Body Temple Studio

KAKO DA PROMENIŠ SVOJ IZGLED ZA SAMO 2 MINUTA 😉

Vidimo se na treningu 🦸‍♀️

SUPER-FORMA JE NAŠA SUPER-MOĆ.

Vežbamo redovno online u svom domu, a vikendom u prirodi.

Za svaku ženu je normalno i važno da neguje sebe, svoju kožu, kosu, nokte...
💅💇‍♀️

Međutim, ne dešava se retko da se briga o sebi završava upravo ovde.
Zašto je to tako?

Mnogi veruju da je zdravlje isključivo stvar nasleđa i da su sve greške (bolesti) koje se jave posledica genetike. Postojanje predispozicije nije odlučujući faktor manifestacije bolesti.
Moje mišljenje je da su nasleđena uverenja mnogo opasnija po zdravlje.

"Matora sam, imam 50 godina..normalno je da me sve boli..."
"Moj deda je imao dijabetes, i mene to čeka"
"Ma gde ja da idem na fitnes, među one mlade da mi se smeju"
"Bole me leđa, propadaju mi zglobovi, godine su to" ....

ZDRAVLJE I VITALNOST su odraz našeg čitavog bića. Kao što negujemo kosu i nokte, isto tako bi trebalo da negujemo i DUH I TELO.

Telo pamti i budite sigurni da će u starosti svu (ne)pažnju umeti da nam vrati.

🍀🍃

Ne znam da li ste čuli priču o dva identična blizanca, koja su nakon 30 godina života u različitim sredinama i pod različitim okolnostima, odrasla u dve potpuno različite osobe.

👨‍💻Jedan je bio kancelarijski tip, stalno pod stresom i sa viškom kg, a drugi je bio posvećeni rekreativac koji je redovno išao na trčanje i zdravo se hranio.🏃‍♂️
Prvom je ustanovljen ozbiljan kardiovaskularni problem, dok je drugi nastavio da trči maraton.

Šta je poenta ove priče?

Isti genetski materijal, dva različita načina života i dve potpuno različite biološke starosti.

🍐🍏🥑🍐🍎🥑

ZDRAVE stvari su svuda oko nas. I nisu nužno skupe.
ZDRAVE navike i životni stil zaista određuju kvalitet i trajanje našeg života.
Ako ste svesni da postoje neke stvari koje treba da promenite, a imate otpor prema tome, možda je dovoljno da samo malo osvežite svoju rutinu i krenete od malih stvari.

Za početak recimo, krenite sa 2-3 treninga nedeljno od po 45 minuta i verujte, osetićete ogroman napredak i volju da istrajete u tome. A onda kao lančana reakcija desiće se sledeće:

✅ poboljšaćete kvalitet sna
✅ uzimaćete više tečnosti
✅ kroz znoj čete izbaciti toksine
✅ poboljšaćete funkcionalne sposobnosti celog organizma
✅ oslobodićete se stresa i napetosti
✅ regulisaćete kilažu
✅ smanjiti rizik od oboljenja kardiovaskularnog sistema
✅ popravićete držanje i ojačaćete svoja leđa
✅ bićete srećniji, smireniji i zadovoljniji sobom 🤗

VEŽBAJTE REDOVNO DA BISTE BILI ZDRAVI ♡SREĆNI♡ I ZADOVOLJNI ♡


🍀🍃 💆‍♀️

Navika može da bude korisna stvar, naravno kada je dobra. 👍💯 Međutim, šta raditi sa navikama koje nam nisu korisne? 🤔

☝️ Da li nam one smetaju i želimo li uopšte da ih promenimo?

Ako nemamo volju ni motivaciju, ništa od promene. Nastavljamo utabanom stazom i ne razmišljamo mnogo o tome.
ALI ✋ ako nam one smetaju, ako nas usporavaju i ne doprinose našem razvoju... momentalno se treba preispitati i gledati kako da ih se na najbrži mogući način oslobodimo.

Ako nismo "karakter" i ne možemo da presečemo ✂️onda idemo na plan B💡

MENJAM STARO ZA NOVO! 🙃🙃🙃
To uvek upali. 😉

Recimo....

🍰Ako mi se jede slatko, gledam da nađem recept za "zdrave slatkiše".🍪

📱📲 Ako mnogo vremena provodim na društvenim mrežama, gledam da usmerim pažnju na sadržaje koji doprinose mom razvoju i obavezno "otpratim" sve što mi ne koristi.

😤🥴 Ako sam često napeta i nervozna, gledam da promenim ambijent i pronađem nove metode koje će mi pomoći da se opustim i oslobodim stresa i napetosti. To može da bude topla mirišljava kupka 🛁 neka šetnja/vožnja na keju 🚵‍♀️ brzinski trening 🤸‍♀️ vežbe disanja i cool mjuza 🎶🎹

Eto. Što bi rekli "prosto ko pasulj" ☺

Ako se i tebi nekad desilo da upadneš u začarani krug loših navika, sigurno znaš koji je najbolji način da ih promeniš. Ako imaš ideju, predlog, iskustvo, podeli sa nama u komentaru. Možda će baš nekom značiti i pokrenuti ga na promenu 🤗 🙏

Zamislite da svakog dana radite trening sa vežbama gde nosite teg u levoj ruci 4x po 20 minuta, zatim istežete struk, leđa i rame samo na desnoj strani - 30 minuta ujutru i uveče, a da u nekom delu dana radite vežbe rotacije donjeg dela tela- ukrštanjem samo leve noge preko desne- 45 minuta dnevno 😳

I tako svaki dan...par godina...

Šta mislite kakav učinak bi takav trening imao na vaše telo?

Nepravilni položaji tela u kojima provodimo više sati, dovode do neravnomernog opterećenja mišića sa jedne strane, a na duži niz godina mogu dovesti do strukturalnih promena u kičmi i zglobovima.
Trudite se da korigujete što češće u toku dana svoj položaj,
preuredite svoje radno mesto ukoliko imate mogućnost i
menjajte navike gde vam je jedna strana tela dominantna.

Zdravo! Evo par korisnih predloga kako da napravite svoj fitnes kutak. Nadam se da će vam ova objava biti od koristi 🙋‍♀️