FitcurvesKr

Дорогі дівчата🌷

Любі наші красуні, оголошуємо про початок РОЗІГРАШУ АБОНЕМЕНТІВ до 8 березня!!!

ДАРУЄМО ТРИ АБОНЕМЕНТИ!💜

🟣1- місце - 3 місяці безлімітних тренувань

🟣2 - місце - два місяці безлімітних тренувань

🟣3 - місце - 1 місяць безлімітних тренувань

☝🏻Щоб отримати один із трьох абонементів потрібно:

💜Підписатися на нашу сторінку

💜Поставити лайк

💜Зареєструватися для участі у розіграші.

🎉Гарантований подарунок для всіх учасниць розіграшу - три безкоштовних персональних тренувань з фітнес тренером.

☝🏻Одна людина бере участь один раз!

🎉Бажаємо успіхів🎉

📢Переможця розіграшу буде визначено за допомогою RANDOM сервісу 3 березня 2023 о 18:00 годині 💟

🌹Жінка - це та хто несе кохання! 🧚‍♀️Це та, хто робить цей світ прекрасним!

Розквітай разом з FitCurves!

☝Дихання в стресі визначає ваш емоційний стан і в моменти тривожних станів частішає і стає поверховим. У стані спокою в нормі від 9 до 15 вдихів і видихів за хвилину, але в стані сильного стресу або панічної атаки, кількість може збільшуватися до 25-30 видихів.
💜Вдих і видих впливають на організм по-різному. Вдих збуджує нервову систему, а видих — заспокоює.
Ось найбільш правильно і доступно описаний варіант техніки дихання животом:
💜Покладіть руку на живіт і відчуйте, чи рухається живіт у процесі дихання. Уявіть собі, що в животі знаходиться повітряна кулька. На вдиху він надується, і живіт розтягується. На видиху кулька спускається, і живіт зменшується у розмірах.
💜Зверніть увагу на те, що видих відбувається сам собою: для цього нічого не потрібно робити. Ви просто розслабляєте м'язи, і в результаті відбувається видих. Його не потрібно форсувати, «видавлювати» повітря із себе, напружуючи для цього м'язи та видихаючи з напругою. Нехай видих відбувається сам собою, м'яко та плавно.
💜Подихайте так 1-2 хвилини, а потім, коли звикнете до такого типу дихання, почніть трохи подовжувати видих, так, щоб він став довшим за вдих. У цій вправі треба прагнути до глибокого м'якого дихання животом, тривалість видиху повинна переважати над тривалістю вдиху.
💜Прикрийте очі і подихайте таким чином 3-5 хвилин. Усю свою увагу звертайте на прості відчуття, пов'язані з диханням: як рухається живіт у процесі дихання, як відчувається рух повітря всередині тіла і т.д.
Зазвичай 3-5 хвилин досить, щоб відчути розслаблення.
#фитнесдляженщин #фітнесукраїна #спортзалкривойрог #фіткьорвс #фітнестренер #идеальныйвес #фитнескривойрог #фітнесклуб #фитнесдляжінок #кервс #похудение #фітнес #фиткервс #фитнес

☝Крім того, що завжди погано сердитися на когось або на самого себе, гнів може нашкодити організму.
🤩Щасливе життя — кращий спосіб уникнути болю, патогенів та хвороби. Ставитеся до негараздів легше і намагайтеся не злитися, бо це позначиться на здоров’ї.
💜 Спробуйте виговоритися
Вилити потік думок, що сплуталися і гнітять, дійсно важливо! Чим довше негатив акумулюється всередині, тим серйознішими будуть наслідки. Поговорити можна з подругами, коханою людиною, батьками, психологом, а можна просто писати свої думки на аркуші паперу.
💜 Контроль негативу
Контролюйте свої негативні думки!
Хороший прийом для відстеження негативних думок та переведення їх у позитивні.
💜Фокусуйтеся на хорошому
Помічайте по 5-10 разів на день по 3-5 позитивних речей. Нехай навіть це будуть дрібниці!
💜 Посміхайтеся
"Натягніть" посмішку хоча б на 5 хвилин. Коли ви посміхаєтеся, ви фізично активізуєте частини свого мозку, пов'язані із позитивними емоціями.
💜 Дихайте правильно
☝Корисний метод — дихати повільно і рахувати від десяти до одного. Робіть все можливе, щоб не реагувати на агресію і роздратування почне повільно згасати.
#фитнескривойрог #фіткьорвс #спортзалкривойрог #идеальныйвес #фітнесклуб #фитнесдляженщин #фітнесукраїна #фітнестренер #фитнесдляжінок

