NoxxPerformance

Haftalık rutin kontroller, yine harka sonuçlar. Sabah yürüyüşleri yapılıyor, detoks suları içiliyor. 🌹

Sana özel birebir derslerle esnek ve güçlü bir bedene sahip ol !
15 kasıma kadar olan kayıtlarda arkadaşını getiren herkese %20 indirim.
DM veya 05372684059 numaramızdan bize ulaş.

Sağlıklı, mutlu bayramlar 🙌🏼

🍕 MUTLAKA CHEAT MEAL YAPIN 🍕

🍔Belli bir süre temiz bir diyet ile kalori açığı yakalayarak kilo vermek tokluk (leptin) ve açlık (grelin) hormonlarının düzensizleşmesine, metabolizmanın yavaşlamasına ve egzersiz performansının düşmesine sebep olabilir.

🍟Karbonhidrat bakımından zengin bir cheat meal yapmak leptin seviyelerini ve vücuttaki anabolik etkiyi arttırmaktadır. Bu öğünün karbonhidrattan zengin yapılması yağ ve protein kaynaklarıyla yapılmasına oranla leptin seviyelerini daha yüksek oranda arttırmaktadır ve vücudun %10 daha az yağ tutmasını sağlamaktadır.

🔻Kas Kazanmak & Yağ Yakmak 🔻
Vücudumuz spor esnasında enerji ihtiyacını kaslarımızdaki glikojen depolarımızdan sağlar.
Eğer kas kazanımı için ağırlık antrenmanı yapacaksanız, spor öncesinde karbonhidrat yüklemesi yaparak glikojen depolarınızı doldurmalısınız. Eğer yağ yakmak istiyorsanız, aç karnınızla yürüyüş, koşu ,bisiklet gibi aerobik egzersizler yapmalısınız.

~Ağırlık Antrenmanı ~

Ağırlık antrenmanlarında glikojen depolarınızın dolu olduğundan emin olun. Aksi halde kas kaybı yaşayabilirsiniz. Glikojen depoları tükenmeye yakın haldeyse, kas kasılma işlevi tam anlamıyla gerçekleşmez.
🔸Kasların kasılabilmesi için gerekli olan enerji üretilemez
🔸Odak sorunu yaşanabilir
🔸Kas yorgunluğu oluşmaya başlar
🔸Performans düşer

~Aerobik Egzersiz ~

Glikojen depoları boşken aerobik egzersiz yaparsak, vücudumuz enerji olarak yağ depolarını kullanmaya başlar. Yaktığımız yağların %80 'i nefes yoluyla ,%20 'si idrar ve ter yoluyla atılır.

🔻Tavsiyeler🔻

Ağırlık antrenmanı öncesinde glikojen depolarınızı dolduramadığınızı düşünüyorsanız ve antrenmana 45-60 dk kadar vakit kaldıysa glisemik indeksi yüksek( sindirilebilirliği yüksek) karbonhidrat kaynakları ile yağsız protein kaynakları tüketmek performansı olumlu etkileyecektir.
Örneğin
✓muz + 2 yk yoğurt
✓3-4 adet hurma +1 bardak kefir

✓Aerobik egzersiz öncesinde 1 fincan sütsüz şekersiz filtre kahve tüketmek yağ yakımının artmasına yardımcı olacaktır.
✓Egzersiz esnasında kan şekeri seviyesinin düşmemesi için egzersizden önce 1 bardak çubuk tarçınlı su tüketebilirsiniz. (Tarçın kan şekeri seviyelerin

NoxxKamp başlıyor 💥
10 gün boyunca kişiye özel diyet listesi, zoom üzerinden pilates ve fonksiyonel egzersizler ile bizimle forma girin ve değişime başlayın.
İletişim için , ve mesaj atın.

💫Türkiye’deki bir çok şehrin yanı sıra Belçika, Almanya, İngiltere, İtalya gibi farklı ülkelerde de uzaktan danışmanlığımız olduğunu biliyor muydunuz?

🌍Her hafta yaptığımız zoom görüşmeleri ve günlük bire bir takiplerle süreç oldukça verimli geçiyor 👌

Tüm sağlık çalışanların tıp bayramı kutlu olsun !

Tüm dünya kadınları için baskının, şiddetin ve ayrımcılığın olmadığı, sevgi ve saygının hakim olduğu eşit ve özgür bir dünya diliyoruz.
8 Mart Dünya Kadınlar Günü kutlu olsun.

Dünya obezite günü, insanların sağlıklı kiloya ulaşması ve koruması, uygun tedavi programlarının uygulanması obezite riskini azaltmaya teşvik etmektedir. Obezite oranları gün geçtikçe hem gelişmiş hem de gelişmekte olan ülkelerdeki tüm sosyal gruplardan her yaştan insanı etkilemektedir. Özellikle çocuklarda ve ergenlerde neredeyse beş kat artmıştır. Obezite, tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık, hipertansiyon ve felç ve çeşitli kanser türleri gibi çeşitli bulaşıcı olmayan hastalıklar(BOH) için önemli bir risk faktörüdür.
Obezite; tedavi edilmediği takdirde yan etkileri ile yaşam süresini kısaltan, yaşam kalitesini bozan, doku ve organları olumsuz etkileyen kronik bir hastalıktır.
Obezite tedavisi yaşam boyu sürecek yeterli ve  dengeli beslenme, artmış fiziksel aktivite ve davranış tedavilerini içeren bir kombinasyon tedavisidir.

8 MART KADINLAR GÜNÜ ÇEKİLİŞİ ‼️

2 ARKADAŞA BİRLİKTE KATILACAĞI 8 SEANS PİLATES DERSİ HEDİYE EDİYORUZ🎁

👉🏻KATILIM ŞARTLARI
✔️ ve hesaplarını takip etmek
✔️Bu postu beğenmek
✔️Bu posta,birlikte pilates yapmak istediğin 1 arkadaşını etiketlemek

✍🏻Ne kadar çok yorum ve etiket o kadar çok şans ✌🏻

🎉Sonuçları 9 Mart tarihinde açıklıyoruz.

Herkese iyi haftalar ⭐️