Health bit

Закуска на все времена

Выход: примерно 485 гр
✅КБЖУ:215/22/13,5/2

Ингредиенты:
▫️200-220 гр филе куриной грудки
▫️100 гр сыра (мне нравится 50/50 моцарелла и пармезан)
▫️100 гр греческого йогурта
▫️2 яйца
▫️зелень
▫️40 гр грецких орехов

Приготовление:
▫️Мясо и яйца отвариваем и остужаем. Нарезаем грудку мелкими кусочками, добавляем мелко натёртые яйца, сыр, измельченную зелень и йогурт.
▫️Тщательно все перемешиваем. Формируем руками шарики (примерно по 1 ст.л.) и обваливаем их в измельчённых орехах.

Приятного аппетита!

🍅Спагетти капрезе 🍅
✅КБЖУ:149.95/12.41/0.67/23.52
⠀
Ингредиенты:
▫️упаковка (500 г) цельнозерновой пасты
▫️500 г индюшиной грудки
▫️300 г помидоров черри
▫️200 г мягкого обезжиренного творога
▫️100 г натурального йогурта
▫️6 зубчиков чеснока
▫️3 веточки свежего базилика
⠀
Приготовление:
▫️Мясо нарезать кусочками и обжарить до готовности без масла, отложить в сторону.
▫️В ту же сковороду добавить каплю масла и обжарить мелко нарезанный чеснок 3 мин, затем целые помидоры и тушить 7 мин на среднем огне.
▫️Добавить готовое мясо, творог, йогурт, нарезанный базилик, посолить, поперчить, прогреть пару минут на сковороде. Все смешать с отваренными заранее макаронами.

Приятного аппетита!❤️

Сырники за 2 минуты 🍮
Лeгкo и пpoсто! 👌
⠀
На 6 сырников:
▫️творог в пачке 180г
▫️банан 1 шт
▫️мука 50г (у меня рисовая, подойдет абсолютно любая)

Приготовление:
▫️банан размять вилкой, смешать с творогом и мукой
▫️жарить с 2-ух сторон до золотистого цвета

Приятного аппетита!