O2 Training Center Valencia

Mañana sábado tendremos una superclase de Real Ryder a las 9:30 am ,con los instructores . ¿Estás a la altura del reto?

Como siempre trabajando duro por nuestros usuarios, ¡Feliz lunes!

El entrenamiento en la máquina de correr fortalece los cuadricep, el corazón, los glúteos y los músculos de las pantorrillas, es un excelente entrenamiento para el desarrollo muscular.

Entrenar todos los días con la misma intensidad no es recomendado, puedes desgastar tu cuerpo. Aquí te dejamos 8 señales para que identifiques si tienes sobreentrenamiento o no.
1.- El entrenamiento te deja exhausto en vez de energizado.
2.- Estás de mal humor o te irritas más fácilmente.
3.- Estás durmiendo demasiado o, por el contrario, no concilias el sueño.
4.- Sientes las piernas “pesadas”.
5.- Te enfermas con frecuencia o sientes que te cuesta recuperarte.
6.- Te sientes con dolor durante días consecutivos.
7.- Te sientes desmotivado, desanimado o triste.
8.- No rindes como quieres durante tu entrenamiento.

Si te identificaste con alguna de estas señales, te recomendamos bajar tu dosis de entrenamiento

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios que puedes incluir en tus rutinas, haciendo diferentes tipos de sentadillas se pueden llegar a trabajar todos los grupos de músculos del cuerpo.

¿Cuando vas a retomar tu entrenamiento? ¡No esperes tanto!

¡Hoy amanecimos con ganas de comernos al mundo!

Consume entre 24 y 30 gr de fibra al día, esta contribuye con una adecuada salud intestinal y a reducir el nivel de colesterol, triglicéridos y glicemia.

Queremos complacerte y que seas feliz con nosotros, cuéntanos ¿qué clase quieres que incluyamos en este 2018? 🤗

El agua pura es la mejor fuente de hidratación mientras estás entrenando.

Mañana llegan los reyes ☺ ¿Qué deseo les pides?

Sabemos que entrenar en compañía es más divertido ¿Quién será tu compañía este año?