Florlopez92

Idea de menu para tu dia 🍳🥑🥕🥗🥬
Desayuno:
Ingredientes: 🥗
Café con leche descremada
Huevo con espinacas
Jitomate 🍅
Pan integral con salmón 🍣

Almuerzo:
Ingredientes: 🥗
Quinoa
Brócoli 🥦
Aguacate 🥑
Frutos secos

Comida:
Ingredientes: 🥗
Arroz 🍚
Frijoles
Albóndigas de carne
Ensalada de lechuga 🥬 jitomate 🍅 y cilantro 🌿
Mango 🥭

Cena:
Ingredientes: 🥗
Pechuga asada con pimiento rojo
Vegetales al v***r

Ideas para tus comidas de toda la Semana 🥬🍅🥒🥕🌽🥗🍗🥩🥦

Opción 1
Ingredientes 👨‍🍳
Ensalada de espinacas
Cherrys 🍅
Pepinos 🥒
Huevo 🥚
Aguacate 🥑
Pan integral

Opción 2
Ingredientes 👨‍🍳
Arugula con jitomate 🍅
Huevo duro
Aguacate 🥑
Mini cake de avena
Pimientos 🫑
Calabacitas ralladas

Opción 3
Ingredientes 👨‍🍳
Verduras al v***r
Zanahoria 🥕
Brócoli 🥦
Pollo asado

Opción 4
Ingredientes 👨‍🍳
Calabacitas asadas
Cebollas asadas
Espinacas con camarones 🍤 asados
Jitomate 🍅
Aguacate 🥑

Opción 5
Ingredientes 👨‍🍳
Brócoli 🥦
Aguacate 🥑
Pollo asado
Pepinos 🥒

Opción 6
Ingredientes 👨‍🍳
Ensalada de espinacas
Lechuga 🥬
Zanahorias 🥕
Pepinos 🥒
Aguacate 🥑

🥢 Rollitos De Primavera Caseros 🥢
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📋 Ingredientes:
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🥬 150 g de repollo
🥕 3 zanahorias
🧅 1 cebolla
🌱 100 g de brotes de soja
🧂 Sal
🌶️ Pimienta
🍖 200 g de carne picada de res o ternera
🍃 Pasta wanton (o masa filo)
🥚 1 huevo
🛢️ Aceite vegetal para freír
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📝 Instrucciones:
​
1️⃣ Cortar todas las verduras en juliana. 🥬🥕🧅
2️⃣ Sofreír las verduras en una sartén con aceite durante 10 minutos. 🛢️🥗
3️⃣ Añadir la carne picada y cocinar. Salpimentar. 🍖🧂🌶️
4️⃣ Dejar enfriar el relleno. 🕒
5️⃣ Colocar una cucharada de relleno en una hoja de pasta. 🍃
6️⃣ Doblar los extremos y enrollar. Untar con huevo batido. 🥚
7️⃣ Repetir hasta terminar el relleno. 🔄
8️⃣ Freír a 180°C hasta dorar. 🍳🥢
​
📌 Notas:
✔️ Usar aceite de orujo de oliva para una opción más saludable.
✔️ Acompañar con salsa agridulce o de soja.

Deliciosa receta de fresas con crema

A quien se le antoja?

Con quien compartirían esta delicia ??

A quien más todo esto les da felicidad!!!