Reframe

Godina koju ispraćamo bila je neizvesna, na momente većini nas veoma teška. Suočila nas je više p**a i to vrlo bolno šta je realnost u kojoj živimo. Bili smo tužni, ljuti, razočarani, očajni...

Godina koju ispraćamo bila je i nevoravtna u trenucima u kojima su ljudi širili ljubav, podršku, čovečnost, dobrotu,nadu i integritet.

Za 2026. godinu u kojoj smo ljudi koji šire ljubav i grade bolje okruženje.

For strong winds of promise ...
Živeli 🎊🎉🍀

15. Kongres psihoterapeuta Srbije i tema Konflikti u nama i oko nas.
Jelena Pavlović i ja, održale smo interaktivno predavanje: Od unutrašnjih dilema do timskih tenzija, gde smo predstavile kroz hipotetičku studiju slučaja timski koučing i alate koji mogu koristiti.
Utisci su nam sjajni, a učesnici su bili baš zainteresovani i aktivni. Mnogo pitanja, korisne diskusije i lepih uvida na kraju ❤️

Sjajna završnica radne nedelje 😊

🌍 10. oktobar Svetski dan mentalnog zdravlja.
Na današnji dan podsećamo se koliko je važno da svakog dana brinemo o svom blagostanju.
U svetu punom neizvesnosti, brzine, straha i patnje važno je da budemo tu jedni za druge.
Važno je da imamo svoj krug nama važnih ljudi kraj kojih se osećamo sigurno i prihvaćeno, koji nas zaista vide i čuju, koji su i oslonac i vetar u leđa. Važno je da na isti način budemo i mi za njih sigurna luka i mirno more.

Zato u ovom postu citiram predlog o međuljudskim odnosima, tekst Želim, koji je napisao Horhe Bukaji:

Želim da me čuješ a da me ne prosuđuješ
Želim da kažeš mišljenje a da me ne savetuješ
Želim da imaš poverenja u mene a da ne zahtevaš
Želim da mi pomogneš a da ne pokušavaš da odlučiš umesto mene
Želim da paziš na mene a da me ne poništiš
Želim da me gledaš a da ne projektuješ svoje stvari na mene
Želim da me zagrliš a da me ne ugušiš
Želim da me ohrabriš a da me ne guraš
Želim da me podržiš a da me ne preuzmeš
Želim da me štitiš bez laži
Želim da se približiš a da me ne zauzmeš
Želim da spoznaš moje osobine koje ti najviše smetaju
Da ih prihvatiš i ne pokušavaš da ih promeniš
Želim da znaš ... da danas možeš računati na mene ... Bezuslovno

Gradimo ovakve odnose, bilo da smo partneri, roditelji, prijatelji, porodica, stručnjaci ili pomagači. ❤️

Ovu prelepu i simboličnu priču, čiji je autor Horhe Bukaji, čula sam na edukaciji od profesorke Lidije Arambašić (profesorka je jedno prekrasno biće, ali o tome drugom prilikom) 😊

Pročitajte tekst u celosti jer nosi važnu poruku koliko su bes i tuga povezani i kako se često ako zavirimo iza maske besa u dubini krije tuga i ranjivost. ❤️

📷 Unsplash; adam-vradenburg; louis-galvez;noah-buscher.

Sunčan je dan i samo kratak podsetnik 😉
Leo je kad danas uživaš plodove prethodnog višegodišnjeg rada.
Lepo je kad ti je vizija od pre par godina danas realnost.
Važno je svoju viziju ostvarivati svojim tempom, tako da proces donosi ispunjenost, iako bude baš truckavo na tom putu. Važno je i zastati i uživati u dostizanju tog cilja.

Za momente uživanja u svom uspehu uz punu prisutnost u njima 😉

Stigle smo i radujemo se programu 54. kongresa EABCT koji se ove godine održava u Beogradu.

