Personalni trener Stanko

Studija sprovedena na Harvardu je pokazala da nakon 10 nedelja sprovođenja treninga snage, znakovi kliničke depresije među ispitanicama su značajno smanjeni, te je uticaj aktivnosti puno veći od klasične psihološke terapije. Žene koje redovno rade treninge snage ističu povećanje samopouzdanja i lakše suočavanje s psihološkim problemima koji izazivaju teskobu, anksioznost i depresiju.

Na kraju, postoji čitav niz prednosti treninga snage za žene u svakodnevnom životu: olakšava obavljanje aktivnosti za koje je potrebna veća snaga, od nošenja dece, prenošenja stvari, i sl. S umerenim treningom snage, žena može povećati svoju opštu snagu za čak 50%!

Stoga dame, uvrstite trening snage u svoju trening rutinu bar 2-3 p**a nedeljno, učinci će biti isključivo pozitivni i kratkoročno i dugoročno. :)

Počeli smo sa kondicionim treninzima :)

Želite lični plan ishrane? Od sada i ova mogućnost je dostupna za vas. Odredjivanje dnevnog kalorijskog unosa, potrebne količine ugljenih hidrata,proteina, masti i još mnogo toga. Za sve informacije poslati poruku u inbox, ili na br. 0603333887.
Zajedno do novih pobeda. :)

Iako postoje stotine vežbi koje će vam pomoći da uklonite višak masnoće i oblikujete svoje telo, postoji nekoliko koje su posebno učinkovite na brzo sagorevanje masnoća . Na primer - Složene vežbe. ( čučanj, mrtvo dizanje, iskoraci... )

Složeni pokreti utiču na rad nekoliko mišića u isto vreme (multi-joint pokreta.) Oni su neveroatno učinkoviti za izgradnju ukupne telesne snage i oblikovanje stasa, ali nisu najlakše za izvođenje. Odnosno, to je takođe važno da ove vrste vežbi treba da se izvode pravilno, ne samo da bi izvukli maksimalnu korist, nego isto tako da bi sprečili povrede. Ako ste početnik, bilo bi dobro da imate pomoć stručnog lica.

Ako ste novi u ovim vežbama, koristite lakše težine u početku, postepeno povećavajte težine, tako ćete brže napredovati i postići najbolje rezultate a takodje smanjiti rizik od povreda.

Cilj programa treninga za gubitak telesnih masti je da se utroši višak masnih naslaga i podstakne rast ili održavanje mišićnog tkiva. Obuka treba da obuhvati vežbe otpora i kardiovaskularne vežbe, kako bi se višak masti iskoristio kao gorivo.

Lični Fitnes trener Individualni treninzi za: redukovanje telesn