Birgit Zellinger

Ein Wochenende für deine Sinne – Entspannung, Klang und neue Energie 🥰

Starte das Jahr 2025 mit einem Erlebnis, das nachklingt und dir frische Energie schenkt! Vom 3. bis 5. Jänner laden wir, Johanna Pöchtrager und ich, dich in den idyllischen Greisinghof in Tragwein ein, um Körper, Geist und Sinne in Einklang zu bringen:

🎵 Erleben: Lass dich von Klangschalen, Handpan und meditativen Tönen tragen – ein Balsam für die Seele.
🧘‍♀️ Bewegen: Mit sanften Übungen aus Qi Gong und Yoga findest du zurück in deine Balance.
🌿 Genießen: Schalte ab und spüre, wie gut es tut, den Alltag hinter dir zu lassen. Du darf ganz ins Spüren kommen!

Eine Auszeit, die entspannt, belebt und inspiriert – perfekt für den Neustart ins neue Jahr. 😍

📅 Melde dich jetzt auf der Website vom Greisinghof an. Plätze sind begrenzt!

Johanna und ich freuen uns auf dich 🥰☺️

Warum ich den Winter liebe ❄️☀️
Für mich hat der Winter etwas Besonderes: eine Mischung aus warmen Wohlfühlmomenten drinnen und schönen Zeiten draußen.

An grauen Tagen liebe ich es, mich ohne schlechtes Gewissen einzumummeln, Tee zu trinken und die Ruhe zu genießen. Aber genauso freue ich mich über sonnige Wintertage, besonders mit Schnee. Die frische Luft und das Licht tanken sofort meine Energiereserven auf.

Wie du das Beste aus dem Winter herausholen kannst:
✨ Nutze die ruhigen Tage: Gönn dir bewusst kleine Auszeiten – mit einem Buch, einer warmen Decke oder einer Tasse Tee. Schaffe dir deine persönliche Winter-Oase.

✨ Tank frische Luft: Auch kurze Spaziergänge an kalten Tagen tun gut. Besonders Sonnentage sind Balsam für die Seele – sie heben die Stimmung und geben Energie.

✨ Beweg dich, wenn’s kalt ist: Ein bisschen Aktivität, ob ein Spaziergang, Rodeln oder sanftes Yoga, hilft nicht nur dem Körper, sondern auch dem Kopf.

✨ Finde deine Balance: Der Winter gibt uns die Möglichkeit, zwischen Rückzug und Aktivität zu wählen. Hör auf dich selbst – brauchst du gerade Ruhe oder frische Energie?

Wie nutzt du den Winter für dich? Bist du Team „Gemütlichkeit“, „Schneeliebhaber“ – oder, wie ich, von beidem ein bisschen? 😊❄️

Kostenloser Online-Vortrag: „Gut in Balance: Wie Omega-3 unseren Darm beeinflusst!“ 🌟

Erfahre, wie du deine Darmgesundheit nachhaltig verbessern kannst:
✨ Warum dein Darm der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden sein kann
✨ Wie Omega-3-Fettsäuren deine Verdauung in Balance bringen können
✨ Alltagsnahe Tipps für eine gesunde Darmflora

Wir, Susanne & Birgit, legen in unserer Arbeit großen Wert auf Darmgesundheit. Gemeinsam mit Dipl. TCM-Ernährungsberaterin Lisa Riedl bieten wir einen kostenlosen Onlinevortrag zu diesem Thema an.

📅 Wann? 12.12.2024, 18:00 Uhr
📍Wo? Über Zoom

➡ Jetzt kostenlos anmelden:
https://bit.ly/Darmkraftanmeldung

🎉 Sei dabei und finde heraus, wie Omega 3 dein Wohlbefinden verändern kann!

