PotionsLab

Parmi plusieurs facteurs qui font que les gens ne consultent pas, il y en a 2 principaux que j'aborde ensemble dans cet épisode :

L'ÉDUCATION et la RÉSISTANCE (sacrifices et efforts)

En bonus, je commence par lister une liste de professionnels différents pour faire réaliser qu'il y en a beaucoup de gens qu'on peut consulter au Québec (et qu'il y en a fort probablement plusieurs autres que j'ai oublié de nommer) pour nous aider.

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Il n'y a pas que la mélatonine pour le sommeil !

Quoi qu'il y a à la tonne des produits et des nuances pour le sommeil, ici je te propose 3 options assez simples en soi pour te montrer des actions différentes

- Le gaba est un neurotransmetteur, un message du cerveau. Parmi les centaines qui existent, c'est lui le principal pour détendre. En 30-45 minutes, il agit pour calmer, idéal pour les gens qui ont les pensées trop agitées avant dodo et/ou qui se réveillent pour les mêmes raisons.

- La mélatonine aide à la régulation du cycle jour-nuit, idéal pour les travailleurs de nuit et les gens aux horaires instables ou même les ''jet lag''. En soi, ce n'est pas sédatif. Aussi, quoi qu'une majorité de gens ayant des difficultés de sommeil vont finir par possiblement voir des résultats avec l'adaptation au produit dans le temps et/ou en augmentant la dose, c'est un produit qui agit vit, mais pas longtemps...

- Le 5-htp, c'est un précurseur de mélatonine. Il se transforme au fil des heures qui suivent en mélatonine pour aider à maintenir des niveaux de mélatonine haut tout au long de la nuit. Contrairement à la mélatonine qui agit vite et qui ne dure pas longtemps (ex: soutenir l'endormissement), ici c'est l'inverse : ça soutient bien le maintien du sommeil.

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As-tu déjà eu à essayer des produits pour le sommeil? Si oui, quoi?

La fatigue, ça peut être la conséquence de TOUT

Avant de penser à une carence alimentaire ou un déséquilibre hormonal, un mauvais sommeil va être beaucoup plus commun qu'on le pense

Et encore là... est-ce que le sommeil est victime d'un autre problème qu'il faut adresser avant pour pouvoir bien dormir?!

Voir plus au travers des images ;)

Si tu trouves ça intéressant, mets un ''like'' à ce post

En boutique où je suis, il n'y a pas beaucoup de pré-workout (et même les boutiques qui en ont plus, c'est souvent juste des méga doses de caféines finalement)

Là, je me suis dit, ok je vous montre 3 formes (capsules, liquide et poudre) de produit qui peuvent convenir selon les cas pour faire changements :)

Dans le Neuro Prime, il y a entre autre de la tyrosine qui est un précurseur de dopamine et de catécholamines, souvent impliqués dans la sensation de motivation. Un deuxième ingrédient intéressant, c'est l'alpha GPC. Ce composé apporte de la choline qui est nécessaire à la fabrication de l'acétylcholine en plus d'être impliqué au niveau de la puissance musculaire. Si vous avez déjà étudié les ''neurotypes'', ça rend ce produit fort intéressant pour plusieurs qui voudraient un support neural sans l'effet surstimulant de la caféine. Assez distinct d'avoir une telle formule en capsule !

Le produit RhodioaPlex est assez distinct aussi. C'est un mélange de plantes adaptogènes et d'un extrait d'eau de mer, intéressant pour l'apport de magnésium et l'équilibre des électrolytes. Pour les gens qui sont assez fatigués, qui veulent un support rapide sans caféine, ça agit assez bien et fort !

Finalement, le produit Hydratation + est un mélange d'électrolytes et de caféine. Contrairement à la majorité des produits d'électrolytes, celui-ci est très bien dosé, voir même plus que nécessaire selon les cas. Il m'arrive donc chez certains de leur suggérer un demi sachet par entraînement puisque le produit est composé de sachets individuels à l'intérieur du pot. Simple comme tout, mais c'est pourtant rare et tellement efficace.

