Studio Yoganik

První návštěvu rezervujte na tel. 739 547 352 nebo e - mailem: [email protected]

Tuto lekci Žena v pohybu můžete navštívit každou středu ve dvou časech od 9ti nebo 17ti hodin.

Cíle jsou jasné - napřímená páteř a záda bez bolesti, funkční střed těla. 🙏🏻

Tuto středu 3.12. ZRUŠENO fyziocvičení v 17 hodin!
Školní besídka 🎄🙏🏼🥰 ...děkuji za pochopení, dámy.
Přeji klidný adventní čas :)

JÓGA a CVIČENÍ v těhotenství 🤰🏼

Pravidelné lekce: úterý a čtvrtek v 9 hodin
Kapacita: 5 žen
Cena 75minut dlouhé lekce 250,-
Čaj v ceně.
Centrum Liberce - palác Centrum.
Připrava na porod, dýchání, techniky Rebozo šátku, relaxace na míči, polohy jako podpora aktivního porodu, atd.
Permanentky hradí částečně pojišťovna!

Komu byste doporučili do komentáře, prosím. 🙂

DÁMSKÁ KOULE
.. pohyb že šikmého sedu
var. a ... bez zátěže s představou pohybu za kročnou rukou a zvednutí se nad předloktí ruky odrazové
var. b pro pokročilé ... s představou, že někomu kouli podávám

"Dámská koule" je funkční cvičení pro pokročilé cvičence, kteří mají již zvládnutou techniku pohybu bez zátěže.

KURZ pro jednotlivce i skupiny ☝🏼

DÁMSKÁ KOULE - fyziocvičení pro ženy.

Rozvoj pohybových dovedností a základů silového tréninku, určeno ženám.

Obr. 1,2 - zadek - kettlebell 12kg - 3x15 ... napřímení od chodidel, aktivace středu, přenesení tlaku ke kloubům.

K dispozici je skupinová lekce pro max.6 cvičících žen v pravidelném týdenním běhu - středa v 9 a 17 hodin.

Nabízím rovněž lekce individuální nebo pro skupinku v čase, který si domluvíme.

Ať se daří! 😉

Dámský KETTLEBELL ... rumunský zdvih ( nebo také TGU) z lehu do stoje, váha 8kg ... 😉

Budování síly prodlužuje život, a co bych ráda, aby dámy věděly, že zmírňuje obtíže spojené s přechodem, tedy ve stavu hormonální nestability. Jsou na to studie a moje osobní zkušenost. 🙂

Začít se dá s botou 🙂 , míčkem, činkou až ke kouli. Sestava zapojí komplet svaly celého těla. Tlaky a zdvihy Vás naučí rozložit tlak na páteř do kloubů, lepšíte v nich sílu v rotaci.

Fyziocvičení pro ženy - středa v 9 hodin ( změna času! ) a 17 hodin ve Studio Yoganik.

Můžete se k nám přidat v dámské cvičebně. 🙂

Trénink s kettlebellem ve vzporu klečmo 6kg - 10minut
.. celotělová souhra svalů!.. napřímení od chodidel!.. ideomotorika!

Potrénovat sílu a aktivovat hloubku těla můžete, holky, v lekcích Fyziocvičení ve Studio Yoganik.

Privátní lekce pro skupinky či jednotlivce a čas i frekvenci tréninků si nastavíte sama (i).

Milé dámy,

pokud pečujete o své zdravé jádro, jistě víte, že síla ducha se pěstuje přes sílu těla.
S "koulí" se už přes rok kamarádím 🙂💪. Je perfektním parťákem v silovém tréninku vedoucímu k dlouhověkosti a bystrému uvažování.

Od září se s technikou posilování s koulí seznámíte v lekcích fyziocvičení pro ženy. Precizní technika je zde moc důležitá při předcházení zranění.

Sledujte zde, budu vkládat náhledy své praxe.

" Víte, že uvolňováním plosek docílíte i uvolnění pánevního dna?" 👌😉

PÁNEVNÍ DNO harmonizujeme od chodidel!

Na obrázku jsou děvčata v pozici ŠERMÍŘE, kterou mám moc ráda, právě díky možnosti si nacítit podporu pánevních vazů, lze pracovat ve variantách, a také s vhodně zvolenou zátěží. ( př. kettlebell)

Zde se nám podařilo vazy vypnout, táhnou směrem do stran a nahoru, přičemž vytváří kvalitní podporu orgánům pánve. Díky aktivitě kotníku a práci plosek si mozek nastaví pánev do ideální pozice sám.

Pozn.... věrte tomu, že nikdo nic nepřitahuje k sobě ani nezatahuje do břicha 😉 ...naopak ... základem je uvolnění, a tak můžete v klidu a volně dýchat a být v napřímení páteře. Vtahování svalů do centra je obrovský omyl při harmonizaci svalů PD.

Lekce hledejte v rozvrhu Studia Studio Yoganik.

"Moje klientka, která u mě trávila aktivně čas v těhotenství i po porodu mi svěřila do péče dcerku. Cvičily jsme nožky a střed těla, zpívala mi u toho písničky od Pokáče." 😄👌🙏

Níže něco málo inspirace 😉

Fyziocvičení ...
.. KURZ individuálně nebo skupinové lekce pro max.6 klientek.
.. Zde v obou případech řešíme plochonoží a valgozitu kolen, nestabilitu pánve a kyčlí.

Objednejte se na 739 547 352