы совсем забыли что на самом деле важно то, как мы себя чувствуем, а не как выглядим.
⠀
Комфортно ли нам там, где мы есть?
Даем ли мы себе настоящий отдых?
Питаем ли мы наше тело?
Питаем ли мы наше внутренее состояние?
⠀
А что вообще значит любовь к себе. Настоящая любовь?
⠀
Наш марафон - это билет в исследовании этого вопроса. Это прививка настоящей заботы о себе.
⠀
Вы получите инструкции для приведения себя в баланс. Инструкции, которые легко будет взять и применить. А самое главное — внедрить в свою жизнь на постоянной основе.
⠀
Чувствуете что забегались и что вам нужна по-настоящему качественная остановка, чтобы сконцентрироваться на себе? Пишите нам в Директ, чтобы записаться на марафон!
⠀
До завтра действует сниженная цена: 750 крон. Полная цена участия 900 крон.

InnSaei Home: объявление и отзыв
⠀
Грустно это признавать, но, похоже, мы ещё не скоро откроем для вас наши двери. Только это не повод отказываться от йоги, ведь мы по-прежнему проводим классы онлайн! Правила InnSaei Home изменились и сейчас мы расскажем как.
⠀
Начиная с этой недели наши онлайн занятия можно посетить:
🔹Разово. Стоимость одного занятия 150 крон
🔹 По абонементу нашей студии
⠀
Если вы все ещё сомневаетесь насчёт онлайн формата, то рекомендуем прочитать отзыв одной из подписчиц проекта InnSaei Home (и напоминаем, что вы можете попробовать своё первое онлайн занятие с нами бесплатно) ✨
⠀
«Благодарю InnSaei Yoga Studio за возможность заниматься йогой во время локдауна и их особенный подход к онлайн занятиям, который мне так полюбился💕
⠀
Основные особенности онлайн занятий с ними:
✔️Это не один преподаватель, а сразу несколько преподающих разные направления. Есть из чего выбрать 😊 особенно спасибо за мою любимую йога-нидру 🙏
⠀
✔️Самое главное, во время занятия преподаватель наблюдает на видео за выполнение асан, корректирует ошибки и помогает правильно выстроить позу 🧘‍♀️ То чего мне так часто не хватает на других онлайн курсах - обратная связь.
⠀
✔️Прекрасная атмосфера, чувствуется позитив даже через экран компьютера✨»
⠀
Отзыв от прекрасной Ксении
⠀
Мы, в свою очередь, хотим поблагодарить Ксению за такие тёплые слова, ведь это лучший показатель того, что мы делаем своё дело хорошо ❤️
⠀
Пишите нам в Директ, если у вас остались вопросы касательно онлайн формата 💌

InnSaei Home announcement and feedback
⠀
As restrictions has gone even further and it doesn’t look like we are going to open our doors for you soon, we prolong our online project for more 2 weeks!
⠀
Prices are:
🔹Unlimited subscription for 2 weeks: 950 czk
🔹 6 classes for 2 weeks: 600 czk
🔹 1 class visit: 200 czk
⠀
If you are still thinking we recommend you to read a short feedback of one of the subscribers (and that you can try your first online lesson with us for free) ✨
⠀
“I would like to thank InnSaei Yoga Studio for such wonderful opportunity to practice yoga during the lockdown and especially for their approach to online classes, which I adore so much 💕
⠀
What I find special in InnSaei Home online classes:
✔️A broad choice of yoga teachers. There is several teachers and different types of classes. I always have what to chose from 😊 Special thanks for my favorite Yoga Nidra 🙏
✔️Very important for me is that teacher follows as I do asanas and adjusts me during the class. It means that I do all the poses right 🧘‍♀️ That what I usually miss in other online courses and what I have here — individual approach.
✔️ Great atmosphere can be felt even through the screen ✨
⠀
Thanks once again for such wonderful project InnSaei Home ❤️”
⠀
Feedback by
⠀
We, in turn, want to thank Ksenia for these warm words! It means a lot for us, but, most important it means that we do our job well ❤️
⠀
—
InnSaei Yoga Studio
Providing space to connect with your true self
⠀