Donc, en gros
- Neuro Prime : Support neurologique, motivation, sans sur-stimulation
- Rhodiaplex : Support à l'énergie important et rapide
- Hydratation + : Support à l'hydratation et l'énergie pour les longues durées

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Côté suppléments sportifs, c'est laquelle ta marque préférée ? :)

Que ce soit à cause de l'école ou du boulot, tu te sens déjà fatigué(e) et à bout?
Et en plus, c'est la fameuse période des rhumes grippes et dépression saisonnière qui se pointe le bout du nez de plus en plus ?!

Penses à te supporter !

- Assures toi d'avoir 8-9h/nuit de sommeil
- À tous tes repas, au moins 1 portion de protéine et la moitié de tes assiettes des végétaux
- Bouge ! Que ce soit de temps en temps des entraînements plus intenses ou simplement de marcher à tous les jours déjà tu as des bienfaits :)

Côté produits de santé naturels, voici quelques options à considérer pour soutenir ta vitalité, ton énergie et ta résistance au stress ;)

Vois avec ton professionnel si c'est approprié pour toi si tu as des médicaments/maladies

Récemment, nous vous avons présenté 3 plantes pour accompagner les femmes à la ménopause. Voici maintenant 3 plantes pour accompagner les femmes dans leurs SPM.

Penses à partager ce post aux femmes que tu connais qui vivent des cycles difficiles*

(*Toujours s'informer au près de votre professionnel si c'est adéquat ; les propos ci-dessous dérivent de la phytothérapie traditionnelle telle enseignée)

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- L'ACHILLÉE MILLEFEUILLE

C'est une plante ayant plusieurs vertus, tant au niveau digestif, du foie, de la circulation sanguine, mais aussi pour la santé de la femme. Elle est à la fois une plante emménagogue (qui favorise l'arrivée des règles menstruelles qui tendent à trop tarder) qu'elle est aussi une plante hémostatique (qui favorise la diminution du volume sanguin lorsque c'est trop important). C'est une plante qui aide donc à régulariser (différemment du vitex) le cycle menstruel lorsqu'il est irrégulier. Elle a aussi pour avoir d'avoir un effet anti-inflammatoire intéressant.

- La BOURSE À PASTEUR

Un peu comme l'achillée, elle tend à diminuer le volume sanguin qui est trop important lors des pertes menstruelles. Elle est même bien plus forte que l'achillée à ce niveau. Contrairement à l'achillée qui a un profil plus refroidissant convenant mieux aux saignements plus vifs, la bourse à pasteur a un profil plus réchauffant et convient mieux aux saignements plus épais (voir avec caillots). Elle semblerait aider aussi dans les contextes de selles trop liquides.

- L'ALCHÉMILLE

Moins populaire que le framboisier qui est une plante nutritive qu'on peut conseiller à quasi toutes les phases de vie de la femme, l'alchémille va avoir un effet plus progesteron-like et plus ciblé et soulageant au niveau du soutien de la santé de l'appareil reproducteur féminin, idéal pour les SPM un peu plus important, mais dont les cycles sont réguliers et que les pertes sanguines ne sont pas importantes au point de nécessiter de la bourse à pasteur

Je trouve que la mention de l'âge comme facteur de risque est l'une des mentions les plus mal utilisées et comprises.

Malheureusement, la vision à ce sujet est relativement rude. Résultat, c'est comme quelqu'un qui te traite de mauvais, tu ne l'écoutes pas... ici tu ne t'écoutes pas toi, ton corps et tu ne changes pas. Ajoute à cela des années et voici la représentation du pourquoi on dit de l'âge un facteur de risque pour la plupart des conditions chroniques.

Ça ne dit pas que pour certaines maladies ce n'est pas distinct, mais pour 90% des cas, ce n'est pas le cas...

- Charles

Lien en bio :)

Endurance sportive : Qu'est-ce qui peut aider?

Ou plutôt, quel produit pour quel type d'endurance ?!

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Il existe plusieurs suppléments sportifs bien étudiés pour accroître les performances

Que ce soit les protéines pour la synthèse de la masse musculaire, les glucides pour la réserve de glycogène musculaire et comme intra-workout pour soutenir à l'énergie dans les entraînements de plus de 1 h, la bêta-alanine pour aider à retarder la fatigue lors des courtes séries...

