NutriKid

Da budem iskrena, nisam odmah počela da obraćam pažnju na kvalitet hrane. 😄

Prvo mi je trebalo nekoliko godina da uopšte naučim kako da planiram obroke i kuvam 🤣🙈 Tek nakon toga sam počela da istražujem kvalitet namirnica koje kupujemo.

I danas ne kupujem sve "savršeno" i želim da znaš da je to sasvim u redu.

Ako nekad kupiš organsko, domaće ili provereno, a nekad "običnu" namirnicu iz prodavnice – to je verovatno najrealniji scenario za većinu porodica. Ne mora sve da bude idealno da bi ishrana bila kvalitetna.

Naravno, kada god postoji mogućnost, kvalitetnije i manje tretirane namirnice jesu bolji izbor. Ali ne želim da roditelji steknu utisak da moraju sve da kupe organsko kako bi dobro hranili svoju decu.

Lično sam odlučila da prioritet dam namirnicama koje jedemo najčešće i za koje znam da su pune antibiotika ili pesticida. Zato već neko vreme kupujem provereno domaće meso i jaja, a od nedavno i voće i povrće.

Na ovoj objavi možeš da vidiš poznate liste Dirty Dozen i Clean Fifteen, koje svake godine objavljuje Environmental Working Group na osnovu analiza ostataka pesticida na voću i povrću. (Kod nas je verovatno i gora situacija 😵‍💫😵‍💫😵‍💫 to već znamo)

🔹 Dirty Dozen – namirnice koje su najviše tretirane i kod kojih, ako si u mogućnosti, ima smisla razmotriti organsku varijantu.

🔹 Clean Fifteen – namirnice koje imaju najmanje ostataka pesticida i koje je sasvim u redu kupovati iz regularne proizvodnje.

Ova lista nije tu da te uplaši ili da ti kaže šta moraš da radiš, već da ti pomogne da doneseš odluku koja odgovara tvojoj porodici, budžetu i mogućnostima.

Mene često pitate gde kupujem namirnice.
Uglavnom kombinujem više različitih proizvođača, prodavnica i pijacu.
Za pileće meso bez antibiotika i jaja iz slobodnog uzgoja oslanjam se na .yourfarmer koji jednom mesečno vrše dostavu za Novi Sad, a od nedavno imaju i gajbice sa povrćem 🙌🙌🙌

Zanima me – na kojim namirnicama ti najviše vodiš računa kada je kvalitet u pitanju? 💚👇

Anemija kod beba i male dece nije retko stanje, ali nije ni nešto što treba zanemariti.

Skrining krvne slike se često radi već oko 6. meseca, ali još važnije od same provere jeste prevencija — jer zašto samo čekati da vidimo da li je beba anemična, umesto da pokušamo da sprečimo da do anemije uopšte dođe?

Načini na koje sam ja kod svoje dece radila na prevenciji anemije bili su:
• planiranje trudnoće
• korekcija gvožđa tokom trudnoće i nakon porođaja (odnosno moje krvne slike)
• rano i redovno uvođenje namirnica bogatih gvožđem

Ako tvoja beba ili dete već ima anemiju — nema mesta panici. U većini slučajeva, uz adekvatnu ishranu, suplementaciju (ne uvek) i malo strpljenja, stanje može uspešno da se koriguje.

🥦 Evo na čemu treba da radiš:

Već od početka nemlečne ishrane (oko 6. meseca) redovno nuditi namirnice bogate gvožđem: iznutrice, meso, žitarice obogaćene gvožđem, mahunarke, zeleno lisnato povrće, tofu…

Trudi se da svaki obrok sadrži makar jednu namirnicu bogatu gvožđem.

Namirnice sa gvožđem kombinuj sa izvorima vitamina C, jer vitamin C poboljšava apsorpciju gvožđa.

Primeri:
• meso + paprika
• ovsena kaša + jagode
• pasulj + paradajz
• humus + brokoli

Nemoj bežati od suplementacije. Kod niskog hemoglobina većina pedijatara će preporučiti suplementaciju gvožđem — i to je sasvim u redu. Suplementacija pomaže da se anemija brže koriguje, dok ishranom radimo na tome da se ponovo ne vrati.

Kod dece starije od 12 meseci važno je obratiti pažnju na unos mleka i mlečnih proizvoda, jer prevelike količine često mogu doprineti razvoju anemije.

Budi strpljiva — za korekciju anemije nekada je potrebno i nekoliko meseci.

Kakvo je tvoje iskustvo sa anemijom? Piši mi u komentaru

Ako imaš pitanja ili ti je potrebna pomoć oko ishrane, individualnih konsultacija ili jelovnika, uvek mi možeš pisati 🤍

Čak i da mogu da poručim najzdraviju hranu za svaki obrok i svakog dana (a ne mogu 😅), to i dalje ne bi značilo da će moja deca voleti samo zdravu hranu.

