kate_gorzov

Скільки вже разів тут була? Чесно, не пам’ятаю🤷🏼‍♀️ Але обідно те, що наша Кіра була в багатьох столицях Європи, а в Київ ми їй так ще і не показали, хоча збирались минулого року😏

Мої щирі вітання з наступивши Новим роком🎄Нехай у кожного з Вас у цьому році здійсниться найпотаємніша мрія! Щоб всі Ваші плани реалізувались! Щоб ваші вчинки були добрими та безкорисливими! Щоб любов та радість не покидали ваші серця❤️

Хоч Giveaway вже не в тренді, але я хочу розіграти безкоштовні тренування не лише на святковому тренуванні між моїми дівчатами, а всіма бажаючими🎅🏻

Тому повторю умови ще тут:
1. Підписка на мене та
2. В коментарях відмітити мінімум два реальні акаунти
3. Поділитися цим дописом в себе в історії з моєю ввдміткою!

Розіграш проведу рондомно в спеціальному додатку!
31.12.2022року!
О 12:00 🎄

#іршава

Кіра круто не лише виходить на фотках, а і фотках😍

Буковель цього року зовсім іниший…
•
•
•
#Війна
#Нема світла
#Дощ…

Мабуть кожного тепер мучать думки щодо святкувань Нового року та Різдва🎄

Святкувати чи ні, декорувати чи ні, афішувати свій новорічний настрій чи ні????

Так, всім нелегко, але якщо є можливість хоч якось відсвяткувати та покращувати свій настрій «темряви», то це треба робити! Дякуємо захисникам за те, що маємо і використовуйте кожну хвилину свого життя у кожен період свят як ви бажаєте❤️

#безсвітла #війнавукраїні #свята #новийрік #2023

Фото з Братислави?

Так, з 20-го поверху 🌆

Давно нічого не писала, але накопичилось багато тем🫣

Тепер буде про СНІДАНОК🍳 Особисто про себе: прокидаюсь, бо дуже хочу їсти.
Найчастіше в мене:
1. вівсяна каша на воді, ложка меду і якісь фрукти;
2. Тости з червоною рибою і авокадо.
3. Млинці (вівсяні або звичайні) з філадельфією, огірком, шпинатом; творогом, медом…

За моїми спостереженнями і спілкуванням з моїми ранніми пташками я переконалась, що всі ми дуже різні і заставляти когось снідати чи як вечеряти - буде абсурдно!
Але, все-таки, певні правила і наукові дослідження я мушу тут залишити👇🏽

❗️Сніданок обов’язковий для:
- дітей
- підлітків
- людей із ЗАЙВОЮ вагою
- людей з патологічною тягою до солокого
- людей з метаболічними захворюваннями

Завжди наводжу аналогію, коли дівчата не мають сил тренуватись, що автомобіль для того щоб він їздив заправляють паливом, а ми працюємо так само витрачаючи енергію і нам для цього потрібна їжа і дуже важливо, щоб ця їжа була з вмістом корисних складових (якщо цікавить що саме, пишіть 📲).

А тепер трішки науки і анатомії🔬
1. 🧠 та еритроцити харчуються лише вуглеводами, а також наш 🧠 працює циркадними ритмами і зранку він хоче снідати, щоб пробудитись, обідати, щоб бути активними, вечеряти - розслабитись, спати…. І збивати його не ОК🙅🏽‍♀️
2. 🧬Вночі під час сну печінка невтомно працює. Жовч поступового виділяється та накопичується у жовчному міхурі. Нічна жовч більш густа та концентрована. Якщо людина не поснідала вчасно або не снідала взагалі, то ця жовч може застоюватись у міхурі. Адже він найкраще скорочується лише тоді, коли людина споживає страви зі вмістом жирів.
3. 🦠 запас глікогену у печінці за ніч виснажується і ми маємо його поповнити для функціонування на цілий день, а ще для того, щоб не перебиватись потім некорисними перекусами (булочка, цукерка, вкусити кусок чогось і т.д.)
А ще найголовніше, що я хотіла донести до вас, то це «кортизол»(гормон стресу) - він дуже швидко виростає, коли ви не поснідали і призводить до росту животика🐽
Чому? Коли організм прокидається - кортизол виробляється разом з ним і лише корисний сніданок в силах його знизити. Це тягне за собою почуття голоду, дратівливість, пригніченість…