Wir freuen uns auf dich! 💛
Susanne & Birgit

Gut Feeling: Wie ein gesunder Darm dein Wohlbefinden stärkt 🌱🧠

Die Darm-Hirn-Achse ist die direkte Verbindung zwischen deinem Darm und deinem Gehirn. Über Nervenbahnen, Hormone und das Immunsystem kommunizieren sie ständig miteinander. Das bedeutet, dass dein Darm direkten Einfluss auf deine Stimmung, dein Stressniveau und deine mentale Gesundheit hat.

Wichtigste Punkte:

Mikrobiom & Neurotransmitter: Dein Darm beherbergt Billionen von Bakterien, die z. B. Serotonin produzieren – das „Glückshormon“. Bis zu 90 % des Serotonins werden im Darm gebildet und beeinflussen deine Stimmung.

Vagusnerv: Der Vagusnerv überträgt Signale vom Darm ins Gehirn. Ein ungesunder Darm kann Stress und negative Emotionen verstärken.

Entzündungen: Ein unausgeglichener Darm kann Entzündungen fördern, die auch das Gehirn betreffen und mit psychischen Problemen in Verbindung stehen.

Achte gut auf deine Darmgesundheit – sie ist ein wesentlicher Aspekt in Bezug auf dein mentales Wohlbefinden! 🌿

Warum ich Mediation für Paare so wichtig finde ❤️

Für viele Paare ist der Alltag voller Herausforderungen – Missverständnisse, unausgesprochene Wünsche und Konflikte sind da keine Seltenheit. Hier kommt Mediation ins Spiel. ✨ Sie bietet einen geschützten Raum, in dem beide Partner lernen, sich wieder offen und respektvoll zuzuhören.

Was mir an der Paarmediation besonders gefällt, ist die Möglichkeit, festgefahrene Muster zu durchbrechen. 🎯 Oft wiederholen wir die gleichen Streitpunkte, ohne eine Lösung zu finden. Mediation hilft, diese Spirale zu durchbrechen und ermöglicht es, neue Perspektiven zu entdecken.

Es geht nicht nur darum, wer recht hat oder falsch liegt, sondern darum, gemeinsam eine Lösung zu finden. 🤝 Die neutrale Vermittlung sorgt dafür, dass beide Seiten sich verstanden und gehört fühlen – etwas, das im Eifer des Gefechts oft verloren geht.

Für mich ist Mediation ein unglaublich wertvolles Werkzeug, weil sie Paaren hilft, langfristige Veränderungen zu schaffen. 🌱 Es stärkt das Verständnis, fördert die emotionale Nähe und zeigt, wie man auch in schwierigen Momenten miteinander reden kann.

Egal, ob mitten in der Natur oder im vertrauten Raum – Paarmediation bedeutet, gemeinsam Lösungen zu finden, die beide Seiten respektieren und die Beziehung stärken. ❤️🌿

Stress abbauen ohne Urlaub? Ja, das geht! Statt der üblichen Tipps wie Atemübungen und Pausen habe ich heute ein paar andere Möglichkeiten:

Zeit blocken 🗓️: Teile deinen Tag in klare Zeitfenster für bestimmte Aufgaben auf, um Chaos zu vermeiden.

Progressive Muskelentspannung 💪: Spanne zwischendurch immer wieder nacheinander verschiedene Muskelgruppen an und entspanne sie wieder, um Stress im Körper zu lösen.

Monotasking 🎯: Fokussiere dich bewusst nur auf eine Aufgabe, statt mehreren gleichzeitig zu machen.

90-Sekunden-Regel ⏳: warte in bestimmten Situationen 90 Sekunden und lasse auch aufkommende Emotionen zu, bevor du reagierst, um überstürzte Entscheidungen zu vermeiden.

Bildschirm auf Graustufen 🖥️: Reduziere die Farben deines Bildschirms, um unbewusste Reizüberflutung zu minimieren.

Power-Nap 💤: Ein kurzes Schläfchen von 10-20 Minuten kann Wunder wirken, um Energie und Klarheit zurückzugewinnen.

