Eleanor Y. Lin

感謝妹妹分享這張好平靜又很可愛的照片給我🥰

小時候，我可能是老師眼中的「搞怪」小孩。

有一次小學班級佈置，老師要求大家照著模板剪出 3-4 隻一樣的魚，做成教室後方大布告區的邊框。我偏不，硬是拉著會畫畫的爸爸，剪貼了 10 幾隻種類不同、姿態各異的魚。最後老師沒責備我，反而為我特別開闢了一個「子佈告欄」邊框，對我說：「既然妳能畫出不一樣的魚，也要想辦法設計不同的佈告欄。」

最近在打磨 CV 和 LinkedIn 時，這段記憶突然鮮明起來。我擁有很多故事（魚），卻有點苦惱如何把脈絡串成一個完整的主體。

直到最近，我主動找了一位職涯教練。幾段文字、幾個語音，她精準地像是在對我的人生下 Prompt，瞬間讓那些凌亂的素材靈光乍現，找到了歸位。

2026 年的第一場 Coaching Time，我也成了帶領 mentee 的人。希望這份從「不一樣的魚」延伸出來的覺察，能化作穩定的能量，陪伴我的夥伴們找到屬於自己的靈感邊框。

PS.強大AI配合貼文脈絡，也生成了一張有趣的圖🐠🐟🐬🐡🐳

慢慢地聽了 SPARK26 的回放，其中 TJ Power 的客座講座讓我重新認識了「大腦使用說明書」，更深刻地知道日常哪些活動，正悄悄影響著大腦激素的消長...

我們的幸福感來自四種化學物質 「DOSE」 的交織：
🧪 D（Dopamine）多巴胺｜獎勵： 「我想要！」驅動慾望的瞬間快感
🧪 O（Oxytocin）催產素｜連結： 「我信任你」帶來的歸屬與安全感
🧪 S（Serotonin）血清素｜穩定： 「我很平安」調節幸福與自信。
🧪 E（Endorphins）內啡肽｜遮蔽： 「我不痛了」撐過壓力後的天然止痛劑

⚖️ 它們的隱藏關係
- 血清素是多巴胺的「煞車」： 穩定的情緒能抑制衝動，不被即時慾望綁架。
- 催產素是「安全盾牌」： 當內心感到連結與安全，我們會減少對成癮性刺激的渴望。

🌲 2026 實踐：找回「被稀釋」的能量
TJ 提到一個很棒的觀點：「無聊」其實很珍貴。 當大腦進入留白的狀態，會觸發「自我投射」，幫我們策略性地規劃夢想。

這也呼應了我本能最愛的事：「不帶耳機、不滑手機」的戶外公園漫步。 雖然在 Houston 這個開車城市找步道是種挑戰，但我總是在冬季有意識地去公園曬太陽、補充最天然的血清素。

📱 如何在 2026 減少檢查手機的時間？
為了不讓過度的多巴胺刺激「稀釋」了幸福感，可以開始練習：
✅ 創造物理距離： 工作或入睡時將手機放在另一個房間。
✅ 數位留白： 散步時不帶耳機與手機，讓大腦從訊息過載中徹底斷網。
✅ 有意識的無聊： 當在各種空閒想掏手機時，提醒自己這正是「自我投射」的最佳時機。

✨ 2026的大腦平衡挑戰：
✅ 更多「耳機與手機自由」的散步（補充血清素 ☀️）
✅ 允許大腦「無聊」與發呆（啟動自我投射 🧠）
✅ 用深度連結找回催產素，減少對多巴胺的依賴 🤝

💡你今天幫自己的大腦補充了哪一種 DOSE 呢？

開學倒數一週，在忙得團團轉的時候，居然被 Ali Abdaal 的 峰會給「打中」了。

原本只是無意間發現，雖然錯過了直播，但當下心裡有個聲音說「這就是我要的」，於是手刀入手了錄影。後來發現，真心想做一件事時，真的永遠不嫌晚。

最讓我驚喜的是，課程裡大量運用了 神經科學 (Neuroscience) 的視角🧠✨

在學習護理醫療語言的過程中，能聽到自己熟悉的科學語言來詮釋冥想與生活，真的覺得既親切又開心！ 這份熟悉感讓我在忙碌的醫學思維裡，找到了一個可以放鬆呼吸的出口，最讓我放鬆與感動的是Izzy帶大家冥想與視覺化未來藍圖的過程。

這套科學化的正念方法非常受用：
- 給大腦「斷電」： 在混亂的課業中，找回神經系統的平靜。
- 整理大腦記憶體： 優化專注力，讓學習更有產值。
- 找回「呼吸感」： 就算行程再滿，也要在心裡留一個喘息空間。