Vidimo se u Sava Centru 😉

💥Animirani film ,,U mojoj glavi2” za šest nedelja prikazivanja oborio je brojne rekorde u kategoriji zarade i gledanosti koju film postiže širom sveta.

🧠Mislim da je ono što nas toliko ,,vozi” u ovom ostvarenju veština autora i celog kreativnog tima da izuzetno kompleksne i važne teme poput emocija i našeg psihičkog funkcionisanja obrade na pristupačan, zanimljiv i pre svega razumljiv način, a da se pritom sve bazira na savremenim saznanjima iz neuronauke. To je moguće jer su u timu bili vrhunski psiholozi Dacher Keltner, Paul Ekman i Lisa Damour.
Dr Damour i dr Keltner bave se istraživanjima emocija. Oboje su mnogo radili sa devojčicama i mladim ženama i zaključci su da devojčice socijalizacijom dobijaju više potkrepljenja kada udovoljavaju drugima i da se podstiče razvijanje perfekcionizma kod njih. Otuda mlade žene često osećaju anksioznost, imaju strah od grešaka, stroge su prema sebi i često sebi brane da uopšte osećaju određene emocije.

👩‍👦U mojoj glavi 2 nije samo film za decu to je i film za odrasle. On je pre svega porodičan film, film koji gledaju odrasli i deca zajedno. Jako važan aspekt filma je da podseti roditelje koliko socijalni aspekt postaje važan u periodu puberteta. Zato su više nego ikad kod dece prisutne dileme: Šta drugi misle o meni? Hoće li me prihvatiti u novom društvu? Zašto me nisu zvali da idem sa njima? Jesam li dovoljno cool? Šta ako se izblamiram pred njima?

🫶Ovo je film koji gledamo skupa i komentarišemo, prepoznajemo sebe i svoje doživljaje kroz simpatične anegdote junaka, citiramo replike jer zvuče gotovo isto kao i u našoj glavi.

Ne brinite ne morate biti roditlj da biste se super proveli gledajući ovaj film. Znam jer su mi mnogi klijenti potvrdili 😊

Ključna poruka filma je PRIHVATANJE svih emocionalnih sadržaja. Voljnost da osetimo pun spektar svojih emocionalnih doživljaja, umesto da samo manifestujemo pozitivno.

💡Cilj nije uvek da se osećamo bolje, već da BOLJE OSEĆAMO- da bolje prepoznajemo svoje emocije i ostajemo sa njima, jer su tu sa razlogom i nose važne poruke.

Ako ste pogledali film, pišite utiske u komentaru 😉

Srećan nam prvi dan proleća!
Ko bolje od Mike Antića ume da rečima iskaže neizrecivo 😊

p.s. Zamati.
Dođu kiše i prođu kiše.
Dođe zima, ali i prođe zima.
U nama svima šarenog ima ❤️🍀

Mitovi o ljubavi i romatičnom odnosu su svuda oko nas.

U današnjem postu samo neke od vrlo čestih neistina/zabluda o ljubavi. Uz svaki mit, navela sam i konstruktivne antiteze.
Ceo sadržaj posta je citat iz sjajne knjige Dr Zorana Milivojevića: Formule ljubavi.

Ukoliko tu knjigu niste čitali islrene preporuke. Ja joj se uvek rado vraćam, a i klijenti je jednako vole.

Kad kažeš ljubav, misli zaista na ljubav 😊

❤️ U današnjem postu malo više o tome šta se dešava kada smo zaljubljeni.

Pri intenzivnom doživljaju zaljubljenosti osetimo čitav spektar emocija. Citiraću profesorku Tatjanu Stefanović Stanojević - ,,Balansiramo između radosti, euforije, neispavanosti, povećane energije, gubitka apetita, ubrzanog disanja, lupanja srca, podrhtavanja, kao i anksioznosti, panike i osećanja očaja ako je partnerska veza minimalno ugrožena."

