Iferness

Антропометрия необходима для оценки моего физического развития и, что немаловажно, для выявления параметров, требующих коррекции. Говоря проще, это измерения моих объёмов, вес, а также определение содержания жировой, мышечной массы и распределения жидкости в организме.

Почему это важно? Измерение точных количественных показателей в самом начале позволят отслеживать динамику в процессе занятий спортом, не важно, какую именно цель вы преследуете — похудение или набор мышечной массы. Динамика этих показателей — это объективные критерии эффективности вашей программы.

Выгибаем спину. Поза кошки:
• выполняем упражнение в качестве заминки к нашей зарядке;

• по 15 повторений;

• перерыв 15 секунд — ещё по 15 повторений;