Life feeling

Почему нельзя быть постоянно занятым?

Всё просто: потому что это вредно. большой список задач вызывает тревогу и стресс. А быть занятым и быть продуктивным — далеко не одно и то же. Что же с этим делать, сейчас расскажем.

Освободитесь от желания постоянно занимать себя. Не старайтесь сделать как можно больше. От этого пострадает и качество вашей работы, и здоровье. Чтобы избавиться от этой привычки, используйте следующие методы:

1. Выделите три самых важных дела на день и сосредоточьтесь на них.
2. Отдыхайте от электронных устройств. Например, не используйте их в течение часа после пробуждения и за час до сна.
3. Не соглашайтесь на всё просто из вежливости, цените своё время.
4. По утрам обдумывайте, как провести день, чтобы он соответствовал вашим ценностям и приближал вас к целям.

Овощной Эдем 🌿🌿🌿

Итого на 100 грамм 64 ккал
Б/Ж/У 4.5 / 3.1 / 4.5

Ингредиенты: на 2 порции
🥕300 гр кабачок
🥕1 морковь
🥕1 лук
🥕1 помидор
🥕соль
🥕перец
🥕укроп (любая зелень)
🥕50 гр нежирного сыра
🥕зеленый горошек по вкусу

Соус:
2 яйца
100 мл молока
соль
перец

Приготовление:
❤️1.Кабачок почистить удалить семена, порезать полукольцами тонко, лук, морковь, помидор - полукольцами.
❤️2.Форму для выпекания выстелить бумагой, выложить морковь с луком, кабачок, помидор посолить, зеленый горошек поперчить немного и поставить в духовку на 15 минут при 200 гр.
❤️3.Овощи зарумянятся, вытащить посыпать зеленью, залить соусом (яйца слегка взбить добавить молоко, соль, перец) сверху тертый сыр и поставить в духовку минут на 5-7.

Приятного аппетита ❤️

🍃 Простые правила в еде☝️🍃

✔️1. Завтракайте

✔️2. В один прием пищи - одно блюдо

✔️3. В течении дня ешьте не менее 4 раз, промежуток между приемами 3-4 часа

✔️4. Фрукты кушайте как отдельный продукт и желательно до 15.00

✔️5. Пейте 1,5 - 2 чистой воды.

✔️6. Раз в неделю- разгрузочный день (на фруктах, овощах или на белке).

✔️7. Последний прием пищи за 4 часа до сна!