💡Otkud sva ta silina?
Snimanjem moždane aktivnosti istraživači su utvrdili da se pri zaljubljivanju luči se čitav spektar hormona i neurotransmitera u našem mozgu:
🔹️tokom inicijalne faze pojačano se luči kortizol - hormon stresa kako bi se naše telo pripremilo za jednu vrstu izmenjene/krizne situacije
🔹️smanjeno se izlučuje neurotransmiter serotonin što dovodi do doživljaja preokupiranosti i opsednutosti partnerom
🔹️istovremeno oslobađaju se povećane količine dopamina koji izaziva osećaj euforije, visoke prijatnosti- sličan doživljaj izaziva korišćenje kokaina ili alkohola
🔹️oslobađa se i oksitocin hormon koji se luči i tokom seksa, trudnoće i brige o detetu i on povećava doživaj bliskosti i privrženosti među partnerima
🔹️istovremeno uz pozitivne doživljaje dolazi do deaktivacije neuralnih puteva koji nose neprijatne emocije - amigdala odgovorna za osećaj straha nije aktivna, a delovi mozga zaduženi za kritičko rasuđivanje se isključuju. To objašnjava onu staru ,,ljubav je slepa", odnosno zaljubljenost 😊

Ko bi odoleo ovakvom rolerkosteru i ko ga ne bi želeo 😊
Ono što je ipak važno reći zaljubljenost nije neophodan preduslov ljubavi i kvalitetnog partnerskog odnosa, iako može prethoditi ljubavi.

Ljubav je trajniji i stabilniji emotivni doživljaj i predstavlja vezivanje, doživljaj pripadanja, posvećenosti, bliskosti i privrženosti. Ljubav podrazumeva davanje ljubavi partneru, ali i dobijanje ljubavi od partnera.

Dr Zoran Milivojević kaže: ,,partnerska ljubav mora obuhvatiti i komponentu bezuslovnosti i komponentu uslovnosti. ..bezuslovno voljenje daje odnosu stabilnost, a uslovno voljenje impuls za kretanje u željenom pravcu."

Budite prisutni i gradite vaš partnerski odnos svakog dana.

Srećan Dan zaljubljenih ❤️

💡Za kraj radne nedelje citat iz knjige dr Besela van der Kolka - Telo sve beleži.

Dr Besel piše tako da osećate lakoću dok čitate, a tema je sve samo ne lagana - rad sa traumatskim iskustvima.
Doživljaj lakoće čini mi se ide iz ogromnog znanja, iskustva, a pre svega jednog ljudskog stava autora koji je uz sve to skroman u najlepšem mogućem značenju te reči.

Dr Besel piše o patnji a piše i o isceljenju.
Delim sa vama jedan odlomak u kom se dr Besel priseća reči svog profesora sa Harvarda još na početku studija:

,,Simrad nas je učio da je ljudska patnja uglavnom vezana za ljubav i gubitak, te da je posao terapeuta da pomogne ljudima da ,,uvaže, iskuse i podnose" realnost života - sa svim zadovoljstvima i razočaranjima.
,, Najveći izvor naše patnje su laži koje sebi govorimo", umeo je da kaže, pozivajući nas da budemo iskreni prema sebi u svakom aspektu našeg iskustva. Često je govorio da ljudi nikada ne mogu biti bolje dok ne spoznaju šta znaju i ne osete šta osećaju.
Neuspeh da se zadovolje osnovne potrebe osiromašiće naš život , bez obzira na to koliko su uzvišene naše misli i vrhunska naša dostignuća. ,, Izlečenje", rekao nam je, ,,zavisi od znanja stečenog na osnovu iskustva: možete da budete u potpunosti odgovorni za sopstveni žovot samo ukoliko priznate realnost svog tela, u svim njegovim viscelarnim dimenzijama."

Jedna od lepših i pre svega tačnih definicija terapijskog procesa.

Lep vikend 🙏

📸: photo Unsplash, Ashley Batz.

Uvaži svoje potrebe i nauči da kažeš NE iako je neprijatno 🙏