Linworkout

·線上學生：

#高中生

這位線上學生特地從台南北上找我調整體態上的問題（肋骨型態上問題），
雖然他是以健美比賽為出發點來找我合作的，但當我看到他的體態照後，我很明確跟他說，想要練出具有美感的肌肉首要條件就是要有良好的體態與功能，如果本身是有體態上的問題，就算肌肉量真的起來了，相對也不會好看到哪裡去，而且還有可能相對應肌群功能的缺陷，

而這位學生肋骨問題改善的底層邏輯一定是先從呼吸下手（上課一開始也詢問學生平時呼吸方式），多半跟膈肌的調動有直接關係，

花了一整節課，利用不同擺位讓學生學會正確的呼吸模式，並且給出具體改善方向及課後練習動作，

現在這位學生的肋骨型態明顯改善許多👍🏿

第二張照片為學生的反饋

想練出又大又有型的肌肉前，進行體態與功能上的評估是必不可少的！

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·2025年大專盃:
學生 ._.1230

還記得我們第一次相遇與其他學生截然不同，
那是在去年（24年）
我帶 伯宇比大專盃的過程直接私訊我說，你在比賽現場看到他23年至24年間的成長，想找我備賽，
於是等整個賽程結束，我們直接在比賽會場聊了一下，也就此成為我的學生（聊天記錄如圖2.3）
我們就這樣合作到至今，很謝謝你的信任❤️

圖4為上台前時刻
圖5為高光時刻
圖6為喜極而泣（壓力釋放）時刻

最後來公佈一下成績

成績：
男子形體 170cm- 量級第一名 🥇（此量級總共有30幾位選手）
男子傳統健美 70kg- 量級第二名🥈
男子古典形體 171cm- 量級第二名🥈

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·原面授學生後來轉線上備賽：
#大學生 ._.1230

左圖為22年這位學生自行備賽上台狀態，
右圖是他24年底開始找我，經過一次減脂 一次增肌，緊接著今年（25年）的廣亞盃上台狀態

這進化的幅度肉眼可見，努力很重要沒錯，但方法、方向要對，不然只是徒勞，最可怕的莫過於此，很努力但成效不彰

最後來發一個找我前和上台前對比

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2025年廣亞盃：

學生 跟我合作只有四個月左右，在第一次參加健美比賽就取得好的成績，可惜跟我另一位第一名🥇學生 ._.1230 同組，

比成績更重要的是，你在這短短四個月進步幅度我非常滿意，百分之百完全執行我給的任何東西，

還記得你一開始7月找我的時候，說要比11月的比賽，我當下是拒絕的，原因：還沒有競爭力，但合作一個月後，進步神速，在8月中左右，毅然決然叫你開始備這場比賽

不論是執行力還是上課的態度，你是我學生當中數一數二的，跟你合作真的很愉快

最後，要跟你說聲謝謝～
謝謝你這幾個月這麼的信任我❤️

成績公布：
（男子傳統健美沒有比）

新秀大專男子健體 170- 量級 第二名🥈
大專男子健體170-量級 第二名🥈
（以上健體部分都只有輸給我另一位學生 ._.1230 ）
大專古典健美168-量級 第四名

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2025年廣亞盃：

這場是我和 ._.1230 合作的第一場比賽，
廣亞盃沒讓他脫水上台，試試水溫，依舊拿下好成績👍🏿
下週火力全開了🔥

成績捷報：
新秀大專男子健體170- 第一名 🥇
大專男子健體170- 第一名🥇
大專男子傳統健美 70- 第一名🥇
大專男子古典健美173- 第二名 🥈

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·面授學生體態改變：

#大學生

左圖為找我前狀態，
右圖是找我4個月的改變（賽前一週，脫水前狀態）

不只要讓學生減去身上脂肪，同時也增加肉量，
（增肌減脂同時進行）

並且在合作過程中糾正原先有的體態問題。

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•學生體態改變：

#大學生 ._.1230

從去年底找我到現在，經過一次減脂 一次增肌，現在是這位學生第二次減，

差了5公斤，但體態上差異甚大，

另外學生的高低肩（體態上的問題）也持續再改善，

高低肩、胸廓旋轉伴隨骨盆輕微傾斜，可能是與橫膈膜的不對稱有關，
右側橫膈膜比左側大，附著在脊椎上的部分也比較厚實，這可能影響胸廓動態、肩膀與骨盆控制，
結構差異結合日常呼吸習慣與肌肉張力，就可能導致一些不對稱的姿勢，
另外，橫膈膜不對稱也可能影響肩內旋活動度受限，

所以提升左右橫膈膜動態平衡非常重要！

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學生 （22歲World Gym教練）
人生第一場健美比賽就選擇強度較高的 ，首先恭喜順利完賽

雖然找我到現在進步很多，合作過程也很認真，但賽後也跟學生討論目前欠缺的地方還是比較多，希望你能夠在日後做出調整，繼續加油囉🔥

成績：

青少年 傳統健美 第三名🥉
青少年 古典健美 第四名

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•面授學生體態改變：

#精神科醫師

左圖為6月時的體態，右圖是今天（10/3 週五 賽前一天）的狀態，
從左到右圖共花了三個多月的時間，

除了認真執行我給的東西之外，每週還會定期去美黑，現在的膚色搭配這狀態帥慘了🤩

明天（10/4 週六）將迎來這位學生人生第一場健美比賽（ 自然賽）

期待你明天的表現🔥

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