Знание о том, как сбалансировать свое физическое, психологическое и духовное состояние хранит в себе древняя наука Аюрведа.
⠀
Сила Аюрведы - в целостном подходе к организму и психике человека. Аюрведа объясняет, как все внутри нас связано и как балансировать свои состояния комплексно.
⠀
То есть, приходя с жалобами на желудок, будет рассматриваться не только ваш ЖКТ, но и ваша нервная система, а если у вас проблемы со сном, вам будут задавать вопрос, какой тип продуктов вы обычно едите, воду, какой температуры пьете и какие эмоции преобладают в вашей каждодневной жизни.
⠀
Аюрведа балансирует состояние организма с помощью питания, психологии, практик и трав. Согласно аюрведическому подходу - состояние каждого человека индивидуально, поэтому универсальных рекомендаций в аюрведе избегают.
⠀
Аюрведа базируется на том, что все в нашем мире состоит из 5 элементов, и наш организм в том числе. Объединяясь между собой элементы создают доши - то, что управляет процессами в нашем организме.
⠀
💨Воздух плюс эфир - это Вата доша
отвечает за все движения в нашем организме: за то, как течет кровь, бьется сердце, за перистальтику кишечника, за процессы нервной системы и деятельности головного мозга.
⠀
🔥Огонь плюс вода - это Питта доша
отвечает за все, что связано с метаболизмом: за процесс переваривания пищи, за работу печени, за кожу.
⠀
💧Вода плюс земля - это Капха доша
отвечает за силу и защиту нашего организма: например, капха - это наша слизистая оболочка, это слюна, это межсуставная жидкость, это защитная оболочка желудка.
⠀
Как только какой-то доши начинается становится больше или меньше или, например, она начинается двигаться в неправильном направлении, в нашем теле начинается физические или психологические симптомы.
⠀
Например, стресс, увеличивает вата дошу 💨в нашем организме, из-за этого начинается вздутие живота, учащенное сердцебиение, повышается тревожность, мигрени, сохнет кожа, начинается бессонница.
⠀
Верите ли вы в то, что возможно внедрить знание Аюрведы в свою жизнь не как временное решение волнующей проблемы, а навсегда, сделать ее частью повседневности?
⠀
Мы готовим для вас очень интересный и глубокий проект по Аюрведе! Следите за нашими обновлениям

Начиная с прошлой пятницы мы не можем проводить живые занятия. Честное слово, мы уже скучаем!
⠀
Но нельзя забывать, что регулярная практика — это ключ к успеху. И никакие внешние вмешательства не должны этому мешать!
⠀
Сегодня мы с гордостью представляем вам наш онлайн проект InnSaei Home.
В нем есть несколько вариантов участия, которые расписаны ниже.
⠀
1.Подписка на 3 занятия в неделю (6 занятий на 2 недели за 600 крон) вы получаете:
⠀
⁃ Большой выбор.
8 квалифицированных преподавателей, 5 разных направлений йоги и растяжка.
⠀
⁃ Детальная отстройка вашей практики через зум.
Нам важно чтобы вы практиковали правильно. Мы не оставляем вас делать самих по видео, мы внимательно ведём вашу практику.
⠀
⁃ Запись.
Если вы не успели на выбранное вами занятие. Мы высылаем вам запись.
⠀
2. Безлимитная подписка (950 крон). Помимо указанного выше, вы получаете:
⠀
⁃ Мы всегда на связи.
С 7 утра до 23:00 мы на связи в чате телеграмм. Вы всегда можете нам написать и мы быстро ответим.
⠀
⁃ Программа «антитревожность».
Мы высылаем вам дополнительные практики по осознанию эмоций и практики, которые помогут справится с тревожностью. И мы на связи, если вам нужна поддержка.
⠀
⁃ Дополнительные аудио медитации и видео уроки.
⠀
Вы можете так же заниматься онлайн разово (200 крон за одно занятие) или продолжать ходить по абонементу.
⠀
Будем рады ответить на любые ваши вопросы ❤️