Personal Trainer Carol Carvalho
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PERSONAL TRAINER graduada em FIC (Faculdade Integrada do Ceara). obrigada!
Amor, determinação e disciplina, são palavras que fazem parte da minha vida, pela minha profissão. Temos como objetivo, levar informações simples, mas de suma importância para todos que pretendem sair de uma vida sedentária, e usufruir de muitos beneficios que a atividade física tem a proporcionar. nunca é demais, tirar duvidas, falar de saúde, de beleza, entender um pouco mais sobre treinamento, saber alimentar-se e aprender que nem tudo é tão dificil , nem tão facil como as vezes parece ser. Treino há 14 anos, me apaixonei pela Educação Física, e descobri muitas coisas como praticante e como profissional há 9 anos na area. Pretendo passar um pouco desse conhecimento prático e teórico com vídeos , dicas e fotos que te levaram a entender e a cutir cada vez mais nossa pagina.
Quantos de vocês cometem esse ERRO mas PUXADAS ?
Se você quer desenhar e definir bem dias costas, precisa corrigir isso😉
Marca ou encaminha para alguém que pode se beneficiar com essa informação 😉👊
Treininho de hoje
10/16/2022
E aí? Querem saber ?
Carol Carvalho on Instagram: "LEIA A LEGENDA 👇 . Existem diferentes formas e ângulos que são truques que podem valorizar mais o seu corpo. Nem sempre precisa ser Photoshop. É claro, que sabemos que hoje em dia é bem comum pessoas exagerarem a Carol Carvalho shared a post on Instagram: "LEIA A LEGENDA 👇 . Existem diferentes formas e ângulos que são truques que podem valorizar mais o seu corpo. Nem sempre precisa ser Photoshop. É claro, que sabemos que hoje em dia é bem comum pessoas exagerarem a mão no Photoshop e alterarem tanto ...
Até o Instagram não aguenta mais
Tá tudo bugado ! Ferr@u😖😣😖
06/20/2021
COMO PERDER A TAL DA "POCHETE”?
O corpo da mulher foi feito fisiologicamente para armazenar gordura em locais específicos.
Dependendo da genética de cada uma, iremos acumular mais em certas regiões do que em outras, como; nos flancos, na região inferior do abdômen ao redor do umbigo, no culote, ou até mesmo na nas costas e braços .
Existem também aquelas que irão dizer:
🤯Carol, eu acumulo gordura nesses canto tudim!
Mas o que parece ser uma grande tragédia ao ser dito isso por elas. Na verdade nao é. Pode ser até melhor.
E por que ?
Porque quando acumulamos gordura de forma mais homogênea ( ou seja, bem distribuída) também perdemos dessa forma .
A pochete é conhecida por muitas mulheres num processo de perda de gordura como sendo um dos locais mais difíceis de retirar. Aquele gordurinha final, desgraçada, que não sai por nada na vida.
Mas carol porque vemos então, hoje em dia, tantas mulheres com baixíssimo percentual de gordura, abdominais "trincados”, bem definidos ?
Poxa, eu também queria 😩
Sei que pode parecer meio injusto. Mas existe um preço para isso:
- Seja esse preço em diversos procedimentos estéticos (tendo coragem para se submeter aqueles mais invasivos e de risco, ou ter muito dinheiro para os + Simples)
- Seja em dietas mais restritas e treinos mais intensos por um looooooongooooo período de tempo .
- Seja pelo uso de dr**as que aumentam a síntese proteica e mudam os níveis hormonais naturais. Podendo ter colaterais .
🙌E é claro, existem também, mulheres geneticamente mais favorecidas. Sim, existem!
Mas é uma pequena parcela, muito pequena.
Então pare de ter como referência pessoas na internet . Que pagam o preço. E que são adultas e responsáveis conscientemente sobre seus atos. Mas não são obrigadas a expor o que fazem ou deixam de fazer. Para te fazer entender isso.
Agora... você consegue grandes resultados, fazendo uma boa alimentação, de forma constante, sem achar que final de semana “você pode comer tudo “, pegando mais nos treinos e levando ele a sério? Sim 👍 claro ! Mas você faz ? Me Responde aqui nos comentários e deixa sua dúvida. 👇👇👇
02/01/2021
02/01/2021
Chega certo momento na vida , que percebemos que é só isso que importar ...❤️
Crédito das fotos by - Meu amor
Edições by Carol Carvalho
@ Boca Raton, Florida
♦️Erro comum na abdução de quadril polia que sempre vejo nas academias♦️
🟣O QUE ACONTECE ?
Falta de estabilidade e ativação de alguns músculos que participam nessa posição .
🟣O QUE ESTÁ ERRADO?
Percebe que no primeiro vídeo a gente consegue perceber que a linha da perna de apoio se permanece estável? E o segundo vídeo a perna sai da linha de estabilização , gerando uma compensação do movimento .
🟣COMO MELHORAR ?
1️⃣. Comece abduzindo a perna que é sua perna de apoio , a mais forte .
2️⃣. Descanse alguns segundos entre uma perna e outra .
3️⃣.Semi flexione o joelho e quadril de leve . Mantendo a contração isométrica ativa do glúteo apertando bem o calcanhar no chão e mata-mata o pé fixo ao chão . ( evite tennis com amortecedor , salto)
4️⃣.Tente gerar uma contração ativa do seu abdômen no momento de levantar a perna .
5️⃣. E por último não levante a perna jogando par abrir de qualquer jeito . Não coloque uma alta carga , para não compensar . Controle o movimento de abrir e fechar , sem necessariamente precisar abrir o máximo . Deixando a perna voltar de uma vez .
12/31/2020
O QUE MAIS TECE MEDO NESSE ANO DE 2020?
Foram tantos momentos inusitados , incertos , de transformação , de medo , de reflexão ...
Mas é certo que vara pessoa tirou sua lição esse ano de 2020.
São momentos onde percebemos apenas que apesar de estarmos todos na mesma tempestade , alguns estarão dentro de arcas gigantescas e outros num pequeno caiaque , remando sem sair do lugar .
Acredito que seja hora de perceber porque você está dentro desse caiaque sem rumo ... vendo todos navegarem em
Grandes barcos e indo para lugares muito distantes onde você mau consegue enxergar .
Ninguém que está ao seu lado vai te dar o suporte para chegar lá . Por mais que pareçam boas pessoas , que digam que lhe amam , que deem tapinhas nas suas costas dizendo ; estou contigo .
A verdade é que todos estarão sempre palpitando sobre as diferentes atitudes que você tenha da Maioria . E quanto mais dentro da média você está , mais distante f**a do que deseja alcançar .
Você decide onde quer estar , é fato .
Mas esse ano ouvi uma frase que marcou e vou te dizer :
*Tudo que você quer está do outro lado do medo *
Que Deus abençoe a todos nós nesse 2021🙏❤️
12/25/2020
Esse natal apesar de estar longe da minha família , me sinto completamente grata e feliz , por tantas coisas maravilhosas estarem acontecendo .
Por ter pessoas boas ao meu redor .
Por todos vocês que com muitos carinho sempre estão me enchendo de tantas mensagens carinhas e cheia de gratidão .
Um Feliz Natal para todos vocês , que Deus e o nascimento do seu filho hoje possam derramar benções sobre todos nós .
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
#2020 @ Boca Raton, Florida
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