Probiere diese Techniken aus und finde heraus, welche dir am meisten helfen, um im Alltag entspannter und gelassener zu bleiben!

-pauses

Stress abbauen ohne Urlaub? Ja, das geht! Statt der üblichen Tipps wie Atemübungen und Pausen habe ich heute ein paar andere Möglichkeiten: Zeit blocken 🗓️: Teile deinen Tag in klare Zeitfenster für bestimmte Aufgaben auf, um Chaos zu vermeiden. Progressive Muskelentspannung 💪: Spanne zwischendurch immer wieder nacheinander verschiedene Muskelgruppen an und entspanne sie wieder, um Stress im Körper zu lösen. Monotasking 🎯: Fokussiere dich bewusst nur auf eine Aufgabe, statt mehreren gleichzeitig zu machen. 90-Sekunden-Regel ⏳: Warte in bestimmten Situationen 90 Sekunden und lasse auch aufkommende Emotionen zu, bevor du reagierst, um überstürzte Entscheidungen zu vermeiden. Bildschirm auf Graustufen 🖥️: Reduziere die Farben deines Bildschirms, um unbewusste Reizüberflutung zu minimieren. Power-Nap 💤: Ein kurzes Schläfchen von 10-20 Minuten kann Wunder wirken, um Energie und Klarheit zurückzugewinnen. Probiere es einfach aus und finde heraus, was dir am meisten hilft, um im Alltag entspannter und gelassener zu sein! #stressabbau #entspannung #alltagstipps #selbstfürsorge #mentalhealth #stressbewältigung #wohlbefinden #achtsamkeit #gesundheit #lebensqualität #zeitmanagement #körperwahrnehmung #mindfulness #entspannungstechniken #gelassenheit #stressmanagement #körperentspannung #powernap #grünerbildschirm #monotasking #zenkritzeln #dankbarkeitstagebuch #micro-pauses #zenpause #visualisierung #smallbreaks #innererfrieden #progressiveentspannung #emotionsregulation #körper-scanning

✨ Authentisch leben: Der Mut, du selbst zu sein ✨

In einer Welt voller Erwartungen und Meinungen von außen kann es leicht passieren, dass wir uns anpassen, um es anderen recht zu machen. Das macht das Leben manchmal einfacher – mit der Masse zu schwimmen... Doch meist kommt der Punkt, an dem wir uns innerlich unzufrieden fühlen und merken, dass etwas nicht stimmig ist. Die innere Ausgeglichenheit beginnt oft dort, wo du den Mut hast, authentisch zu leben. Authentisch zu sein bedeutet, ehrlich zu dir selbst zu stehen – mit all deinen Stärken, Schwächen, Träumen und Ängsten.

Authentisch zu leben heißt, Entscheidungen zu treffen, die deine Werte widerspiegeln, auch wenn sie nicht immer der gesellschaftlichen Norm entsprechen. Es bedeutet, deine Wahrheit zu leben, anstatt eine Rolle zu spielen, um anderen zu gefallen. Es ist der Mut, nein zu sagen, wenn etwas nicht zu dir passt, und ja zu dem, was dein Herz wirklich will.

Ja, es kann manchmal unbequem sein. Aber genau darin liegt die Kraft: Wenn du dich traust, echt zu sein, ziehst du Menschen und Erfahrungen an, die wirklich zu dir passen.

Vergiss nicht: Du bist genau richtig, so wie du bist. Lebe deine Wahrheit – die Welt braucht mehr davon. 🌱

Wenn alles zu viel wird: Dein Nervensystem beruhigen 🧘‍♀️

Fühlst du dich manchmal überfordert und unter Druck? Es gibt einfache Wege, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder in Balance zu kommen. Hier sind ein paar Techniken, die du ausprobieren kannst:

