Grace Podologia

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Feliz día para todos los podolog@s..!!!!

Muy feliz día...!!!! Mujeres

Ejercicio con una pared o elemento vertical
Apoyamos el pie afecto sobre una pared o tope vertical, de modo que hagamos presión en flexión dorsal del pie, tensionando toda la musculatura posterior de la pierna. En la segunda imagen, muy parecida a la primera, la variante es apoyar los dedos en extensión, de modo que incidamos más en el estiramiento de la fascia plantar y menos en la musculatura posterior de la pierna.

Rodamiento de un objeto circular sobre la planta del pie
Rodamiento de un objeto circular sobre la planta del pie. Se pueden emplear pelotas con relieves para facilitar el efecto masaje o emplear materiales que permitan ser enfriados y beneficiarse de los efectos de la crioterapia. Evitar contacto directo del hielo con la piel por tiempo prolongado. En esos casos, mejor aplicar un paño fino entre planta del pie y material frío.

Otra variante es arrugar una toalla o papel con los dedos o intentar hacer bolas de papel con los pies. De esta forma damos movilidad a las articulaciones del pie que puedan estar en conflicto y tonificamos la musculatura de la planta del pie, facilitando así la resistencia al estrés mecánico.

En casos de fascitis o fasciosis muy agudas o de larga evolución, se recomienda acudir siempre al especialista para valorar que no existan lesiones asociadas que puedan dificultar la curación o incluso empeorar el cuadro clínico.

La importancia en nuestra salud del cuidado de los pies

Los pies son como los cimientos de un edificio, a simple vista pueden parecer correctos, alineados y funcionalmente perfectos, lleven el calzado que sea, con tacón y con punta, como sea, esto ocurre en la gente joven, pero con el paso del tiempo comienzan a resentirse la rodilla e incluso las lumbares por el organismo intenta corregir o alinear esas imperceptibles desórdenes del pie con pequeñas modificaciones estructurales con la rodilla o la espalda.

Exactamente igual ocurre con los edificios, se producen grietas en los muros de carga y los arquitectos lo llaman grietas de asentamiento

PIE PLANO
Es una alteración del pie por la que el arco del pie desaparece, esta patología puede provocar dolores de rodillas, rodillas en X (cuando tocan sus rodillas en la parte interna).

El pie plano puede provocar dolor en la parte interna de la rodilla y con el tiempo la artrosis de rodilla por desgaste exagerado de esta articulacion

PIE CAVO
El pie cavo produce una alteración donde existe mucho arco: en este caso apoya mucho el talón del pie y las cabezas metatarsales.

Este tipo de pie, si no está tratado puede provocar contractura de la musculatura posterior de la pierna, las típicas fascitis de los deportistas o el espolón de calcáneo.

Provoca dedos en forma de garra y la parte superior de los dedos toca la zapatilla formando callos, dolorosos en el dorso de los dedos.

Piense que sus pies son para toda su vida y debe cuidarlos como las ruedas de su coche; realice revisiones periódicas en el podólogo y coméntele cualquier alteración que observe.

FASCITIS PLANTAR

Qué es?

La fascitis plantar consiste en la inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido elástico que se extiende desde el calcáneo hasta la zona metatarsal, situada delante de los dedos. Esta estructura tiene una función esencial en el caminar, pues es una de las principales responsables de mantener el arco plantar, absorber y devolver la energía que se produce cuando el pie impacta contra el suelo. Además, se encarga de proteger los metatarsianos evitando un exceso de flexión de los dedos.

Causas
“La fascitis plantar se debe a la reiteración de correr unido a una mala pisada en una superficie dura y uniforme. También puede estar causada por un pie cavo, un pie vago o un exceso de curvación que provoca la inflamación de la fascitis”, explica Ángel de la Rubia, presidente de la Asociación Española de Podología Deportiva (Aepode). Otras posibles causas de este trastorno son la debilidad muscular, la mala sujeción del calzado o un aumento repentino de la actividad física o del peso.

Cuales son las causas de las durezas en los pies?

La hiperqueratosis o durezas se produce cuando la piel, especialmente de pies y manos, se engrosa formando una callosidad. Estas resultan incómodas o incluso dolorosas, por lo que quienes las padecen buscan la mejor forma de eliminar las durezas de los pies. Asimismo, resulta indispensable tomar las medidas adecuadas para evitar las durezas y no tener que sufrir por ellas. .

Pasos a seguir:
1
En primer lugar, cabe destacar que las durezas o hiperqueratosis se produce por el engrosamiento de la piel, debido a la fricción o presión ejercida sobre ella. Se trata de un sistema de protección normal de la piel contra el roce o sobreesfuerzo en esa zona del cuerpo, normalmente pies y manos, provocando la aparición de callosidades.

2
De esta forma, una de las causas más comunes en la aparición de durezas es el uso de calzado incómodo o inadecuado. Siempre deberemos elegir unos zapatos adaptados a nuestro pie y forma de caminar, así como fijarnos que estén fabricados con material de calidad que no dañe nuestro pie. .

3
Por otro lado, las personas con sobrepeso u obesidad tienden a padecer durezas en los pies con mayor facilidad, debido a que sus extremidades inferiores deben soportar más peso de la cuenta. Por ello, la piel reacciona fabricando más queratina para proteger las partes blandas y articulaciones.

4
Las malas posturas corporales también pueden facilitar que surjan durezas en los pies y, por lo tanto, se genere dolor en ese área. En caso de que así sea, probablemente necesites usar plantillas ortopédicas que puedan corregir el problema podal.

5
Con la edad, la aparición de durezas se hace más visible y suele provocar más molestias, por lo que en numerosas ocasiones resulta indispensable visitar al podólogo para buscar el tratamiento más adecuado.

6
Sea cual sea la causa de las durezas en los pies, debemos combatirlas:
Hidratando todas las noches con una crema vitaminizada
Visitando regularmente al podólogo ayudará a no padecer dolor.