Отже, 10 помилок, які заважають досягти бажаного результату і тримати вагу в нормі 👇
⠀
✅1. Дуже жорсткі рамки. Гречка і кефір НІКОЛИ не приведуть до стійкого результату. Завжди будуть зриви.
⠀
✅2. Питний режим. Точніше відсутність води
⠀
✅3. Забіги на короткі дистанції. Схуднути до певної події. Подія пройде, кілограми повернуться.
⠀
✅4. Неправильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів в раціоні. Небезпечно проблемами зі здоров'ям і переїданням.
⠀
✅5. Виняток жирів з раціону. Знежирені кисломолочні продукти, відсутність рослинних жирів. Прощай гормональна система, шкіра, волосся, нігті й т.д.
⠀
✅6. Багато білка в харчуванні. Захворювання нирок, печінки, кісткової системи, атеросклероз і ін.
⠀
✅7. Питний детокс. Скидання ваги відбувається шляхом зниження білкової маси тіла і втрати рідини організмом. Жирова маса тіла залишається незмінною.
⠀
✅8. Те що допомогло Каті, не завжди допоможе Даші. Саме тому, не завжди варто спиратися на поради подружок.
⠀
✅9. "Почну з понеділка". Є ймовірність того, що цей понеділок так і не настане. Починай у вівторок, середу, четвер. Сьогодні й зараз.
⠀
✅10. Немає мотивації. Соррі, але якщо немає мотивації, значить тобі й так добре 👌
⠀
#фіткьорвс #фиткервс #фитнескривойрог #фітнесклуб #фітнестренер #похудение #идеальныйвес #кервс #фітнес #фітнесукраїна #фитнесдляженщин #спортзалкривойрог

😋 Беремо на перекус по 2 цукерки.

➡️50гр вівсяних пластівців (подрібнити)
➡️100гр фініків
➡️25гр кураги
➡️25гр чорнослив
➡️50гр меду
➡️Мигдаль 60гр (подрібнити)
➡️Грецькі горіхи 60гр (подрібнити)
➡️20гр кокосової стружки (для присипки).

Сухофрукти подрібнити (перш залити окропом на 10 хвилин).

З'єднуємо всі інгредієнти, формуємо кульки по 20гр і обкачуємо в кокосовій стружці.
Смачного❤️

#фіткьорвс #фиткервс #фитнес #кервс #фітнестренер #похудение #идеальныйвес #фітнесукраїна #фітнес #фитнескривойрог #фітнесклуб #фитнесдляженщин #фитнесдляжінок

😋Легкие перекусы позволяют утолять голод между основными приемами пищи.
🤩Что приготовить на перекус? ☝Необходимо учесть несколько основных правил, помогающих быстрее терять килограммы и при этом не ощущать постоянного голода:
• за 20 - 30 минут до еды необходимо выпивать стакан воды;
• общее количество воды в день не должно быть меньше чем 1,5-2 литра.
• время между перекусами должно составлять не меньше 1 часа;
• орешки, цукаты, сухофрукты используйте в очень небольшом количестве, буквально 5 - 10гр. на порцию, поскольку в них содержится достаточно много углеводов и калорий.
Напомним, что протеиновый коктейль также можно использовать в качестве полезного перекуса. Он восполняет силы и придает бодрость.
Меняемся вместе с FitCurves💜

#фітнесклуб #похудение #фітнес #фітнесукраїна #фитнескривойрог #спортзалкривойрог #фітнестренер #кервс #идеальныйвес

👋Не пропускай ТРЕНУВАННЯ У ВИХІДНИЙ!
Бо регулярні тренування – це найкраща здорова звичка💪.
Вихідний, хочеться полежати, а ще погода така що нікуди нема бажання йти, але не залишай тренування!
Вони допомагають тобі:
🔹Зміцнити здоров'я.
🔹Відновити рівень метаболізму в організмі.
🔹Зміцнити серце.
🔹Збільшити м'язову масу.
🔹Врівноважити нервові процеси.
🔹Нормалізувати артеріальний тиск.
🔹Знизити біль при артриті.
🔹Захистити від остеопорозу.
🔹На 30% знизити ризик захворювання на рак.
🔹Відновити енергію, життєву активність і позитивний настрій.
Твоє здоров'я - це твоя відповідальність😇, будь відповідальною 💜, чекаємо тебе у клубі.

