DietNeta

לקוחה שלי הראתה לי שתי בדיקות.
אחת מ-2024, אחת מ-2026.
שתיהן יצאו “תקין”.
הרופאה אמרה לה: “מעולה, הכל תקין את בסדר.”

הסתכלתי. וראיתי בדיוק למה היא לא מצליחה לרדת.

זאת לא הייתה בדיקה שיצאה עם כוכבית אדומה בבדיקה
זאת הייתה מגמה. והנתונים סיפרו לי סיפור אחר

A1C עלה מ-5.2 ל-5.5.
HDL ירד מ-62 ל-54.
פריטין ירד מ-95 ל-68.

כל אחד מהמספרים האלה “תקין” לפי הקופה.
ביחד? הם סיפור שלם של תנגודת לאינסולין מתפתחת, סוכר גבוה, ירידה הורמונלית, ושחיקת מאגרים.

הרופאים מאומנים לראות “מחוץ לטווח”.
הם לא מסתכלים לראות אם את בתוך הטווח אבל הנתונים הולכים לכיוון הלא נכון
שהטווח הוא לא אידיאלי עבורך ומסמן שתהליכים מתחילים להאיץ

ואת?
את חיה בתוצאה של המגמה הזאת.
את מרגישה אותה כל יום
פחות אנרגיה
יותר שומן בטני
שינה גרועה יותר.
מצב רוח לא יציב

את לא מצליחה לרדת במשקל
לא משנה כמה בריא את אוכלת
את מתנפחת מכל פיפס
וכל וירוס הכי קטן תופס ומפיל אותך

הכל “בטווח”.
אבל את מרגישה לא בסדר.

3 דברים שאני רוצה שתעשי:
תפתחי את 2-3 בדיקות הדם האחרונות שלך.
תסתכלי על אותם ערכים בכל הבדיקות. תראי איך הם זזו.
אם משהו ירד ב-10% ויותר במצטבר, או עלה ב-10% ויותר, זאת מגמה שצריך לטפל בה. גם אם הוא “תקין”.

שימי דגש על חמישה ערכים שאני תמיד עוקבת אחריהם:
A1C
HDL ו-LDL
פריטין
ויטמין D
קורטיזול
הורמונלי בלוטת התריס שלך (לא רק TSH)

יש עוד נתונים חשובים (זה באמת רק קצה המזלג)
אבל זה הצעד

את יכולה לאכול 1,200 קלוריות ביום
ועדיין לא לפתור את הסיבה שבגללה את לא יורדת במשקל.

כי בטרום ובגיל המעבר זה כבר לא עניין של קלוריות.

רגע.
ברור שקלוריות עדיין נחשבות.

אבל אם כל הסיפור היה רק
“קלוריות נכנסות מול קלוריות יוצאות”,
כל אישה שאוכלת 1,200 קלוריות הייתה יורדת במשקל.

וזה פשוט לא מה שאני רואה.

כי השאלה היא לא רק כמה קלוריות נכנסו.
השאלה היא גם מה הגוף שלך עושה איתן.

מה קורה למסת השריר שלך.
איך הגוף שלך מגיב ומפרק את האוכל.
איך תנודות הסוכר וכמה רגישות נשארה לך לאינסולין.
כמה אנרגיה את מוציאה בלי לשים לב במהלך היום.
מה קורה לרעב ולשובע שלך אחרי לילה גרוע.
ולמה פתאום השומן מתעקש להתיישב דווקא באמצע הגוף.

זו הסיבה שאני לא מלמדת נשים בגיל המעבר פשוט “לאכול פחות”.

אני מלמדת אותן איך לגרום לגוף שלהן לעבוד טוב יותר עם מה שהן כבר אוכלות.

כי בגיל הזה,
לפעמים הבעיה היא לא שאת אוכלת יותר מדי.

הבעיה היא שאת עדיין מנסה לרדת במשקל
לפי החוקים של הגוף שהיה לך לפני 10 שנים.

רוצה לקבל את הפירוט איך יורדים במשקל בטרום ובגיל המעבר?

הגיבי “לייב”
ואשלח לך את הפרטים ללייב הקרוב שלי

ירידה במשקל, חיטוב, תזונאית, נשים, כושר, אורח חיים בריא, קלוריות, חלבון, ליווי אישי, גיל המעבר, מנפאוזה

‎ #ירידהבמשקל #חיטוב #ליוויאישי #מנופאוזה #גילהמעבר

גלית הגיעה אליי כשהיא מתאמנת כמעט כל יום.

פונקציונלי, TRX, יוגה, סלסה.
וביום ה”חופשי”? שחתה בים

6-7 אימונים בשבוע.
ועדיין, המשקל לא זז.

בבדיקות הדם כבר ראינו התחלה של תנגודת לאינסולין, וכשיש גם רקע משפחתי של סוכרת ואוסטאופורוזיס, היה ברור שאנחנו חייבות לשנות כיוון.

בגיל המעבר, יותר אימונים לא תמיד שווים יותר תוצאות.
הם פשוט מוסיפים עוד סטרס לגוף.

וסטרס = קורטיזול = אגירת שומן בטני

אז עשינו בדיוק את ההפך ממה שרוב הנשים חושבות שצריך לעשות.

✔️ הורדנו את העומס.
✔️ בנינו תוכנית כוח שמותאמת לגיל המעבר.
✔️ שילבנו אירובי במינון הנכון.
✔️מסגרת אכילה נכונה (עם תקציב עשיר של
מעל 2000 קלוריות ביום)
✔️ עבדנו על חלבון, סיבים, איזון רמות הסוכר והרגלים שאפשר להתמיד בהם.

והתוצאות?

✨ 20 ס”מ פחות בהיקף הבטן.
✨ 18 ס”מ פחות במותן.
✨ עלייה במסת השריר ובמסת העצם.
✨ יותר אנרגיה.
✨ פחות אימונים.
✨ יותר תוצאות.

והיום?
גלית אוכלת כ-2,400 קלוריות ביום, מתאמנת פחות, וממשיכה להצטמצם.

הסיפור שלה הוא תזכורת חשובה:
בגיל המעבר, הגוף שלך לא צריך יותר מאמץ.
הוא צריך אסטרטגיה נכונה.

אם גם את מרגישה שאת עושה הכול “נכון” ועדיין לא רואה תוצאות, יכול להיות שהגיע הזמן לעשות אחרת.

אם את כמו גלית מרגישה פול גז בניוטרל
הגיבי ״ליווי״ ואשלח לך פרטים ראשונים

הליווי הזה לא מתאים לכולן.
הוא מתאים לנשים שמבינות שאין פתרונות קסם, שמוכנות ללמוד, ליישם ו