Good Move

Dech není jen nádech a výdech.

Ovlivňuje, kolik máte energie, jak klidné je vaše tělo i to, jak reagujete na zátěž.

Většina lidí dneska dýchá víc, než potřebuje. A tím si tělo zbytečně zatěžuje.

Změna v kvalitě dechu začíná pochopením.

Na workshopu si ukážeme, jak dech vnímat, zklidnit a jak ho dostat do běžného dne, aby tam opravdu fungoval.

Tak, aby vám to dávalo smysl a bylo to použitelné.

Tělo je základ.

Způsob, jak stojíte, dýcháte a nesete své tělo, přímo ovlivňuje kvalitu dechu i hlasu. Opora na chodidlech, postavení pánve nebo napětí v čelisti nejsou oddělené části - tvoří jeden funkční celek.

V tomto workshopu se díváme na tělo jako na propojený systém. Vysvětlíme si principy tlakových vztahů v těle, roli bránice v souhře s dalšími strukturami i to, proč špatná opora často vede k neefektivnímu dechu nebo stažení hrdla.

Prakticky se vyzkoušíte, jak se liší zatnut od skutečné stability a jak málo někdy stačí ke změně vnímání i funkce.

Tělo je výchozí bod, ale bez dechu a hlasu nedává celek smysl.

Celý workshop propojuje tělo, dech a hlas do jednoho funkčního systému - tak, jak spolu v realitě fungují.

Dnes v 18:00 nové video na herohero!

Uhodnete o čem bude? 😁😳
Link na video najdete v Biu! ✌🏻

Umíte se opravdu otáčet?

Otáčení je základní pohybový vzor. Aktivuje šikmé a příčné svalové řetězce, propojuje horní a dolní polovinu těla. Přesto ji často podceňujeme.

Lidské tělo je stavěné pro pohyb ve třech rovinách. V praxi ale většina z nás využívá plnohodnotně jen dvě. Rotace mizí - a s ní i přirozená variabilita pohybu.

Když se přestaneme otáčet, tělo začne hledat náhrady. Segmenty, které nejsou primárně určené pro rotaci, ji přebírají - ztrácí stabilitu a vznikají bolesti.

Typickým příkladem je vztah kyčle a páteře.
Kyčelní kloub jako kulovitý kloub je pro rotaci uzpůsobený. Páteř má rotaci jen omezenou a spíše ji kontroluje než vytváří. Pokud ale rotaci nevyužíváme v kyčli, přenáší se do páteře - a ta se začne přetěžovat.

Tak se pojďte s námi naučit otáčet jako a !

Otáčet se pravidelně a vědomě, protože rotace je základ pohybu!

‼️Další měsíc = další soutěž‼️

Tentokrát hrajeme o poukázku ma nákup na v hodnotě 3 000Kč

Jak se zapojit?
Napiš do komentáře jaké bude téma nového videa na HeroHero, které pro vás pipravila

Pozorně sleduj video! Nápověda je tam snad jasná! Jaké pozice Adri na herohero bude rozebírat? Klidně přemýšlej i v angličtině! 🤫

Napiš téma do komentáře a 19.3 v 20:00 budeme z komentářů losovat výherce!

Tak good luck! 🍀

Další příběh z tělocvičny a cvičení po výhřezu by

Klient přišel s výhřezem v bederní páteři, který řešil už před rokem. Obtíže se sice zlepšili, ale postupně se znovu vrátili.

Bolest propagovala do levé dolní končetiny a nejvíce ho omezovala ve stoji a při chůzi - hlavně po rovině a z kopce.

Po rehabilitaci fyzioterapeutka Peťa navázala cíleným cvičením.

Cvičí spolu asi 4 měsíce,1-2x týdně
Klient poctivě cvičí každý den i doma.

Zaměřili se hlavně na:
• správnou aktivaci trupu
• mobilitu bederní páteře a kyčlí

Výsledek?
• pevnější střed těla
• lepší pocit při pohybu
• propagace do nohy je jen minimální a zlepšuje se

Po odeznění bolesti je potřeba tělo znovu naučit správně fungovat.

Řešíte také výhřez ploténky? Napište nám a objednejte se!

Nezapomeňte dát follow .cz ať vám noc neuteče!

Příběhy z minigymu dětské fyzioterapie by

Víte, co všechno o vývoji dítěte prozradí jeho chodidla?

Vyšetření na podoskopu nám ukáže, kde a jak se noha dotýká podložky. Díky tomu dokážeme včas odhalit plochonoží, jeho závažnost i další odchylky, které mohou ovlivnit celý pohybový aparát.

Nezůstáváme ale jen u statického obrazu. Sledujeme také valgozitu kotníků a kolen a využíváme dynamické testy — stoj na jedné noze, stoj na špičkách nebo dřep. Právě při pohybu je často vidět to, co ve stoji zůstává skryté:
👉 jak se noha chová v zátěži
👉 jaká je mechanická osa dolních končetin
👉 kde tělo začíná kompenzovat

Kdy je ideální vyšetření podoskopem?

Vyšetření má smysl už cca 8 týdnů poté, co dítě samo chodí. Další postup, kontroly a cvičení vždy určuje fyzioterapeut individuálně.

📈 Prevence je klíčová.
Vývoj dětské nohy je nejdynamičtější do 3 let, zásadní vliv má ale i období do 6 let. Protože noha je základním segmentem, její postavení ovlivňuje kolena, kyčle i držení těla, rozhodně se vyplatí péči o ni nepodcenit.

Chcete mít jistotu, že se nožky vašeho dítěte vyvíjejí správně?
Objednejte se na vyšetření na podoskopu ještě dnes v .cz

Zranění nemusí být konec. Může to být začátek.

Mladý výkonnostní baseballista se spondylolistézou.
Bolest zad, omezený pohyb…

Navázali jsme na rehabilitaci bederní páteře a krok za krokem budovali schopnost stabilizovat tělo v pohybu.
Postupně jsme se zaměřili na mobilitu kyčlí, která se stala klíčovým prvkem celého procesu – v nízkých i vysokých pozicích, přesně tak, jak baseball vyžaduje.

Dnes?
Je součástí development programu v USA, vybírá si mezi vysokými školami a láme osobní rekordy na nadhozu.

Přejeme mu nadále hodně štěstí a sportovních úspěchů.

💬 Řešíš zranění, návrat ke sportu nebo posun výkonu?
Napiš nám do komentáře svůj příběh!

Nezapomeň dát follow .cz pro další tipy!

Dnes večer nová lekce na herohero by

Uvolněná lekce na zimní lenost, lehké protažení a rozhýbaní těla ze zimní hibernace!

Tak jděte na herohero.co/goodmove a protáhněte se s Eliškou!

Naše trenérka , sama bývalá volejbalistka dlouhodobě pracuje se dvěma beachvolejbalistkami. Po vyřešení přetíženého dominantního ramene nezastavily a řeší další důležité téma.

Kyčle a síla dolních končetin, místo, kde celý pohyb začíná, protože silná, stabilní opora na nohou je základ pohybu - základ pro všechno, co se děje nahoře.

Navíc, (beach)volejbal je plný sprintů, výskoků, výpadů a rychlých změn směru. Kyčle a dolní končetiny jsou stejně důležité jako jakákoliv práce s horní částí těla.

A právě tohle propojení (silný pohyb zdola jako základ pro lepší práci vršku) je to, na čem teď pracují. Aby jejich tělo pracovalo jako jeden celek.

A aby hrály volejbal s úctou k tělu. :)

Tak dej follow .cz pro falší tipy nejen z tělocvičny!