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Nervo ciático é o principal nervo dos membros inferiores e o mais longo do corpo humano e a maior causa de dores é devido a alguma lesão ou compressão do nervo. Os sintomas incluem dor forte, ardência ou fisgada no glúteo, na coxa ou no pé, dor em um lado só da nádega ou perna, indo até o pé, e possível fraqueza, dormência ou dificuldade em mover a perna, ou os pés.

Para melhora do nervo ciático os exercícios mais aconselhados são alongamento (coxa e glúteo), abdominal, exercícios de fortalecimento da lombar, prancha isométrica e elevação do quadril. Os alongamentos devem ser feitos no solo e ajudam a amenizar os sintomas da inflamação e até mesmo reduzi-los.

Todavia é importante tomar cuidado com a postura e o movimento correto da execução, pois exercícios feitos de forma errada podem agravar a situação e aumentar as dores causadas pela inflamação do nervo ciático.

E aí, vamos nadar?!

Agende hoje mesmo uma aula experimental, e venha nadar com a gente 🏊.
Piscina aquecida, piscina coberta, água bem tratada e profissionais competentes preparados para atender todos os públicos, desde iniciantes a avançados.

O que você tem feito pela sua versão do futuro? 🤔 Não seja "fitness"... seja gentil com seu corpo e sua saúde!⁣

Bora começar a semana com foco nos seus objetivos e a cabeça aberta para novos aprendizados!

Desejamos a todos uma semana incrível 🤜🤛.


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A STUDIO VIP está de portas abertas para te ajudar a ter uma vida mais saudável! 🏋‍♀🏊‍♀️💪🤽‍♀️
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Se você é uma daquelas pessoas que não gosta de academia, musculação!

Não tem problema aqui no Studio Vip você encontra várias modalidades que vão te ajudar a conquistar os seus resultados!

Hidroginástica, natação para todas as idades, musculação, treino personalizado, 4 alunos por horário, funcional, aeróbica.

Agende uma aula experimental.

⁣⁣Nosso foco é a sua segurança, sua saúde física e mental, e estamos aqui, preparados para te receber.
Tomando todas as precauções devidas no combate a propagação do novo coronavírus (COVID-19).

Não tente se transformar em outras pessoas! A melhor maneira de ser "fitness" é encontrando a SUA maneira de colocar hábitos saudáveis na SUA rotina! 😊⁣⁣⁣⁣
Quer dar um GRANDE PASSO para uma vida mais saudável?


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Cuidado com os blogueiros, coachs de emagrecimento sem formação e pessoas não capacitadas que vomitam "dicas" sem conhecimento técnico e embasamento científico. Ser "fitness" não é formação profissional 😂😂⁣.
Procure sempre a orientação de um profissional de Educação Física qualificado com CREF.


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Hidroginástica é aqui na Studio Vip!

Está modalidade de atividade física melhora a força muscular, resistência flexibilidade e equilíbrio.

Comparada a exercícios terrestres,reduz o impacto sobre as articulações e apresenta menor risco de lesões. Bom né?

Venha conhecer o nosso espaço e fazer uma aula experimental, nossa piscina é aquecida, coberta e muito bem tratada.

Nosso foco é a sua segurança, sua saúde física e mental, e estamos aqui, preparados para te receber.

Tomando todas as precauções devidas no combate a propagação do novo coronavírus (COVID-19).

Veja essa ótima opção de café da manhã 👇⁣
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👉 Massa: ⁣
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1 ovo⁣
1 colher (café) de queijo ralado⁣
1 colher (sopa) de farinha de linhaça dourada (15g)⁣
1 colher (sopa) de farinha de feijão branco (15g)⁣
1 colher (sopa) de farinha de amêndoas (15g)⁣
1 colher (café) de manteiga⁣
1 colher (café) de fermento químico⁣
8 colheres (sopa) de água⁣
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👉 Recheio: ⁣
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1 fatia de presunto⁣
1 fatia de queijo mussarela⁣
1 colher (sopa) rasa de requeijão⁣
4 tomates cereja ou 2 fatias finas de tomate⁣
Manjericão ou orégano a gosto⁣
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👉 Modo de preparo:⁣
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Misture todos os ingredientes da massa em um recipiente pequeno mexendo apenas com a colher.⁣
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Aqueça seu grill se não tiver um, use sua sanduicheira ou uma frigideira ou panela com Teflon. Coloque ⅔ da massa no grill e feche por 1 minuto. Adicione o requeijão bem ao centro, depois o presunto, queijo, tomate e manjericão. Cubra tudo com o restante da massa e feche o grill. Agora é só esperar ficar douradinho!⁣
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Se você fizer com a frigideira, pode fazer um disco e recheá-lo. Não esqueça de aquecê-lo na frigideira para derreter o queijo 🤤 Depois que fizer, volta pra me contar o que achou 👇⁣
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Se eu fosse citar todas as instituições acadêmicas e científicas que concordam com esse entendimento, não caberia na legenda do Instagram!⁣
Não feche os olhos para esse problema. Mexa-se!⁣
Saia do sedentarismo de uma vez por todas!
⁣Deixe de se sentir mal, cansado, estressado, insatisfeito com o seu corpo e preocupado com a sua saúde. Vem treinar comigo e sinta os benefícios de cuidar de si mesmo!⁣
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Parabéns a todos os alunos e atletas que escolheram esse esporte apaixonante e poderoso para saúde! ⁣
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Que nesta Páscoa todos possam sentir a energia de Jesus em seus corações!⁣
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Desejamos um ótimo domingo de Páscoa a todos! 🐰🐇🥚🥕

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