Odnos prema hrani se ne gradi se samo kroz ono što je na tanjiru. Gradi se kroz iskustva u pripremi obroka i atosferom za vreme obroka.

Zato su nekad važnije stvari poput:
🥕 zajedničke nabavke
👩‍🍳 pomaganja u pripremi hrane
🍽️ pravljenja svog tanjira
🧺 postavljanja i rasklanjanja stola
🌳 ili čak obroka na nekom potpuno drugačijem mestu

Deca mnogo više uče kroz doživljaj nego kroz naše rečenice o tome šta je zdravo.

Ako želiš da tvoje dete razvije opušteniji i bolji odnos prema hrani, zaprati me za još saveta o ishrani dece i svakodnevnim izazovima roditelja 🤗

A sada mi napiši ⬇️
Šta je tebi trenutno najveći izazov kada je hranjenje tvog deteta u pitanju?

Sve o mleku i mlečnim proizvodima što treba da znaš kada je ishrana beba u pitanju.

Uskoro i objava koja se tiče mleka i dece 12+ meseci 🤭

Ukoliko si na početku nemlečne zaprati .gordana

" Ali moja beba prosto neće da jede…”

Ovo mi svakodnevno napiše makar jedna zabrinuta mama, jer beba na početku nemlečne odbija hranu, neće da otvori usta, ispljune i to malo što je uzela, okreće glavu… ili je lepo jela pa odjednom prestala.

I znam da ti deluje da baš sve bebe, osim tvoje, jedu jako lepo 🙈 ali to nije tako veruj mi!

Odbijanje hrane kod beba je mnogo češće nego što misliš, a evo nekoliko razloga zbog kojih se to dešava 👇

1️⃣ Beba možda još uvek nije potpuno spremna za nemlečnu ishranu - kod nas još uvek mame dobijaju preporuku da počnu hranjenje sa 4 meseca, međutim bebe u većini slučajeva nisu još uvek spremne za hranu. Mnogo je važnije pratiti znake spremnosti umesto toga koliko beba ima meseci,


2️⃣ Beba ne želi da bude hranjena
Mnoge bebe žele same da istražuju hranu, dodiruju je i pokušavaju da jedu svojim rukama.
Ovo je toliko prirodno, a sa druge strane mi stalno pokušavamo da im tutnemo tu jednu kašičicu u usta 😅,

3️⃣ Vreme obroka možda nije idealno
Ako je beba previše sita ili previše gladna, velika je šansa da obrok neće proći kako očekuješ,

4️⃣ Kod beba od 8–9 meseci često su u pitanju zubići ili prehlada. Nelagodnost i osetljive desni mogu privremeno smanjiti interesovanje za hranu,

I najvažnije — odbijanje jednog obroka, jedne namirnice ili čak više dana lošijeg jedenja ne znači odmah da nešto nije u redu.

Kroz moj vodič Bebina prva hrana učim te šta možeš očekivati tokom nemlečne ishrane, kako da razumeš ponašanje svoje bebe za stolom i šta da radiš kada dođe do odbijanja hrane.

Ostavi komentar i šaljem ti detalje o vodiču 🥰👇

Ne mislim ovde na namirnice koje generalno ne bi trebalo da budu deo ishrane – ni odraslih, ni dece – poput pašteta, viršli ili majoneza…

Mislim na one stvari koje su se nekako uvukle u ishranu male dece i postale potpuno normalne, a zapravo to ne bi trebalo da budu (spomenute gore 👆).

Prve dve godine su posebno važne za formiranje navika. U tom periodu beba zaista može da jede sve– ali kada kažemo *sve*, mislimo na pravu, celovitu hranu. Ne na industrijski prerađene proizvode koji su često puni šećera, soli i trans masti.

Naravno, ne mislim da to nikada neće probati niti jesti... ali prve dve ili tri godine sasvim sigurno može bez ovih stvari.

Koje je tvoje mišljenje po pitanju ove važne teme? Piši mi👇

Ne mora svaka objava biti edukativna… pa evo malo svežih fotografija koje su mi baš nedavno stigle. 🤍✨

Moja glava je stalno puna planova i ideja — kako da vam budem bliže, kako da vam pružim još više podrške i sadržaja koji vam stvarno znači.

U 2026. stiže mnogo toga novog i jedva čekam da sve podelim sa vama. 🥦

Piši mi — Šta bi volela da čuješ više na Nutrikid-u, a šta manje?

I najvažnije: šta ti danas najviše fali kada je u pitanju ishrana beba i dece?

Radujem se svakom komentaru. 🤗