這不僅是每一個專家的演講，而是一套理性與感性兼具的指南與工具。

沒想到，心態一變，行動力也跟著變。 這份清晰感讓我決定「主動出擊」，在開學前試著主動連結。結果真的受寵若驚，我已經接到 HR的電話和護理經理的回信了！📩

很期待今年能帶著這份「心平氣和」的戰鬥力，在醫療現場繼續探索更多可能。

最後分享一段 Mark Rober在 Mel Robbins頻道說的話：
「我們常高估失敗的負面影響，卻低估了自己面對它的能力。」

在學習護理與異鄉生活中，每一次的碰壁都是練習，每一次的「行不通」都只是成長的復盤過程。

帶著科學腦和冥想心，2026 年，我就勇敢出擊也不帶任何後悔地開始倒數！🔥

上週和一位同樣在護理系奮鬥、網路上認識的新朋友吃飯。

第一次見面，又被誤認比實際年齡小了十幾歲。其實心裡一直很意外，為什麼常讓人產生這樣的錯覺？在 Nursing 的高壓環境下，每天與時間、體力賽跑，總覺得自己老得很快，沒想到這份緊湊的生活節奏，反而留下了「年輕」的誤會。

進入 2026 年，沒有什麼壯闊大志，只願：
- 年底能順利畢業、考取執照。
- 持續找回屬於自己的節奏。

為了手繪素描而買了鮮花，在畫完繡球花後，我依然持續觀察著它。這才意外發現，原來繡球花心竟然還會開出這麼精緻的小花。

這讓我想起曾有位朋友，在看到我的手繪繡球花時，給了一個很特別的回饋： 「當我看著這幅畫時，感覺到很平靜、很安穩。」

這份「安穩」，正是我畫圖時的心境。 原本是為了畫圖而觀察，沒想到畫完後，花朵用它的綻放提醒了我——能夠在各種紛亂與忙碌中，不忘維持這樣的心境，看見心裡那朵安靜綻放的小花，大概就是我今年最大的目標了。

午後限定：新鮮蔓越莓紫薯歐包 ✕ 有機牛奶熱可可。

捨不得抹上奶油去掩蓋它的香氣，只想用最原味的方式，感受朋友手作的溫度。

配上同樣來自台灣，剛在美國崛起的 Jazz 樂手 Ponpon 的音樂(她的故事也很精彩)，流淌的音符讓這份美味更立體了。

在旋律與麥香之間，這就是我的週末小確幸☕️🎷

🎵 推薦給你們這份悠閒：https://www.youtube.com/watch?v=noykxfdrOnw

— PS. 實體麵包與可可是我拍的，背景則是 AI 給的浪漫驚喜😊

這個假期，不知哪來的靈感，再次拿起了畫筆。

想著把祝福揉進畫裡送給大家，同時也安靜地接收來自四方的溫暖。

關於「心想事成」，最近有了新的體悟：它其實是雙向的。如果不希望發生的事，就試著不去驚擾它，學習「順其自然」的藝術。

在美國這幾年，過節總習慣到朋友們家串串門子。

很巧的是，2026 對大家而言似乎都是「變動」的一年。變動，往往代表著雙面性——可能如願以償，也可能轉向未知的遠方。但本質上，那都是一種生命狀態的流動。

只要保持彈性，變動就不再是衝擊，而是一種能量的流轉與契機😊

新年第一天，你還在忙著列清單、檢視去年的達成率嗎？🗓️

2025年底，因為發現了一個格式很簡單的筆記本，我開始嘗試一個小改變：從「記錄瑣事」變成「記錄感恩」。

哪怕一天只有一件微小的好事，我也會把它寫下來。至於待辦清單？一週寫個 1-2 樣就夠了，有時是一則喜歡的聖經經節，偶爾留白也很棒✍️✨

這股微小的習慣陪我度過了高壓的期末。我發現，當重心轉向「感謝」時，動筆的動力變得很強，人也會不自覺地輕盈起來。

迎接 2026，雖然即將面臨最忙碌的一個學期，但我依然想提醒自己：「別讓忙碌，抹殺了體會生活美感的能力。」 🌿

這股微小的溫柔其實最有力量，能讓人在忙碌中依然閃閃發亮。

新年快樂！🧡

2025 年的最後一天，是極其幸福的一天✨

特別喜歡今天的氣息，雖然氣溫下降了，但因為無風，反而成了一個最適合在戶外享受陽光浴的日子☀️

這幾年的假期，我越來越享受整理空間的過程。每次都以為已經清理得差不多了，卻總能再發現一些可以捨棄的物件。這或許已經成了我專屬的跨年儀式感：清空環境，也清空心靈。

今天很幸運，能在暖陽下完成這幅畫作，也趁著最後的時光徹底清理了空間、細心地幫鞋子上乳液保養。這種一點一滴打理生活的過程，讓心裡感到非常踏實、平靜。

用這朵盛開的繡球花，送別 2025🌸

祝福大家在即將到來的 2026 年，都能擁有健康、平安與喜樂🥂

新年快樂！Happy New Year!

花都快謝了才開始動筆！

繡球太美，已不知自己畫到哪了，花瓣太多，無法一氣呵成.....

實體素描還是跟看照片畫圖很不一樣😊

繡球很神奇，因為不同酸鹼電解質，花心竟然開始出現粉紅色！