Inverted CrossFit

En la clase de gimnasia no solo hacemos intentos “a lo loco” de los distintos skills😵‍💫

Sino que trabajamos bajo la programación de nuestros coaches, con progresiones y ejercicios de fuerza que nos ayudarán a alcanzar cada uno de los ejercicios💚💪🏼

En este caso, ejercitamos la fuerza de nuestros brazos mientras nos familiarizamos con la cuerda🤸🏻‍♀️

LA TEORÍA ES UNA, PERO TU CUERPO ES ÚNICO 🏋️‍♂️

¿Por qué el Split Jerk se siente tan distinto en cada atleta? Aunque existe una técnica base, la posición ideal de tus pies depende de tu estabilidad, movilidad y estructura física.

El Coach Daniel nos recuerda que intentar copiar una posición estándar sin entender cómo te mueves tú es la receta perfecta para el desequilibrio. Por eso, en nuestras clases de Weightlifting, no solo te enseñamos la teoría: observamos cómo responde tu cuerpo para ajustar tu Split a lo que tú necesitas.

No adivines tu postura bajo carga. Ven a practicar de forma segura, bajo supervisión técnica y optimiza tu levantamiento.

📌 Weightlifting con el Coach Dani los miércoles a las 6:30pm

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¡Te esperamos en el box! 👊

¿Sientes que te caes al intentar hacer handstand?

Mira a un malabarista: para mantener un palo en equilibrio, necesita un punto de apoyo dinámico y ajustes constantes.

En tu parada de manos, tus piernas son ese “palo”. Si las mantienes totalmente cerradas, cualquier oscilación es imposible de corregir. El truco es separar las piernas como apoyo mientras aprendes a controlar tu equilibrio, esto te permite jugar con tu centro de gravedad y recuperar el balance antes de perderlo.

En la clase de Gimnasia de los jueves, trabajamos progresiones específicas para que aprendas a usar tu cuerpo como un contrapeso inteligente. Deja de pelear contra la pared y empieza a controlar tu equilibrio.

📌 Gimnasia con el Coach JL
📅 Jueves | ⏰ 5:30 PM

¡Reserva en la app y nos vemos en el box! 👊

¿CANSADO DE ESTANCARTE EN LOS MISMOS MOVIMIENTOS? ⚡️🏋️‍♂️

Si quieres que esos ejercicios de gimnasia dejen de ser tu punto débil, necesitas dejar de adivinar y empezar a entrenar con un plan.

En la clase de Gimnasia de los jueves con el Coach JL no venimos a improvisar; venimos a construir:

✅ Progresiones programadas: Desarmamos cada movimiento complejo para que entiendas la mecánica desde la base.
✅ Fuerza específica: Trabajamos los accesorios necesarios para que tu cuerpo soporte la carga de forma segura.
✅ Mejora constante: Aquí es donde sucede la magia; semana a semana verás cómo lo que ayer te costaba, hoy sale con técnica y fluidez.

No esperes a que el movimiento “salga solo”. Respeta el proceso y ven a pulir tus habilidades.

📌 Gimnasia con el Coach JL
📅 Jueves | ⏰ 5:30 PM

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El Split Jerk es el movimiento que te permite levantar más pesado por una razón simple: al abrir los pies en tijera, bajas más tu centro de gravedad (no tienes que subir tanto la barra, tú te metes abajo de ella) y creas una base gigante de estabilidad.

Pero mover más peso exige una técnica perfecta. Por eso, la clase de Weightlifting es el espacio sagrado para practicarlo. Ahí es donde automatizas la caída, corriges la postura de los pies y construyes la memoria muscular necesaria para recibir la barra de forma 100% segura, protegiendo tus hombros y tu espalda antes de buscar tu próximo PR.

Menos fuerza bruta, más técnica en clase. ⚡

EL TIMING LO ES TODO EN EL JERK ⏱️🏋️‍♂️

Si la barra te golpea duro al bajarla a los trapecios en el Behind the Neck Jerk, el problema es tu timing, no tu fuerza.

• Amortigua con las piernas: Haz un pequeño dip (flexión) justo cuando la barra haga contacto.

• Activa los trapecios: Mantén la espalda alta compacta para crear un colchón natural.

• Acompaña el descenso: Controla la barra con los brazos en la bajada, no la dejes caer libre.

Aprender a absorber el peso te da la fluidez necesaria para meter más kilos cuidando tus hombros.

Ven a pulir la mecánica en las clases de Weightlifting. ¡Reserva tu cupo en la app! 👊

Hacer el Jerk desde atrás del cuello (Behind the Neck) cambia las reglas del juego. 👾🎯

A diferencia del Jerk tradicional por delante, esta variante tiene una ventaja enorme: la barra ya está alineada con tu centro de gravedad.🏋🏻‍♂️

Al no tener que esquivar tu propia cara en la subida, puedes:
• Entender la trayectoria recta: La barra sube y baja en una línea vertical perfecta.
• Mejorar el empuje: Sientes el verdadero impulso que viene desde las piernas (dip & drive).
• Pulir la recepción: Te enfocas al 100% en la velocidad de tus pies y en la estabilidad de los hombros al recibir la barra.

Saber hacerlo bien es la clave para transferir esa fuerza e inteligencia mecánica a tu Clean & Jerk pesado.

Ven a perfeccionar tus levantamientos en nuestras clases de Weightlifting.