NOVA FitLab

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Calorías de calidad: no todo es cantidad

Ya entendimos qué son las calorías, de dónde vienen y cómo funciona el balance calórico. Ahora viene una parte fundamental: ¿importa solamente cuántas calorías consumís?

La respuesta es no. Las calorías son importantes, pero también importa qué alimentos las aportan y qué nutrientes recibe tu cuerpo.

Por ejemplo, dos comidas pueden aportar una cantidad similar de calorías, pero una puede aportar más proteína, fibra, vitaminas, minerales y saciedad, mientras que la otra puede aportar principalmente energía y pocos nutrientes.

No se trata de clasificar los alimentos como “buenos” o “malos”. Se trata de aprender a elegir y combinar alimentos para que tu alimentación sea nutritiva, satisfactoria y compatible con tus objetivos.

Esta semana, no pensés solamente en “¿cuántas calorías tiene...?”, sino también: “¿qué me aporta?”

Una excelente opción para entrenar, fortalecer y mejorar tu condición física sin alto impacto. 🔥🚴‍♂️

¡Sigamos trabajando por nuestros objetivos! 🏋️‍♀️🏋️‍♂️

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Balance calórico: ¿qué significa?

Ahora que ya sabemos qué son las calorías y de dónde vienen, demos el siguiente paso: entender qué hace nuestro cuerpo con esa energía.

El balance calórico es la relación entre las calorías que consumís y las que tu cuerpo utiliza. Dependiendo de ese equilibrio, tu peso y composición corporal pueden cambiar.

Déficit: consumís menos energía de la que gastás → favorece la pérdida de grasa.

Mantenimiento: consumís una cantidad similar a la que gastás → ayuda a mantener tu peso.

Superávit: consumís más energía de la que gastás → favorece el aumento de peso y, acompañado de entrenamiento adecuado, puede apoyar la ganancia de masa muscular.

La clave no es comer lo menos posible, sino aprender a darle a tu cuerpo la energía que necesita para alcanzar tu objetivo.

Esta semana, fijate en tu alimentación y preguntate: ¿estoy comiendo de acuerdo con lo que quiero lograr?