1. Bewusstes Atmen: Atme tief ein und langsam wieder aus. Konzentriere dich auf deinen Atem und spüre, wie Ruhe in deinen Körper einkehrt.
2. Klopfen auf den Kopf: Trommle sanft mit den Fingerspitzen auf deinen Kopf. Diese kleine Bewegung kann helfen, den Kopf zu klären und den Stress abzubauen.
3. Arme abklopfen: Klopfe mit deinen Händen sanft von den Schultern bis zu den Fingerspitzen entlang deiner Arme. Das aktiviert deinen Körper und löst Verspannungen.
4. Stress abschütteln: Stehe auf und schüttle Arme und Beine aus. Durch diese einfache Bewegung kannst du angestaute Anspannung und Stress einfach loslassen.

Erinnere dich daran, dass es in Ordnung ist, eine Pause einzulegen und für dein Wohlbefinden zu sorgen. Kleine Schritte können einen großen Unterschied machen. 🌱💚

🧠 Wenn alles zu viel wird: Dein Nervensystem beruhigen 🧘‍♀️ Fühlst du dich manchmal überfordert und unter Druck? Es gibt einfache Wege, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder in Balance zu kommen. Hier sind ein paar Techniken, die du ausprobieren kannst: 1. Bewusstes Atmen: Atme tief ein und langsam wieder aus. Konzentriere dich auf deinen Atem und spüre, wie Ruhe in deinen Körper einkehrt. 2. Klopfen auf den Kopf: Trommle sanft mit den Fingerspitzen auf deinen Kopf. Diese kleine Bewegung kann helfen, den Kopf zu klären und den Stress abzubauen. 3. Arme abklopfen: Klopfe mit deinen Händen sanft von den Schultern bis zu den Fingerspitzen entlang deiner Arme. Das aktiviert deinen Körper und löst Verspannungen. 4. Stress abschütteln: Stehe auf und schüttle Arme und Beine aus. Durch diese einfache Bewegung kannst du angestaute Anspannung und Stress einfach loslassen. Erinnere dich daran, dass es in Ordnung ist, eine Pause einzulegen und für dein Wohlbefinden zu sorgen. Kleine Schritte können einen großen Unterschied machen. 🌱💚 #stressmanagement #selfcare #mentalhealth #mindfulness #meditation #wellness #breathe #relaxation #balance #calm #stressrelief #nervensystem #deepbreathing #bodyawareness #selfregulation #innerpeace #mindbodyconnection #emotionalhealth #reset #slowdown #selfsoothing #groundingtechniques #nervoussystemregulation #stressabbau #körperwahrnehmung #achtsamleben #innerebalance #selbstfürsorge #stressbewältigung

Mein Coachingmobil! 🌟

Immer wieder werde ich gefragt: „Was genau ist dein Coachingmobil?“ Ich biete Coaching, Mediation und Kinesiologie auf vier Rädern an! 🚐✨

Mein Coachingmobil ist nicht nur ein Fahrzeug, sondern ein rollendes Zentrum für persönliche Entwicklung und Wohlbefinden. Egal, wo du bist, ich bringe die Unterstützung direkt zu dir! Ob du Klarheit in deinem Leben suchst, Konflikte lösen möchtest oder körperliche und emotionale Blockaden durch Kinesiologie abbauen willst – mein Coachingmobil bietet den idealen Raum dafür. 🌿

🌟 Deine Vorteile im Coachingmobil:

✨ Flexibilität: Ich komme zu dir an deinen Wohlfühlort.
✨ Komfort: Ein gemütlicher, privater Raum, der speziell für deine Bedürfnisse gestaltet wurde.
✨ Ganzheitlich: Kombiniere Coaching, Mediation und Kinesiologie für dein persönliches Wachstum.

