MegaNutri

GOOD FOOD is very often simple food

AVOCADO-beneficial for gut health

FOR THOSE WHO CARE

Fruit is nature’s candy

Most healthy people can eat up to seven eggs a week without increasing their risk of heart disease

BROKOLI - odlican za mrsavljenje!Jedna solja brokolija sadrzi 25 kalorija, manje od 5g ugljenih hidrata, veoma malo proteina i uopste nema masti, ali zato ima mnogo minerala i vitamina.

EAT REAL FOOD

Neadekvatan unos tečnosti se previđa kao jedan od značajnih uzroka gojaznosti. Gojazni ljudi često ne obraćaju pažnju na najosnovniji element potreban za normalno funkcionisanje tela-vodu. Umesto vode, često piju razne voćne sokove, gazirana pića, pa i alkoholna pića kako bi ugasili žeđ.

Uživanje za sva čula♥

Čak iako niste gojazni, obroci prepuni „praznih“ kalorija, poput “fast food” obroka, mogu povećati rizik od nekih vrsta bolesti za čak 10%!

To znači da iako nemate povećanu telesnu težinu, konzumiranje nezdrave hrane poput hamburgera, pica, pohovanih pilećih medaljona i sl. može povećati rizik obolevanja od karcinoma. Naime, radi se o visokoj vrednosti gustine energije (DED) koja ometa proces metabolizma kod žena u post-menopauzi. DED je mera kvaliteta hrane i odnosa kalorijske i hranljive vrednosti. Što više kalorija po gramu hrana sadrži, to je viši DED.
Utvrđeno je da je kod žena čija je ishrana bogata DED, bez obzira na njihov indeks telesne mase, verovatnoća da će oboleti od karcinoma povećana za 10%. To znači da samo držanje pod kontrolom telesne težine neće umanjiti rizik od kancera uslovljenih gojaznošću, ukoliko u ishrani preovlađuje hrana visoke vrednosti gustine energije.

Ideja za zdrav obrok♥