Easy Food

К Л І Т К О В И Н А.
Що це таке і з чим його їдять? :)

Грубо кажучи, клітковина - це рослинні харчові волокна. Дуже корисні для травлення. Вона покращує моторику кишківника, виводить холестерин, шлаки і токсини з організму. Тим, хто хоче схуднути, особливо потрібна клітковина, тому що при вживанні вона створює відчуття ситості, і людина з'їдає меншу кількість їжі.
Клітковина міститься у зелені і фруктах. Особливо багато її в капусті всіх видів, редисці, моркві, грибах, спаржі, петрушці, яблуках, бананах, персиках, ананасах, винограді.
Також багато у квасолі, горосі, чечевиці, бобах, в соєвих продуктах та необроблених злакових (наприклад, у нешліфованому рисі).
Гаразд, кожен день бобові чи ананас не поїси. Зі свіжими фруктами та зеленню взимку теж проблеми.
То де ж брати ту клітковину?
Є така річ, як висівки (ті, хто сидять на дієті Дюкана зрозуміють про що я) - вівсяні, пшеничні.
Я не кажу про магазинний хліб з висівками, а саме про чисті висівки.
Вони продаються окремо. І їдяться двічі на день по чайній ложці (а можна додавати у каші, омлети, йогурти і т.і.)
Їжте з користю!

Взимку виникає проблема із корисними продуктами. Імпортні овочі, зокрема помідори та огірки - навряд чи зрівняються за користю та смаковими якостями із запашними херсонськими томатами чи огірками з Калинівки.
Вихід - їсти сезонні продукти.
Для України це, зокрема, буряк, гарбуз, селера, морква, бобові...

Почнемо з гарбуза.

Каротин (уп'ятеро більше ніж в моркві, та утричі більше ніж у яловичій печінці - саме тому гарбуз радять людям з порушеним зором), вітаміни групи B (B1,B2,B5,B6), вітаміни C, PP, E, пектин, клітковина, кальцій, калій, залізо, магній та радіксний вітамін Т, який пришвидшує метаболізм і сприяє схудненню. Усе це про гарбуз.
Гарбуз, як і кабачок, чи не найкраще підходять для дієтичного харчування.
Хоче схуднути? Почніть їсти гарбуз.
Солія калія сприяють виведенню зайвої води з організму.

Старт блогу про здорову їжу дан.
Там буде дещо більше інформації, ніж на сторінці Easy Food у Фейсбуці.

http://easyfoodkyiv.blogspot.com/

Твоя здорова їжа

Тільки для дівчат!!!
До 19 лютого набирається друга група на курс "Преображаріум".
Запишіться. Пройдіть. І побачите наскільки яскравішим може стати ваше життя.
Про "Преображаріум" можна дізнатися тут ( http://thedevochki.com/2015/01/06/preobrazharium-dlya-devochek-chto-eto-takoe/ ) безпосередньо від учасниці проекту.

Гарного дня! Побільше цікавих подій і непохитної віри у себе :)

Preobrazhrium Second Course Создано Typeform — бесплатным инструментом, позволяющим легко создавать красивые, кроссплатформенные онлайн-формы и опросы. Регистрируйтесь и попробуйте!

Наша сторінка про їжу. Здорову. Але почнемо з води.
Елементарні речі - випивати щодня близько 2 літрів води. Вода покращує метаболізм, сприяє схудненню (при правильному харчуванні та РЕГУЛЯРНОМУ занятті спортом), позитивно впливає на роботу мозку та внутрішніх органів.
Перша склянка має бути випита після прокидання. Приблизно за 30-40 хв до сніданку. Можна вживати т.з. "медову воду". Воду у якій розведено ложку меду (це треба робити в прохолодній воді, бо у гарячій мед втрачає свої властивості).
Візьміть собі за звичку пити склянку (негазованої, не солодкої, не соку, кави чи чаю) води кожну годину. Соки (особливо свіжевитеснені) та чай (чи одне горнятко кави на день) ніхто не відміняв.
Річ про відпрацювання звички пити саме 6-8 склянок удень чистої води.
У середньому, за добу ми втрачаємо 1,5 л води через нирки, 0,5 л через шкіру, 200-300 мл через випорожнення і стільки ж через легені. Що становить приблизно 2,5 л або 10 склянок. Близько 3-4 склянок ми відновлюємо з їжею. Залишається 6-8 склянок.
Але не варто зловживати водою у другій половині дня. Краще випити основну кількість до 17.00, щоби вночі для організму не було навантаження на нирки.

Усім гарного і неспраглого дня!

Привіт-привіт.
Ми повертаємося у форму.
У здорову форму.
Відтепер на сторінці Easy Food - щотижня корисні рецепти та поради.
А побалувати вас нашими смаколиками зможемо вже навесні.

Команда Easy Food працює над якістю, стравами, а головне підшукує місце і формат для вдалого рестарту навесні.

Дякуємо, що ви залишаєтесь з нами!

Друзі, вибачте. Прийом замовлень поки призупинено. Щонайменше на кілька тижнів. Триматимемо вас в курсі.

Трішки про себе:

основою усіх наших салатів (окрім салату з індички, моркви та яблука) є листя салату, огірки, томати, перепелині яйця, рукола, зелені оливки.
Заправляються оливкою олією extra virgin, бальзамічним соусом, посипаються кунжутом.

До цієї основи ви можете обрати приготовлені на пару лосось, індичку або курку, чи бринзу.

p.s За нашим рецептом до салату з бринзою не входять яйця, а у салат з лососем замість томатів - каперси.

Новини від партнерів.

Ідеальний новорічний подарунок - SELFMADE WOMAN CARD!

Перша у Східній Європі жіноча спільнота Selfmade Woman, пропонує вам зробити, по-справжньому, цінний новорічний подарунок - клубна карта SELFMADE WOMAN.

SELFMADE WOMAN CARD, це:
• Доступ до закритої спільноті успішних жінок
• Знижки на авторські освітні програми (комплексні програми та майстер-класи)
• Спеціальні ціни на участь у лайфстайл і детокс турах
• Безкоштовне відвідування закритих вечірок
• Спеціальні пропозиції та знижки від партнерів (ресторани, освітні центри, магазини брендового одягу, салони краси)

SELFMADE WOMAN CARD, це - ГАРМОНІЯ, ЩАСТЯ, НАТХНЕННЯ!

Зробити ЗАМОВЛЕННЯ легко: http://bit.ly/1FSSTM1 або замовити за телефоном: 0631608630.

Друзі, відсьогодні ми готуємо наші сандвічі на чіабаті. Вона робиться із пшеничного борошна (не вищого ґатунку), закваски, оливкової олії, солі. Випікається у пічці на дровах.
Мінімум тіста і дуже гарний смак

Пабам. Його величність Хумус. Корисний білок для вегетаріанців і просто смачна страва для м'ясоїдів. Він може повернутися у меню Easy Food вже у грудні. Якщо звісно комусь цікаво :)

Салатик з бринзою не доїхав до місця призначення. З певних причин. І знаєте.... ЦЕ КРУТО!!! Тому що він дістався мені на вечерю. А я давно не їв свого салату з бринзою. І це НЕРЕАЛЬНО СМАЧНО (хоч і нескромно). Чесно.