GYM Y SPORT

Porta traje impermeable 💪✨😌

En venta pantalón engomado talle 36, 38.

🍔 4 RECETAS DE TORTITAS SALUDABLES Y DELICIOSAS👩‍🍳

👉 Todas rinden para 6–8 tortitas

🥔🥚 1. Papa + Huevo + Espinaca

Ingredientes:
400 g de papa hervida
2 huevos
50 g de espinaca cocida y picada
40 g de queso rallado (opcional)
30 g de harina
Sal y pimienta

Preparación:
Tritura la papa
Mezcla con huevos y espinaca
Agrega harina, sal y pimienta
Forma tortitas
Cocina en sartén con poco aceite hasta dorar

🥕🌾 2. Avena + Zanahoria + Calabacita

Ingredientes:
100 g de avena molida
1 zanahoria rallada (80 g)
100 g de calabacita rallada
1 huevo
30 ml de leche
Sal y especias

Preparación:

Mezcla todo
Deja reposar 5–10 minutos
Forma tortitas
Cocina hasta dorar por ambos lados

🐟🥕 3. Atún + Zanahoria + Calabacita

Ingredientes:
1 lata de atún (140 g escurrido)
80 g de zanahoria rallada
100 g de calabacita rallada
1 huevo
30 g de harina
Sal y pimienta

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes
Forma tortitas compactas
Cocina en sartén hasta dorar

🧀🥦 4. Queso + Avena + Brócoli

Ingredientes:
100 g de brócoli cocido y picado
80 g de queso rallado
80 g de avena molida
1 huevo
30 ml de leche
Sal y pimienta

Preparación:

Mezcla todo
Forma tortitas
Cocina hasta que estén doradas y crujientes

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El ejercicio no es solo para los jóvenes!! La gente adulta no se vuelve vieja por los años, sino por dejar de moverse de sentir de servir. Lo peor que se le puede decir a alguien adulto es "quédate quieto, no hagas nada" por qué ellos suelen sentir que no sirven para nada. Me encanta ver los cambio en el cuerpo y la mentalidad de las personas que entrenan porque se nota como cambia el humor y la manera de verse a ellos mismo. Valoran cada movimiento que vuelven a reconocer que ya no hacían y quieren mejorar cada día! Doy gracias a Dios por mi trabajo y la gente que me apoya a seguir haciéndolo porque me da muchas alegrías ✨💪🏻💞😊🥰#funcionalgym

Siguen saliendo las colales tiro alto algodón con Lycra!!!! Tipo fajita 💪✨😊

Próximamente!!!!

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Tenemos lo que necesitas para un buen entrenamiento!!!! 💪☺️✨

💪💪💪⚠️⚠️