St. Vincent IPA

Take a moment to thank your healthcare providers who support you and your families health.
Preventive care visits make a difference all year long.

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Tómese un momento para agradecer a sus proveedores médicos que apoyan su salud y la de su familia.
Las visitas de cuidado preventivo hacen la diferencia durante todo el año.

Mental Health (Digital Detox)
Try a 1-hour evening phone break.
Use that time to:
• Read
• Stretch
• Journal
Reducing screen time improves sleep and mood.

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Salud mental (Desintoxicación digital)
Pruebe dejar el teléfono por 1 hora en la noche.
Use ese tiempo para:
• Leer
• Estirarse
• Escribir en un diario
Reducir el tiempo frente a la pantalla mejora el sueño y el estado de ánimo.

Did you know getting sunlight can boost your mood, fight stress, and help you build strong bones? To learn more about the benefits of sunlight, visit https://www.healthline.com/health/depression/benefits-sunlight
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¿Sabía que recibir luz solar puede estimular su estado de ánimo, combatir el estrés y ayudar a que sus huesos sean más fuertes? Para obtener más información sobre los beneficios de la luz solar, visite https://www.healthline.com/health/depression/benefits-sunlight

This spring salad is a great recipe to make all season long! It’s a simple, bright, and delicious. https://www.loveandlemons.com/spring-salad/
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¡Esta ensalada de primavera es una excelente receta para preparar durante toda la temporada! Es simple, fresca y deliciosa. https://www.loveandlemons.com/spring-salad/

This March, set a goal of moving at least 150 minutes total each week.
Walking, biking, dancing — it all counts.
Track it and celebrate progress.

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Este marzo, fíjese la meta de moverse al menos 150 minutos en total cada semana.
Caminar, andar en bicicleta, bailar: todo cuenta.
Lleve un registro y celebre su progreso.

Seasonal allergies are common in children. Here are some tips to follow to stay ahead of allergy season.
• Wash hands after outdoor play
• Shower before bed
• Keep windows closed on high pollen days
Talk to your pediatrician if symptoms persist.

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Las alergias estacionales son frecuentes en los niños. Aquí hay algunos consejos para prepararse antes de la temporada de alergias:
• Lávese las manos después de jugar al aire libre
• Dúchese antes de dormir
• Mantenga las ventanas cerradas en días con mucho polen
Hable con su pediatra si los síntomas persisten.

Healthy Snack Alternative
Swap: Candy bar
For: Apple slices + 1 tbsp peanut butter
Fiber + protein = longer lasting energy.

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Alternativa de merienda saludable
Cambie: Barra de dulce
Por: Rodajas de manzana + 1 cucharada de mantequilla de maní
Fibra + proteína = energía que dura más tiempo.

Mental Health (Stress Check-In)
Ask yourself:
• Am I sleeping well?
• Am I moving daily?
• Have I connected with someone this week?
Mental health thrives on connection and routine.

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Salud mental (Revisión de estrés)
Pregúntese:
• ¿Estoy durmiendo bien?
• ¿Me muevo todos los días?
• ¿Me he conectado con alguien esta semana?
La salud mental mejora con la conexión y la rutina.

This white bean turkey chili is a perfect high protein comfort food. https://www.skinnytaste.com/white-bean-turkey-chili-4-pts/
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Este chili de pavo con frijoles blancos es una comida reconfortante y alta en proteínas. https://www.skinnytaste.com/white-bean-turkey-chili-4-pts/

Exercise (Low-Impact Option)
Try a 20-minute beginner yoga flow.
Benefits:
• Improves flexibility
• Reduces stress
• Strengthens core
Start with 2–3 sessions this week.

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Ejercicio (opción de bajo impacto)
Pruebe una rutina de yoga para principiantes de 20 minutos.
Beneficios:
• Mejora la flexibilidad
• Reduce el estrés
• Fortalece el centro del cuerpo
Empiece con 2–3 sesiones esta semana.

March is National Kidney Month.
Protect your kidneys by:
• Staying hydrated
• Managing blood pressure
• Limiting excess sodium
Prevention starts with daily habits.

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Marzo es el mes nacional del riñón.
Proteja sus riñones:
• Manténgase hidratado
• Controle la presión
• Limite el exceso de sodio
La prevención empieza con hábitos diarios.