🌹Тобі за 40?

Маєш сумніви, що тренування у такому віці дадуть реальні результати?🤷‍♀️
Не сумнівайся, дівчата й старші за тебе тренуються й дуже гарно себе почувають! 💃 💃 💃
👋Починай і ти!
☝️Ніколи не пізно почати тренуватися й ось чому:
✅Регулярні вправи пов'язані зі зниженням ризику або відстрочкою розвитку багатьох хвороб, серед яких: проблеми з серцем і артеріальним тиском, цукровий діабет 2 типу, хвороба Альцгеймера, рак легенів, грудей і товстої кишки, остеопороз, артрит, суглобові і м'язові болі та ін.
✅Вправи підвищують силу і гнучкість, покращують координацію і рівновагу. Чим довше людина перебуває в хорошій фізичній формі, тим довше зможе залишатися мобільним і незалежним.
✅Фізична активність позитивно впливає на рівень стресу, покращуючи настрій і підвищуючи рівень ендорфінів в організмі. Це корисно для мозку, оскільки пов'язано зі зниженням ризику втрати пам'яті, розвитку слабоумства і порушення когнітивних здібностей.
✅Оскільки метаболізм сповільнюється з віком, фізичні навантаження дозволяють підтримувати здоровий діапазон ваги, що значно впливає на якість життя.
🙋🏻‍♀️Отже, чекаємо тебе на тренуваннях, бо наші кругові тренування це те що треба! Вони проходять в груповому форматі, у клубі тільки жінки. За 30 хв. виконується розминка, комплекс силових і кардіо-вправ, а завершується все затримкою і розтяжкою.

#фітнесклуб #фітнестренер #кервс #фитнескривойрог #спортзалкривойрог #фітнес #фітнесукраїна #похудение #идеальныйвес

💜FitCurves – це 3 у 1: тренування, харчування, супровід тренера. Заняття у нашому клубі – це комплексний підхід до вашої проблеми та робота на 💯результат!⠀
⠀
У програму всіх наших абонементів включено:
✅ Безлімітні тренування
✅ Консультація дієтолога.
✅Контроль і супровід тренера

Ми відстежуємо Ваш прогрес і коригуємо програму харчування💟

#кервс #фітнес #фітнестренер #фітнесклуб #фітнесукраїна #идеальныйвес #спортзалкривойрог #фитнескривойрог #похудение

🤩Не відкладай тренування, твоє тіло скаже тобі дякую💟

Якщо ти☝️
💜 Хочеш забрати біль у спині та суглобах, тому, що це заважає тобі бути активною
💜 Почуваєшся стомленою відразу після сну
💜Твої руки та ноги німіють, тому що в тебе ускладнення після хвороби
💜Не можеш знайти позу під час робочого дня, в якій спина не болить"
💜Ти три роки чекаєш, коли «само собою пройде»! А стає лише гірше
⠀
💪Настав час діяти, не відкладай, приходь на тенування!

#кервс #спортзалкривойрог #фітнес #фітнесклуб #фитнескривойрог #фітнесукраїна #похудение #фітнестренер #идеальныйвес

🍁Як підняти настрій восени?
💁‍♀️Ось кілька порад:
✔походи по густому листю у парку і пошурши ним
✔лови кожний промінчик сонця, який тільки зможеш
✔відкрий вікно навстіж й насолодіся чистим повітрям
✔влаштуй затишний вечір з книгою та чаєм.
✔приготуй щось смачненьке, особливе осіннє на вечерю
👇А ось рецепт, збережи пост, щоб не загубити👇
😋Оладки з кабачків
ІНГРЕДІЄНТИ:
• Середні кабачки - 2 шт. (500 г).
• Вівсяне борошно - 100 г.
• Яйце -1шт.
• Зелена цибуля - 30 г.
• Сіль - 1 щіпка.
СПОСІБ ПРИГОТУВАННЯ:
Кабачки натерти на тертушці. Цибулю дрібно порізати. Всі інгредієнти змішати та смажити на сухій пательні з антипригарним покриттям.
ПОРАДА:
Якщо кабачки дають багато соку, то їх потрібно віджати.
Смачного вам дівчата, та гарного настрою💛
#спортзалкривойрог #похудение #кервс #идеальныйвес #фитнескривойрог #фітнес #фітнесклуб #фітнесукраїна #фітнестренер