FunTangle

✅🌿 #ধামাকা_অফার_প্রাইজ✅🌿

✅ও''জ"ন বা''ড়া"ন চ'কলেট শে'ক খেয়ে, ✅

🌿✅ "রো'গা' শ'রী'র হওয়াতে যাদের দেখা দিয়েছে নানা র'কম জ'টি'ল'তা , কাজে মনোযোগ দিতে ক'ষ্ট, দূ'র্বল'তা থেকে শুরু করে নানারকম রো'গ। সব স'মস্যা কে একবারে বি'দায় জানাতে আমাদের এই "ও'য়ে'ইট "গে'ইন চ'কলেট শে''ক। ✔️

✅"টেস্টি আ'ইটেম হওয়ায় সারাদেশে রয়েছে ব্যপক চাহিদা।

✅কোন র'কম 'সা'ইড "এ'ফে'ক্ট নেই বলে "ক্ষ'তি হবেনা তা নিশ্চিত থাকতে পারেন।

✅'আ''নফি'ট "শ'রী'র কে এবার "ফি'ট করার নতুন চ্যা'লে'ঞ্জ নিন, আর দেখিয়ে দিন নতুন আপনাকে।

✅সৌন্দ'র্যের এই প্রতিযোগিতায় আপনি কেন পিছিয়ে??🌿

✅আমাদের এই চ'কলেট আইটেম এর বিভিন্ন রকম কো'র্স রয়েছে, আপনার কোন কোর্স টি লাগবে,, তা জানতে ইনবক্স করুন,

✅তাছাড়া কল করুন ✅

আমাদের শরীরের ৬০ ভাগই পানি। তাই প্রতিদিন যথেষ্ট পানি পান করার বিকল্প নেই।

ভিটামিন বি
খাবার হজমে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। পাশাপাশি সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকার জন্যও এই পুষ্টি উপাদানটি জরুরি। থাইমিন, ফলিক অ্যাসিড, রিবফ্লভিন, বায়োটিন ভিটামিন বি১২, বি৬ ও বি৫ সমৃদ্ধ খাবার চাই প্রতিদিন। ডিম, দুধ, মাংস, কলিজা থেকে পাবেন প্রয়োজনীয় ভিটামিন বি।

ভিটামিন সি
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে ভিটামিন সি। এছাড়া তারুণ্য ধরে রাখতেও প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখা যায় ভিটামিন সিযুক্ত খাবার। সবুজ শাকসবজি খেলে পূরণ হবে ভিটামিন সি-এর চাহিদা।

আয়রন
শরীরের জন্য আয়রন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। আয়রনের অভাব হলে শরীরের অক্সিজেন সাপ্লাই থেকে শুরু করে বিভিন্ন ধরনের অসুস্থতা দেখা দিতে পারে। ডাল, কলিজা, ডিমের কুসুম, পালং শাক, ওটমিল, মাছ, সিমের বিচি, মুরগির মাংস, তরমুজ থেকে পাওয়া যায় প্রয়োজনীয় আয়রন।

ভিটামিন ডি
শক্তিশালী হাড়ের জন্য প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় চাই ভিটামিন ডি। দুধ, ডিম, টুনা মাছের পাশাপাশি রোদ থেকেপ পাওয়া যায় প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি।

প্রোটিন
শরীরের কোষ, মাংসপেশি ও টিস্যু গঠনের জন্য প্রোটিন খুবই জরুরি। ডিম, মাংস, বাদাম, ডাল, মাছ ও দুধজাতীয় খাবার প্রোটিনের উৎস। তাই এ ধরনের খাবার খান প্রতিদিন।

ডিমে মধ্যম মানের ক্যালরি, উচ্চমাত্রার ভিটামিন এ, ডি ও ই আছে। ডিম একটি খেলেই বেশ পেট ভরে যায়। প্রতিদিন ডিম খেলে ওজন বাড়ে।

মাঝারি আকারের এক টুকরো মুরগির মাংসে ১০০ ক্যালরি থাকে। যদি বেশি বেশি ক্যালরি পেতে চান তো মুরগির বুকের মাংসের ওপর ভরসা করতে পারেন।

সামুদ্রিক মাছ: চর্বিযুক্ত সামুদ্রিক মাছে ওজন বাড়ে। আর খাবার হিসেবে তা খুবই পুষ্টিকর। ওজন বাড়াতে চাইলে সামুদ্রিক মাছ খেতে পারেন।

‘ব্রণ' এর সমস্যায় ভিনেগার

প্রায় সব অসুখের জন্যই কোনো না কোনো ওষধি গাছ পৃথিবীতে জন্মেছে, শুধু তা আমাদের খুঁজে নিতে হবে৷ এখানে তারই একটি নমুনা৷ যেমন ব্রণের সমস্যায় সাহায্য করে অ্যাপেল সিডার ভিনেগার ৷ ভালো করে মুখ ধোয়ার পর একটু তুলো অ্যাপেল ভিনেগারের মধ্যে ভিজিয়ে নিন৷ তারপর সেই তুলো মুখের ব্রণের ওপর কিছুক্ষণ ধরে রাখুন, দেখবেন পরদিনই ব্রণটি ছোট হয়ে যাবে৷