Que Creen?

Van amar estas galletitas para los antojos 👌🏼

Galletitas artesanales elaboradas con harina de almendras y yogur griego, mezcladas con nueces crujientes y pedacitos de fresas naturales. Su textura es suave por dentro y ligeramente dorada por fuera, con un sabor delicado y naturalmente dulce. Ricas en proteína, fibra y grasas saludables, estas galletitas son una alternativa nutritiva a los postres tradicionales, ideales como snack energético o acompañamiento para el café dentro de una alimentación equilibrada.
🧬 Detalles nutricionales aproximados
Proteína: 4–6 g
Grasas saludables: 7–9 g
Carbohidratos: 5–8
0 Azúcar

Súper fácil de preparar y en cuestión de minutos.👌🏼

Mi desayuno de hoy 👇🏼👇🏼👇🏼 riquisimo por cierto👌🏼

🥣 Waffle de avena con proteína y yogur griego
Ingredientes:
½ taza de avena en hojuelas
1 scoop (aprox. 25 g) de proteína en polvo
1 huevo
¼ taza de leche regular, de almedras o agua
2–3 cucharadas de yogur griego natural
¼ taza de fresas picadas
½ banana en rodajas
Endulzante al gusto (opcional)

Preparación:
Licúa la avena, proteína, huevo y leche hasta obtener una mezcla homogénea.
Cocina en una waflera o sartén antiadherente hasta dorar.
Sirve el waffle y agrega yogur griego y fruta fresca encima.
Endulza al gusto si lo deseas.
Información nutricional aproximada
300–400 kcal por porción
Alto en proteína y fibra, bajo en azúcares añadidos.

Descripción corta:
Waffle saludable de avena con proteína, acompañado de yogur griego y fruta fresca. Un desayuno alto en proteína y fibra que aporta energía sostenida y promueve la saciedad.

Si lo llegas a preparar en esta semana, etiquétame o coméntame tu foto 😉

🍓 Paleta de Yogurt Griego con Fresas

Baja en calorías | Alta en proteína | Sin azúcar añadida

🧾 Ingredientes (para 4 paletas)
• 1 taza de yogurt griego natural sin grasa
• 1 taza de fresas frescas
• 1–2 cucharaditas de endulzante de fruto del monje (al gusto)
• 2 cucharadas de almendras picadas (opcional, para textura)

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👩‍🍳 Preparación
1. Lava y desinfecta las fresas.
2. Licúa las fresas junto con el yogurt griego y el fruto del monje hasta obtener una mezcla suave.
3. Agrega las almendras picadas y mezcla con una cuchara (puedes omitirlas si deseas menos calorías).
4. Vierte la mezcla en moldes para paletas.
5. Congela por al menos 4–6 horas o hasta que estén firmes.
6. Desmolda y disfruta 🧊✨

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🔢 Información nutricional (aprox. por paleta)
• Calorías: 65–75 kcal
• Proteína: 5–6 g
• Grasas: 2 g
• Carbohidratos: 6–8 g
• Azúcar añadida: 0 g

💡 Las calorías pueden variar según la marca del yogurt y la cantidad de almendras.

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✅ Beneficios
• Ideal como snack saludable o postre
• Ayuda a controlar antojos dulces
• Alta en proteína, favorece la saciedad
• Apta para planes de pérdida de peso

Te gustan recetas como estas???

🥗 CENA LISTA

• Salmón en cubos (freidora de aire)
• Camote en cubos
• Arroz blanco
• Un poco de aceite y especias

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🔥 Calorías aproximadas (con salmón)
• Salmón (120–150 g): ~240–300 kcal
• Camote (¾ taza): ~130–160 kcal
• Arroz blanco (½ taza): ~100–120 kcal
• Aceite (1 cdita aprox.): ~40 kcal

👉 Total estimado: 510–620 kcal

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✅ Ventajas de este platillo

❤️ Grasas buenas (OMEGA-3)
• El salmón es rico en omega-3
• Beneficia el corazón, el cerebro y reduce inflamación
• Ayuda a la piel y al cabello ✨

💪 Proteína completa
• Aporta proteína de alta calidad
• Ideal para mantener músculo y saciedad

⚡ Energía sostenida
• Camote + arroz dan energía sin picos tan bruscos
• Excelente para comidas post-ejercicio o comidas principales

🧠 Vitaminas y minerales
• Vitamina D y B12 (salmón)
• Vitamina A y fibra (camote)

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💡 Tip según objetivo
• Para bajar grasa: reduce un poco el arroz y añade más verduras
• Para ganar músculo: esta porción está muy bien, incluso puedes subir un poco el arroz
• Para salud general: es un plato muy balanceae

😂😂😂 ya quisieran

No recuerdo a ver comprado esto 😬 pero aquí están en mi baño así que lo más seguro es que yo lo compre… pero alguien que me diga si lo a usado y si lo recomiendan, y cómo usarlo 🤦🏼‍♀️…

🙌🏼

Faja ESCANDALOSA, si no estás acostumbrada a usar faja ordena la misma medida que usas de ropa, pero si estás acostumbrada y la quieres bien apretadita ordena una medida menos de la medida que usas normalmente de ropa.

Ordenala aqui 👇🏻

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Se me hace que Adam Sandler no lo dejaron ir a los Oscars y solo le dijo a su esposa que iba a correr.

Es valido presentarse a los Oscars en shorts y sudadera 😬?