ProPulse Chile

📋 Evaluar movimientos y capacidades físicas previo a un plan de entrenamiento, es primordial 😀
Si no existe una evaluación individualizada, ¿cómo sabemos por donde comenzar o qué trabajar? 🤷‍♂️

¿Quiéres comenzar a entrenar y NO sabes cómo ni que hacer? 😥

¿Quiéres evaluarte y saber cómo mejorar tu rendimiento en cada entrenamiento? 😀

Te esperamos 🙋‍♂️

¿Tal ejercicio hace mal para la espalda o alguna parte del cuerpo? 🤔

A diario nos pregunta cosas similares, y la respuesta es simple...
No 🧠

Por ello, muevete, entrena y adapta tu cuerpo a diferentes posturas y demandas físicas 👌

Ningun ejercicio es malo per se, solo preocupate de darle diferentes estimulos y variabilidad 🏃‍♂️

¿Y tú, habías escuchado esto?

El tercer ganador del concurso navideño y su sesión de recovery 😀

La segunda ganadora del concurso navideño 👉 .escobar

¡Gracias por la confianza! 😄

La primera ganadora del concurso navideño 👉

Evaluación funcional del movimiento (FMS)

✅ ¿Quiéres entrenar y no sabes por dónde partir?

✅ ¿Quiéres mejor el rendimiento de tus sesiones de entrenamiento?

🧠 ... comienza por evaluar cómo te mueves 🙌

¡Mantene en movimiento!

¡Actitud de día lunes! 💪🏻

🙂

Cambiando paradigmas 🧠

El dolor es una respuesta del sistema nervioso, influenciado por factores nociceptivos (estímulos mecánicos, químicos, lesiones, etc.), psicológicos, emocionales y contextuales 🧐

¿Sabías que una persona con dolor lumbar, que no le gusta su trabajo puede tener mayor dolor que otra persona con dolor lumbar? 😱 y es que hoy en día se sabe que el dominio sico-social de las personas son muy influeyentes en la experiencia dolorosa 🤷‍♂️

Por esta razón, 2 personas con dolor de espalda (o de hombro, rodilla, etc.) jamás tendrán un mismo tratamiento, ya que las dimensiones que se deben abordar y manejar en cada uno de ellos tendrán diferentes importancias 🙋‍♂️

¡El dolor es REAL! pero si lo asociamos a una única causa de qué algo le pasa a los músculos, vértebras, articulaciones, etc., jamás se podrá seguir el mejor camino hacia la recuperación 🤷‍♂️

¿Te ayudamos?

Cuando tienes dolor (experiencia dolorosa), esta puede estar influenciada (aumentada o disminuida) por diferentes factores.

En la imagen podemos ver el Modelo de Evitación y Miedo (Vlaeyen & Linton, 2000). Analicemos el círculo vicioso (lado izquierdo de la imagen)

Catastrofización: corresponde a una orientación emocional y cognitiva que es excesivamente negativa relacionada al dolor, creyendo por ejemplo, que te esta ocurriendo algo muy grave y que eres incapaz de controlar el dolor, generando entonces un sentimiento de desesperanza y de no saber que hacer.

Miedo: como ahora crees que tienes o te ocurre algo muy grave, tienes miedo de hacer cosas y moverte; y tu cerebro se encuentra hipervigilante, es decir, está con una "lupa" atento a todo todo lo que sientes y lo que ocurre a tu alrededor.

Evitación: ahora evitaras hacer cosas que antes hacias con normalidad, lo que te lleva al desuso, depresión y discapacidad; comenzando nuevamente el ciclo vicioso pero ahora como una verdadera bola de nieve, cada vez aumentando más.

Analicemos ahora brevemente la salida (lado derecho de la imagen)

Busca ayuda, orientación y tranquilidad. Conoce las agravantes del dolor (analiza tu rueda de la salud) y derriba mitos o creencias que te ayuden a bajar el catastrofismo y miedo. Por ejemplo, en un inicio muevete lento y conscientemente explorando diferentes direcciones y rangos, date cuenta que puedes hacerlo y quitale esta "lupa" a tu cerebro.

La salida no es tan fácil como se piensa y no es solo una (cada persona tiene su camino a recorrer), pero enfoquemonos en las cosas que nos puedan guiar hacia la misma. Ten tranquilidad, si hablamos del dolor de espalda, menos del 1% de los problemas dolorosos, son por causas graves.

Creado por