Bonkcf

Hoy y todos los días!
Esta semana trabajamos con cajón 📦
(Algunos nuevitos 😅)

Es una de las herramientas más efectivas para desarrollar fuerza, potencia y coordinación. 🔥

Los ejercicios en cajón trabajan todo el cuerpo y pueden adaptarse a cualquier nivel, desde quienes recién comienzan hasta quienes buscan un desafío mayor.

✅ Fortalecen piernas y glúteos.
✅ Mejoran la potencia y la capacidad de salto.
✅ Desarrollan equilibrio, coordinación y estabilidad.
✅ Activan el abdomen en cada movimiento.
✅ Ayudan a mejorar la agilidad y la resistencia.
✅ Permiten entrenar con distintos niveles de altura según la experiencia de cada persona.

Además, el trabajo en cajón hace que cada clase sea dinámica, divertida y desafiante, combinando fuerza y cardio en un mismo ejercicio.

¿Por qué hacemos burpees?

Puede que no sea el ejercicio favorito de todos… pero es uno de los más completos.
Los burpees combinan fuerza, resistencia y coordinación en un solo movimiento, haciendo trabajar todo el cuerpo.

✅ Fortalecen piernas, glúteos, abdomen, pecho, hombros y brazos.
✅ Mejoran la capacidad cardiovascular y la resistencia.
✅ Ayudan a quemar calorías en poco tiempo.
✅ Desarrollan agilidad, equilibrio y coordinación.
✅ Aumentan la potencia y la explosividad de los movimientos.

En Bonk, los burpees no son un castigo (o a veces si)…
🤣🤣🤣

Así es entrenar con papá en BONK...
Porque en muchas de nuestras clases vienen juntos.
Comparten desafíos, se motivan, se acompañan ...

Entre series, risas y esfuerzo, crean recuerdos.
En este Día del Padre celebramos esos momentos que hacen especial cada entrenamiento.

¡Feliz Día a todos los papás de Bonk ...
Gracias a todos los que eligen compartir esta pasión con sus hijos! 💪

Pesa Rusa o Kettlebell, la conocés?

Es una de las herramientas más completas para trabajar todo el cuerpo en una sola rutina 💥

✅ Mejora la fuerza y la resistencia
✅ Activa abdomen, piernas, brazos y espalda al mismo tiempo
✅ Ayuda a quemar calorías y mejorar cardio
✅ Trabaja coordinación, equilibrio y movilidad
✅ Asegura entrenamientos dinámicos y entretenidos

Contamos con distintos pesos para que puedas entrenar según tu nivel y avanzar a tu ritmo 🙌
No importa si recién empezás o si ya entrenás hace tiempo, siempre hay una opción!
Siempre en nuestra rutina 💪