Dyt.simayguzel

Bizde durumlar böyle 😂
🌟 Böyle bir durumda nasıl kahvaltı tabagi oluşturuyorum sizlerle paylaşmak istedim
-1 dilim börek alıyorum(çünkü benim diyetimde hayatımda yasak yok, denge var)
-2 adet yumurta haşlıyorum bazen bir tane de oluyor(protein almam gerek çünkü bana doygunluk sağlayacak şey protein)
-1 dilim peynir ekliyorum. Eğer bir tane yumurta haşlamışsam iki dilim peynir ekliyorum
-5 adet zeytin ekliyorum tabağıma
Mutlaka söğüş sebzeyle destekliyorum . Ben genelde domates salatalık tercih ediyorum tabii ki marul ve diğer yeşilliklerde eklenebilir

🌟Elbette poğaça, simit veya börek; protein, lif ve mikro besin öğeleri açısından en zengin seçenekler değildir. Ancak bu durum onların tamamen hayatımızdan çıkarılması gerektiği anlamına gelmez. Önemli olan miktarı sıklığı ve öğünün genel dengesidir.

🌟Amacım mükemmel beslenmek değil; dengeli, esnek ve sürdürülebilir beslenmek

Kabızlık problemi yaşayanlar toplanın
Kayısı mevsimi gelmişken harika bir bowl hazırlıyoruz
🍑 malzemeler ve yapılışı
-5-6 adet kayısı( Çekirdeklerinden ayıralım doğrayalım)
-4 yemek kaşığı yoğurt
-1 yemek kaşığı chia tohumu
-1 yemek kaşığı keten tohumu
-2 adet ceviz
-1 tatlı kaşığı tahin
Günün devamında bol bol su içmeyi ihmal etmeyin 🫶