Le Groupe acciSST

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Question santé – Le sommeil des travailleurs:

L’importance de la routine pour bien dormir

La routine joue un rôle clé dans la régulation de notre horloge biologique (ou rythme circadien), ce qui facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil profond. L’horaire occupationnel (travail, repas, loisirs, déplacements, etc.) a un impact direct et significatif sur le sommeil. Voici pourquoi.

1. Régulation du rythme circadien
Un horaire stable aide à synchroniser l’horloge biologique. Cela renforce les signaux internes qui indiquent quand il est temps de dormir ou de rester éveillé.

• Des heures de repas régulières pour stabiliser le métabolisme
• Une exposition à la lumière naturelle le jour pour stimuler l’éveil
• Une activité physique à des moments constants pour soutenir l’énergie et la fatigue naturelle

2. Équilibre entre activité et repos
Un horaire bien structuré permet d’éviter la surcharge cognitive ou physique en fin de journée, ce qui peut nuire à l’endormissement. Alterner entre les périodes d’activité mentale ou physique et les moments de détente et de récupération.

3. Prévention des comportements perturbateurs
Mieux structurer sa journée et sa soirée pour éviter ces pièges fréquents:

• Des siestes trop longues ou trop tardives
• Consommation de caféine ou d’alcool en soirée
• Une exposition prolongée aux écrans

4. Soutien à une routine du coucher
Préparer un horaire occupationnel: Un horaire occupationnel bien pensé facilite l’intégration d’une routine du soir, ce qui prépare le corps et l’esprit au sommeil.

Astuces :
• Routine constante à tous les soirs, et les fins de semaine lorsque possible.
• Éviter les écrans 1 heure avant le dodo.
• Adapter l’heure du coucher selon l’âge.

Les travailleurs ayant un horaire atypique: La routine est d’autant plus cruciale pour compenser avec le décalage du rythme circadien.

• Au retour à la maison, porter des lunettes de soleil pour réduire l’exposition à la lumière du jour, ce qui aide à ne pas « réveiller » le cerveau.
• Chambre sombre (rideaux opaques ou masque pour les yeux)
• Température fraîche et constante
• Bouchons d’oreilles si nécessaire
• Éviter la caféine 4 à 6 heures avant le coucher et manger léger
• Dormir le plus tôt possible après le quart
• Viser 6 à 8 heures de sommeil, même fractionnées si nécessaire
• Limiter les stimulations
• Ajouter une sieste de 20 à 30 minutes avant le quart suivant, si besoin

Même avec une bonne routine, des troubles du sommeil peuvent persister. Si l’insomnie dure plusieurs semaines et nuit à votre quotidien ou cause de l’anxiété, consultez un professionnel de la santé.

Bon retour à la routine et bon dodo !

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Retour à l'école - Impact sur la routine des travailleurs

Nouveaux horaires, gestion des transports, devoirs, repas, activités… La rentrée scolaire demande de l’organisation, de la flexibilité et une bonne dose d’anticipation.

Voici quelques astuces pour mieux vivre la transition:

Réinstaurer progressivement les horaires de coucher et de lever avant la rentrée; un calendrier partagé, des responsabilités réparties et une communication claire pour faciliter l’organisation; un espace calme pour les devoirs et des routines stables; intégrer des activités agréables dans la semaine; s'assurer en tant que parents de préserver énergie et bien-être; encourager les enfants à parler de leurs émotions.

En bref, avec une bonne préparation et quelques ajustements, vous retrouverez une routine harmonieuse et bien rodée.

Bonne rentrée à tous!

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Formation SST en entreprise - Inspecteur d'équipement

Saviez-vous que vous pouvez apprendre comment faire une inspection adéquate des équipements de protection contre les chutes, que ce soient les harnais, les cordons d’assujettissement, les lignes de vie, etc.? Vous verrez les lois et les normes qui s’appliquent lors de l’inspection.

Pour les détails ou pour nous contacter : https://lussier.co/fr/entreprises/nos-formations/inspecteur-dequipement

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Inspecteur d’équipement | Lussier Lors de cette formation, vous apprendrez comment faire une inspection adéquate des équipements de protection contre les chutes, que ce soient les harnais, les cordons d’assujettissement, les lignes de vie, etc. Vous verrez les lois et les normes qui s’app

Lussier offre les services-conseils de nos avocats et conseillers en droit du travail et de l’emploi. De la simple opinion juridique jusqu’à une représentation devant le tribunal, l’équipe de Lussier vous accompagne dans plusieurs domaines.

