Usine Repentigny

Watch out : Mlane Paqin is BORN READYYY 🔥🙌🏻

L’UR est derrière toi : on est déjà fière de toi 👏🏻
On va penser fort à toi en fds 👀

NOUVEAU CYCLE 🔁

Embarque dans l’aventure UR dès maintenant avec le début de notre nouveau programme 🙌🏻

Premier essai gratuit par ici :
www.usinerepentigny.ca

💥 Thème du cycle : persévérance
📅 Dès lundi 14 septembre
⏱️ Durée de 7 semaines (fin : 2 novembre)
👬 Événements spéciaux : voir les diapos !
🗒️ Notes :

STRENGTH

Quels seront les blocs de force, à quelle fréquence et quel sera l’objectif principal?

Dans le cycle Persist, il est temps d’utiliser toutes les bases développées cette année pour dépasser certains plateaux.

Le travail de force pure deviendra plus complexe, avec davantage d’accent sur des mouvements techniques comme le Sn**ch. Il y aura aussi plus de force-endurance, autant avec la barre qu’en gymnastique.

À l’approche de la fin de l’année, les semaines seront plus variées avec une alternance A/B.

Les tests principaux resteront linéaires afin de mesurer clairement la progression, tandis que certains blocs de force secondaires seront plus variés pour préparer le cycle d’hiver.

METCON

À quoi ressembleront les metcons et le conditionnement? Durées, tests et retests?

Dans le cycle Persist, les mouvements plus complexes seront davantage intégrés aux metcons et aux intervalles, afin de développer les capacités en gymnastique et en barbell cycling.

Il y aura aussi un gros focus sur les machines avec la progression TTT « Pyramid ». Pour équilibrer la semaine, les autres journées comprendront davantage de mouvements au poids du corps et avec charges externes.

La progression Pyramid mènera vers le TTT Ergathlon en fin de cycle.

Enfin, certains benchmarks classiques de CrossFit seront testés, notamment Helen et Fight Gone Bad.

EXTRA

Le travail Extra Credit de ce cycle fonctionnera en rotation afin de mieux s’intégrer à la programmation de la semaine.

Les éléments ci-dessous seront travaillés chaque semaine, mais le jour où ils seront effectués pourra changer selon le reste de la programmation.

Bon cycle 🥳

Défi du mois de septembre 🔥
Écris ton score au tableau pour participer au concours 🥳

ATHLÈTES DU MOIS DE SEPTEMBRE 💪🏻

Félicitations à Isabelle Angel et Marc-André Ménard 😎🔥

Isa représente l’une des plus belles évolutions qu’on ait vues à l’Usine Repentigny. Toujours prête à repousser ses limites, à travailler plus fort et à sortir de sa zone de confort, elle impressionne autant par sa détermination que par son énergie positive et rassembleuse. Dernièrement, elle s’est même attaquée à un demi-HYROX, qu’elle a relevé avec brio! 💪🏻

Marc-André, lui, est arrivé plus récemment, mais s’est rapidement démarqué par sa constance et sa persévérance. Peu importe le mouvement ou le défi, il essaie, s’adapte et trouve toujours une façon de participer et de donner son maximum. Une belle preuve que les obstacles ne nous empêchent pas de progresser et de nous dépasser. 🙌🏻

Deux athlètes différents, mais une même mentalité : travailler fort, persévérer et ne pas chercher la facilité. ❤️

On vous aime! 😍

Isabelle Angel Marc-André Ménard

🙌🏻💪🏻

J’ai eu le plaisir, il y a quelques jours, de rencontrer le jeune Antoine Labranche, et je peux vous dire que nous avons une belle jeunesse à Repentigny! 🤩

Antoine a commencé le CrossFit il y a quelques années à peine. Aujourd’hui, il figure parmi les meilleurs au Canada dans sa catégorie d’âge. Sa maman, Émilie, m’a appris qu’il s’envolera bientôt pour la Floride afin de participer à l’une des plus importantes compétitions internationales de CrossFit.

En toute franchise, j’ai rarement rencontré une personne faisant preuve d’autant de discipline, de détermination et de motivation. Antoine s’entraîne, étudie et travaille avec un seul objectif en tête: se dépasser! 💪

Félicitations Antoine! Toute la ville de Repentigny te souhaite le meilleur pour ta compétition de novembre. 🙌