💬 Neugierig geworden? Schreib mir eine Nachricht oder besuche den Link in meiner Bio, um mehr zu erfahren und einen Termin zu buchen! Gemeinsam bringen wir deinen inneren Motor wieder auf Vordermann 🚐💨

🌟 Mein Coachingmobil! 🌟 Immer wieder werde ich gefragt: „Was genau ist dein Coachingmobil?“ Ich biete Coaching, Mediation und Kinesiologie auf vier Rädern an! 🚐✨ Mein Coachingmobil ist nicht nur ein Fahrzeug, sondern ein rollendes Zentrum für persönliche Entwicklung und Wohlbefinden. Egal, wo du bist, ich bringe die Unterstützung direkt zu dir! Ob du Klarheit in deinem Leben suchst, Konflikte lösen möchtest oder körperliche und emotionale Blockaden durch Kinesiologie abbauen willst – mein Coachingmobil bietet den idealen Raum dafür. 🌿 🌟 Deine Vorteile im Coachingmobil: ✨ Flexibilität: Ich komme zu dir an deinen Wohlfühlort. ✨ Komfort: Ein gemütlicher, privater Raum, der speziell für deine Bedürfnisse gestaltet wurde. ✨ Ganzheitlich: Kombiniere Coaching, Mediation und Kinesiologie für dein persönliches Wachstum. 💬 Neugierig geworden? Schreib mir eine Nachricht oder besuche den Link in meiner Bio, um mehr zu erfahren und einen Termin zu buchen! Gemeinsam bringen wir deinen inneren Motor wieder auf Vordermann 🚐💨 #coaching #meditation #wellness #lifecoach #selfcare #personaldevelopment #mindfulness #selflove #mentalhealth #growth #holistichealth #kinesiologie #mobilitycoaching #healthcoach #balance #innerpeace #transformation #conflictresolution #wellbeing #mobiletherapy #lifechange #bodymindspirit #coachingtools #journeywithin #mindbodyconnection #innergrowth #emotionalhealing #mediationservices #stressrelief #wellnessjourney

Meine Kollegin Susanne bietet eine 3 teiligen Masterclass "Darm.Kraft ganzheitlich leben! Dein Schlüssel zum Wohlfühlkörper?" an.

Wenn es dich zu dem Thema hinzieht, melde dich gerne bei ihr! Es gibt noch ein paar wenige Plätze 😊

Was für dich drinnen ist, wie viel es kostet und weitere Informationen findest du ⬇

Schön, so eine Rückmeldung zu bekommen ❤️

✨ Mit Klangschalen zu mehr Lebensenergie und Ausgeglichenheit ✨

Zusätzlich zur Kinesiologie setze ich unterstützend immer wieder gerne Klangschalen ein, um zu integrieren und zu entspannen bzw. Schmerzen zu lösen. Der Klang der Schalen hilft dabei, tiefe Entspannung zu erreichen und energetische Blockaden sanft zu lösen. Dies fördert die Heilung auf allen Ebenen und verstärkt die Wirkung der Kinesiologie.

🌿 Was erwartet dich?

Tiefenentspannung: Die sanften Töne der Klangschalen helfen dir, Stress abzubauen und einen Zustand der Ruhe zu erreichen.
Energieausgleich: In Kombination mit kinesiologischen Techniken unterstützen die Klangschalen dabei, energetische Blockaden zu lösen und deine Lebensenergie ins Gleichgewicht zu bringen.
Schmerzlinderung: Klangschalen können auf schmerzende Körperstellen aufgelegt werden, um durch Vibrationen Schmerzen zu reduzieren und Heilungsprozesse zu unterstützen.
Selbsterkenntnis: Die meditativen Klänge können dir helfen, innere Klarheit zu gewinnen und dich besser mit deinem wahren Selbst zu verbinden.

👂 Wie wirken Klangschalen?
Die Vibrationen der Klangschalen dringen tief in den Körper ein und fördern die Selbstheilungskräfte. Sie harmonisieren Körper, Geist und Seele und können dir zu einem neuen Wohlbefinden verhelfen.

Möchtest du die Kraft der Klangschalen kennenlernen? Buch dir gerne ein kostenfreies Erstgespräch über den Link in der Bio! ✨