Mais j'ai envie de vous distinguer 3 suppléments pour 3 situations distinctes

- La CRÉATINE

Outres être bien populaire cette année, elle est optimales (quasi juste) pour les entraînements dont les séries sont des efforts dits anaérobiques (donc moins de quelques minutes d'efforts), ex: bodybuilder, football, hockey, à limite même natation si courte durée. C'est un substrat d'énergie de courte durée qui aide à la force/puissance et qui retarde la fatigue musculaire.

- La BETTERAVE

Riches en nitrates pour soutenir l'oxyde nitrique, contrairement à la créatine, elle est indiquée pour les efforts aérobiques, donc d'une durée plusieurs minutes en montant. Elle aide justement à une meilleure circulation sanguine et donc perfusion de l'oxygène aussi.

- L'ASTAXANTHINE

Un antioxydant avec certains effets simi-similaires à la betterave en moins fort, on note quand même des améliorations significatives chez des cyclistes à haute dose déjà à la première semaine. Cependant, elle a d'autres bienfaits dont anti-inflammatoire pour aider à la récupération et la santé à long terme. Au passage, elle protège la peau des rayons UV, super pour les sportifs d'extérieur !

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Dis moi donc en commentaire c'est quoi ton activité physique favorite ! :)

Au fil des dernières semaines, nous vous avons parlé d'immunité et nous voulions vous apporter des nuances, car il n'y a pas que des produits ''casse-grippe'' (et encore, certains conviennent mieux dans le temps que d'autres !)

Que ce soit face aux allergies, aux rhumes, aux fièvres, à l'inflammation... les choix appropriés et adaptés ne sont pas les mêmes ! Alors voici un petit guide pour aider ;)

D'expérience, on oublie rapidement ce genre d'informations, alors enregistre cette publication !!! Et laisse dont un j'aime au passage ;) héhé


*PS: Bien évidemment, vois avec ton professionnel ce qui est approprié pour toi, ne serait-ce que t'assurer que ce ne soit pas incompatible avec ta médication par exemple si tu en as

Jasons gestion stress pour te présenter 3 ingrédients naturels avec lesquels j'aime travailler :)

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- La SCUTELLAIRE : Ma plante que je représente comme une secrétaire

Avoir une secrétaire, ça t'allège la vie, l'esprit et les tensions en t**i.
Si tu en as trop, tu peux même finir par t'endormir un peu à rien faire lol

C'est ma plante type ''anxiolytique'' (pas le temps de niaiser, pas juste calmer, mais pas trop sédater non plus) chouchou :)

Elle agit rapidement (certains estiment entre 30 minutes et 2h), mais ses effets se cumulent dans le temps

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- La THÉANINE : La meilleure amie à la caféine

C'est un acide aminé qu'on retrouve dans le thé vert aux effets calmants (sans effet sédatif) et qui aide à la concentration.

Conjointement pris avec la caféine, ça fait effet synergie :
La théanine tamponne les effets néfastes de la caféine (si c'est trop/trop fort)
La caféine augmente les effets sur la concentration de la théanine

En 30-45 minutes, elle agit, mais dépendamment de la dose, le gros des effets passent en 2h et peuvent perdurer jusqu'à 6h. Il est donc bon de répandre la dose au courant de la journée si on veut répartir ses effets ou juste la prendre d'un coup à un moment plus important/stressant (ou juste ''mettre le hamster mental à off'' avant dodo)

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- L'AVOINE : Le ''self care'' des esprits épuisés d'être vifs

Contrairement aux deux autres précédemment expliqués, elle prend son temps pour agir, mais son impact est plus profond. Cela dit, ce n'est pas parce que le gros de ses effets sont plus loin qu'on ne voit pas d'effets rapides : Elle semblerait apporter à la fois des bienfaits sur la mémorisation que le calme dès les premières heures et avoir des bienfaits significatifs graduels au courant du premier mois.

D'une richesse nutritionnelle intéressante (vitamines B, magnésium, silice...), en plus d'être calmante, de soutenir au sommeil, elle aide aussi à la glycémie, mais également la récupération musculaire. C'est pourquoi on la dit trophorestauratrice nerveuse et musculaire !

Toutes les parties de la plante sont bonnes sous toutes les formes (à manger avec les grains, infusion/teinture que ce soit avec grains et/ou pailles)

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Envoie ce post à un(e) ami(e) que tu sais qui est stressé(e) pour lui proposer des idées pour la soutenir dans son quotidien :D