Pour les détails ou pour nous contacter: https://lussier.co/fr/entreprises/droit-du-travail-et-de-lemploi

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Formation SST en entreprise - Protection contre les chutes

Saviez-vous que le travail en hauteur est défini par une loi qui désigne tout travail où une personne peut tomber d’une hauteur de 10 pieds et se blesser?

Il peut s’agir, par exemple, de tomber d’un escabeau, d’un toit ou dans un trou non protégé dans le sol ou le plancher. Les chutes sont une cause courante d’accidents graves liés au travail, une bonne connaissance sur l’utilisation des systèmes de protection contre les chutes joue un rôle important dans la prévention des blessures liées à une chute pour les travailleurs.

Pour les détails ou pour nous contacter : https://lussier.co/fr/entreprises/nos-formations/protection-contre-les-chutes

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Protection contre les chutes | Lussier Le travail en hauteur est défini par une loi qui désigne tout travail où une personne peut tomber d’une hauteur de 10 pieds et se blesser.

Les vacances, c’est essentiel.

C’est l’occasion de ralentir, de se ressourcer et de laisser place à la créativité. Que vous partiez loin ou que vous restiez à la maison, l’important, c’est de décrocher un peu… pour mieux revenir.

Pas de congé prévu ? Prenez quand même des pauses : une marche, un souper entre amis, un moment pour vous… ça fait toute la différence. Et pourquoi ne pas vous dresser une petite liste d’envies estivales à glisser dans votre quotidien sans pression ?

Toute l’équipe du Groupe acciSST membre du Groupe Lussier vous souhaite un merveilleux été.

Reposez-vous, ressourcez-vous… et surtout, prenez soin de vous. ☀️

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Formation SST en entreprise - Nacelle et plateforme élévatrice

Comment choisir le bon type d’engin élévateur à nacelle? Quels sont les risques reliés au travail à effectuer?

Afin de minimiser les risques d’accident de travail, une formation adéquate sur la sécurité en de telles conditions est essentielle. Notre formation personnalisée est dispensée en entreprise afin de former les travailleurs directement dans leur milieu de travail. En plus du maniement sécuritaire des appareils, la formation nacelle et plateforme aborde également le port du harnais lors de travaux en hauteur, l’entretien, l’inspection ainsi que la règlementation relative aux règles de sécurité qui s’appliquent pour les différents types de nacelles et plateformes élévatrices.

Pour les détails ou pour nous contacter :
https://lussier.co/fr/entreprises/nos-formations/nacelle-et-plateforme-elevatrice

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Nacelle et plateforme élévatrice | Lussier Comment choisir le bon type d’engin élévateur à nacelle? Quels sont les risques reliés au travail à effectuer?

Bonne fête du Canada!

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Bonne fête nationale!

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Un outil à votre disposition:

https://www.irsst.qc.ca/prevenir-coup-chaleur-travail/

Il s'agit d'un utilitaire disponible sur le site de l’IRSST qui vous permet de calculer les alternances travail/repos en fonction de la chaleur et selon la réglementation en vigueur.

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Formation SST en entreprise - Chariot élévateur

Comment conduire un chariot élévateur ? Comment démarrer un chariot élévateur de façon sécuritaire?

Avant de commencer à conduire un chariot élévateur, les caristes doivent avoir reçu une formation théorique et pratique. En plus de revenir sur les principes de base de sécurité concernant l’opération et la conduite d’un chariot élévateur, cette formation de cariste a pour but d’enseigner, entre autres, les différentes catégories de chariots en fonction du milieu de travail, de rendre l’opérateur de chariot élévateur plus efficace et responsable de son appareil, et d’expliquer le centre de gravité, la capacité de levage ainsi que les différents types d’alimentation.

Pour les détails ou pour nous contacter : https://lussier.co/fr/entreprises/nos-formations/chariot-elevateur

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Chariot élévateur | Lussier Comment conduire un chariot élévateur ? Comment démarrer un chariot élévateur de façon sécuritaire?